Вопрос 3

Общая характеристика «Фитнеса», его разновидности.

Формы и содержание массового физкультурного движения «Спорт для всех».

Слово «фитнес» пошло от английского «to be fit» соответствовать. Перефразировка: быть здоровым, вести здоровый образ жизни. В целом фитнес можно охарактеризовать как физическую активность, интегрального плана, целью которого является повышение способности организма к физическим нагрузкам.

Фитнес является своеобразным симбиозом бодибилдинга и аэробики. Одним словом фитнес - это укрепление организма с помощью физических упражнений, идеологической основой которой является доступность занятий во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы.  Фитнес имеет много разновидностей:

• аэробика

• стретчинг

• тай-чи

• йога

• шейпинг

• пилатес

• калланетик

Аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Стретчинг - специально разработан для того, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам – гибкость и подвижность. 

Тай- чи - сочетание физических упражнений и медитации. 

Йога помогает поддерживать хорошую форму и избегать стрессов, а также способствует долгим годам жизни. 

Шейпинг - Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс занятий, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Тренировочный эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. 

Пилатес - Система, разработанная Джозефом Пилатесом, и названная его именем, представляет собой комплекс из плавных движений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление отдельных мышц и организма в целом. В процессе занятия работают не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие глубокие, которые требуют особого подхода и специфической тренировки. Особое внимание уделяется мышечному «каркасу» для позвоночного столба, состояние которого напрямую связано с общим развитием всего тела.

Калланетика — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быс­трому снижению веса и объемов тела. Активизирует  иммунную систему организма.

Базовый спорт как компонент физической культуры. Базовый спорт - наиболее эффективное средство повышения общей и специ­альной работоспособности человека, фактор разностороннего разви­тия и укрепления здоровья. Поэтому спортивные занятия получили оп­ределенное распространение среди людей трудоспособного возраста.

В западных странах массовый спорт активно развивается под лозун­гом «Спорт для всех» и охватывает миллионы взрослого населения. К сожалению, в нашей стране в настоящее время организационные формы спорта среди трудящихся серьезно сократились. ДСО крупных предпри­ятий и учреждений, активно создававшие в своих коллективах физичес­кой культуры спортивные секции по многим видам спорта, из-за отсут­ствия финансирования перестали этим заниматься, что и привело к рез­кому сокращению участия людей в спортивной деятельности.

Билет 25

Вопрос 1

Общая характеристика системы подготовки спортсмена и её подсистемы.

Современная система подготовки спортсмена является сложным многофакторным явлением, включающим цели, задачи, средства, методы, организационные формы, моторно-технические условия, обеспечивающие достижения спортсменом наивысших спортивных показателей и охватывает подготовку спортивного резервов и спорт высших достижений.

Она может рассматриваться как организационно-педагогический процесс подготовки спортсменов к соревнованию. В структуре системы подготовки выделяют разные составляющие: спортивную тренировку, спортивное соревнование, а также внетренировочные и внесоревновательные факторы, повышающие результативность тренировки и соревнований. Другие выделяют систему отбора и спортивной ориентации, систему соревнований, систему спортивной тренировки, а так же систему факторов оптимизации тренировочной и соревновательной подготовки.

В структуре подготовленности выделяют самостоятельные стороны, имеющие свои признаки: техническую, физическую, тактическую, психологическую и интегральную. Они объединены в сложный комплекс, направленный на достижение наивысших спортивных показателей.

Основными наиболее важными компонентами системы тренировочно-соревновательной подготовки являются: 1) система отбора и спортивной ориентации; 2) система соревнований; 3) система спортивной тренировки; 4) система факторов, повышающих эффективность тренировочной и соревновательной деятельности: а) подготовка кадров; б) научно-методическое и информационное обеспечение; в) медико-биологическое обеспечение; г) материально-техническое обеспечение; д) финансирование; е) организационно-управленческие факторы; ж) факторы внешней среды. Система отбора и спортивной ориентации — это комплекс организационно-методических мероприятий педагогического, медико-биологического, психологического и социального характера, позволяющих определить высокую степень предрасположенности (одаренности) ребенка к тому или иному роду спортивной деятельности (спортивной дисциплине).Система соревнований . Спортивные соревнования определяют цели и направленность подготовки, а также используются как одно из важнейших средств специализированной тренировки, позволяющей сравнивать и повышать уровень подготовленности занимающихся.Однако в определенных случаях отдельные соревнования выходят за рамки системы подготовки спортсменов, так как являются итогом этой подготовки в многолетнем или годичном цикле. Это Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы, а для менее квалифицированных спортсменов главные целевые соревнования — чемпионаты России, регионов и т.д.Система спортивной тренировки - достижение запланированных спортивных результатов в определенных стартах и в нужные сроки. В процессе тренировочной деятельности спортсмен совершенствует свою физическую, техническую, тактическую и психическую подготовленность, а успешными предпосылками для достижения их высокого уровня является воспитание человека и уровень его интеллектуальных способностей.Система факторов, повышающих эффективность функционирования системы соревнований и системы тренировки.Кадры.  талантливые спортсмены и тренеры, научный потенциал специалистов, способных предлагать эффективные технологии и методики в тех направлениях.Научно-методическое, медико-биологическое и информационно обеспечение.  внедрение в практику достижений научно-технического прогресса является одним из решающих факторов результативности подготовки спортсменов и включает в себя: сеть специализированных подразделений в научно-исследовательских институтах и академиях физической культуры нашей страны; комплексные научные группы (КНГ), созданные при сборных командах, врачебно-физкультурные диспансеры, методические кабинеты при различных спортивных организациях, специализированные книжные издательства, газеты, журналы, спортивные редакции телевизионных компаний, информационные центры, оснащенные компьютерной техникой.В тренировочном и соревновательном процессах широко применяются диагностическая, измерительная, вычислительная техника, аудио- и видеоаппаратура и т.д. Внедрение в спорт достижений мирового научно-технического прогресса способствовали привлечению специалистов различного профиля — педагогов, врачей, биологов, физиологов, биомехаников, биохимиков, социологов, инженеров, математиков и др.Материально-техническое обеспечение . За последние годы в спорте произошли кардинальные изменения, связанные с совершенствованием материально-технической базы, созданием новых моделей инвентаря, оборудования, тренажеров, спортивной обуви, одежды и др. Многочисленные специализированные фирмы ежегодно разрабатывают новейшие (более совершенные) образцы спортивных изделий, что способствует изменению спортивной техники, совершенствованию методов тренировки, сохранению здоровья спортсменов, ускоряет рост спортивных результатов.Финансирование спорта осуществляется из различных источников: государственного бюджета, коммерческих организаций, спонсорства, а также из местных бюджетов. Расчеты показывают, что затраты на подготовку одного спортсмена в год на этапе высшего спортивного мастерства в 800—1000 раз выше, чем на этапе начальной подготовки.Факторы внешней среды . Функционирование системы подготовки спортсменов нельзя строить в отрыве от социальных, экономических, демографических условий и природной среды. Например, в северных районах предпочтение должно быть отдано зимним видам спорта, в горных — горнолыжному спорту и т.д., в Якутии, где преобладает население определенного морфотипа, целесообразно развивать все виды борьбы, тяжелую атлетику и нецелесообразно — баскетбол, волейбол.