Вопрос 2

Влияние повышенной температуры и влажности окружающей среды на организм человека и его работоспособность.

Биологические и психические факторы, определяющие устойчивость организма человека к повышенной температуре и влажности окружающей среды.

Механизмы адаптации человека к повышенной температуре и влажности окружающей среды.

Особенности тренировки в условиях повышенной температуры и влажности окружающей среды.

При температуре выше +25 и повышенной влажности воздуха нарушается отдача тепла с поверхности кожи, и организм может перегреться. Первые признаки избыточного тепла: ощущение духоты и тяжести, ухудшение самочувствия, пониженная работоспособность. Постоянное пребывание человека в среде с повышенной влажностью способствует снижению сопротивляемости организма к инфекционным и простудным заболеваниям, а также заболеваниям почек, ревматизму и т.д.

Низкая влажность – обезвоживание организма (слизистые).

Биологические и психические факторы, определяющие устойчивость организма человека к повышенной температуре и влажности окружающей среды

Механизм адаптация:

Снижение эффективности теплопроведения окружающей среды

Уменьшается испарение с поверхности тела – длительное максимальное потоотделение

Потеря воды и минеральных солей

Нарушение обменных процессов в клетках (нарушения частично компенсируются за счет повышения интенсивности обмена веществ и энергии, что требует большого количества кислорода для окислительных реакций)

Развивается учащение дыхания

Увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему

Выделение дополнительного тепла

Повышение температуры тела

Перегрев организма

Особенности тренировок:

Поддержание нужного уровня жидкости в организме

Светлая, просторная, дышащая одежда

Понизить нагрузки при возможности

Обрызгивание водой

Вопрос 3

Общая схема комплексного решения задач физического воспитания на уроках физической культуры или в процессе занятий базовой аэробикой.

Главная цель отечественной системы – максимальное содействие воспитанию здорового, всесторонне физически развитого и подготовленного человека, способного долголетней эффективной личной и профессиональной жизнедеятельности.

Оздоровительные задачи.

1.Укрепление здоровья занимающихся. Для решения этой важнейшей задачи предусмотрен целый комплекс различных практических мер, которые обязаны осуществлять все физкультурно-спортивные работники, а именно:

планировать и регулировать физические нагрузки на организм занимающихся необходимо с учетом их здоровья, пола, возраста и подготовленности; включать во все виды занятий физические упражнения циклического характера среднеумеренной интенсивности для совершенствования сердечно-сосудистой и дыхательной систем как наибольшей степени определяющих здоровье человека; широко использовать для закаливания организма естественные силы природы и гигиенические факторы как необходимые условия достижения телесного здоровья; строго обеспечивать необходимые профилактические меры, связанные с безопасностью занимающихся, а также регулярно осуществлять врачебно-педагогический контроль за их здоровьем и физическим состоянием.

2. Всестороннее и гармоничное воспитание физических качеств. Физическая работоспособность человека и его здоровье в значительной мере определяются хорошим функционированием мышечной системы, непосредственно связанной с работой всего организма. Основные функции мышечной системы, такие как проявление силы, выносливости, быстроты принято называть физическими (двигательными) качествами.

В процессе физического воспитания необходимо добиваться гармоничного развития всех физических качеств. Аэробная выносливость является тем фундаментом, на основе которого возможно эффективно совершенствовать все остальные двигательные системы.

3.Совершенствование телосложения. Пропорционально развитые формы тела свидетельствуют о нормальных функциях организма. Человека с явными телесными отклонениями трудно считать здоровым. Предусмотрено пропорциональное развитие мышечной массы всех частей тела, формирование правильной осанки, коррекция недостатков телосложения.

Образовательные задачи.

1.Формирование основ техники жизненно важных и профессионально- прикладных двигательных умений и навыков. В процессе физического воспитания каждого человека необходимо научить технически выполнять такие движения, которые постоянно встречаются в повседневной жизни, труде, быту, военном деле. К таким движениям относятся: ходьба, бег, прыжки, метания, лазания, плавание, передвижение на лыжах.

2.Овладение специальными физкультурными знаниями. Посредством повышения физической грамотности человека побудить его к сознательному отношению к физическим занятиям, творческому подходу к самому процессу обучения технике упражнений, к собственной тренировочной деятельности.

3.Формирование устойчивого интереса к физической культуре и умения самостоятельно заниматься. Возможность ее реализации состоит в том, что эту задачу значительно легче решать в детском, школьном и юношеском возрасте, когда человек обучается в школе, училище, техникуме, вузе, где он занимается физическим воспитанием по государственным программам в обязательном порядке. Необходимо систематически повышать физкультурную грамотность занимающихся. Урок физкультуры не должен носить сугубо тренировочный характер, а быть преимущественно образовательным, обучающим и воспитывающим , преподаватель должен постоянно стимулировать положительную мотивацию учащихся к физической культуре. Инстинктивный интерес детей к двигательной активности надо всемерно поощрять и поддерживать, постоянно от урока к уроку формировать у занимающихся не только двигательные, но и организационно-методические умения, позволяющие правильно планировать и проводить самостоятельные занятия, подбирать упражнения для развития нужных физических качеств, дозировать нагрузку, осуществлять простейший самоконтроль.

Воспитательные задачи. Это группа общепедагогических задач. Физкультурная деятельность, развивая физические, телесные способности, одновременно влияет на духовную сферу личности, в процессе занятий возможно формировать как положительные, так и отрицательные личностные качества. Педагог обязан формировать у занимающегося такие нравственные и эстетические качества, умственные способности, чтобы они возвышали его до уровня социально зрелой личности. Воспитывать, прежде всего, общечеловеческие, исторически непреходящие ценности: патриотизм, совесть и справедливость как высшие внутренние регуляторы нравственного контроля и самосовершенствования: гуманизм, чувство долга, честность. И в то же время решительно пресекать проявление антигуманных черт: жесткость, неуважение к сопернику, агрессивность.

Взаимосвязь задач обеспечивается общими принципами системы физического воспитания.