Вопрос 3

Структура и особенности методики проведения урока, направленного на воспитание быстроты у школьников, различных возрастно-половых групп.

Быстрота – способность человека выполнять упражнения с мах скоростью. «как известно, быстрота является самым трудно тренируемым физическим качеством человека. Поэтому своевременное начало ее воспитания приоритетно. Нельзя упустить период благоприятного развития скоростных способностей» Для совершенствования скоростных способностей лучший возраст – это период от 8 до 15 лет. У детей 8-11 лет есть хорошие возможности для развития частоты движений (темпа). Темп считается главным фактором, определяющим скорость передвижения по дистанции. В возрасте 12-15 лет скорость передвижения (бега) уже осуществляется не только за счет увеличения темпа, но и в результате повышенного уровня скоростно-силовых способностей (длины шага). Поэтому в возрасте 8-11 лет на занятиях целесообразно применять преимущественно тренировочные средства и методы, развивающие частоту движений, а далее акцент делается на совершенствование скоростно-силового компонента.

Эффективными средствами их воспитания на уроках физической культуры всегда считались подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам, бег на короткие отрезки дистанции (от 10 до 30 м), эстафеты, прыжки, акробатические упражнения.

Основными методами повышения скорости передвижения признаны повторный, игровой, соревновательный. При этом внимание детей младшего возраста следует концентрировать на увеличении частоты движений, а не на проявлении предельных мышечных усилий.

В циклических движениях быстроту развивают двумя способами:

1) т.е. выполнение с максимальной возможностью скоростью всего движения, без расчленения или акцентирования отдельных элементов;

2) путем повышения быстроты выполнения отдельных элементов движения, например при развитии быстроты бега применяются как различного рода ускорения, бег под уклон, бег за лидером, так и отдельные упражнения для рук и ног, лучше в игре, где требуются внезапные ускорения, мгновенные остановки, повороты. Присущие играм эмоциональность и дух борьбы за победу заставляет ребят проявлять значительные психофизические усилия, что является необходимым условием развития скоростных способностей. Игровой материал должен занимать примерно половину общего времени занятия с детьми 10-11 лет.

Для развития быстроты отдельных движений используются маховые упражнения, метания легких предметов, прыжки, сгибания-разгибания и т.д.

Быстроту развивают повторными упражнениями, причем в каждой попытке ученик должен стараться показать мах скорость. Циклические движения выполняют до максимума движения, который, например, в беге наступает примерно через 6 с после старта. Мах скорость при беге можно удерживать 2-3 с, поэтому при беге берутся отрезки 20-40 м. Но обычно большую часть упражнений принято выполнять не на мах, а на так называемой контролируемой скорости, которая составляет примерно 90-95% от максимальной. Это та предельная скорость, на которой еще можно следить за техникой движений. В промежутках отдыха рекомендуется медленно бежать - это способствует сохранению настройки нервной системы на данную деятельность. Упражнения на быстроту можно повторять до тех пор, пока скорость не начнет заметно снижается, а частота сердцебиение повышаться. Проводить их лучше в начале урока или после в играх на ловкость.