Билет 3

Вопрос 1

Специфические и общекультурные функции физической культуры и спорта в современном обществе. Под специфическими функциями понимают те, которые в полной мере свойственны лишь ей. Поэтому любой другой вид общей культуры не может заменить ФК в её специфических функциях. В предельно обобщённом виде их три: функция физического воспитания, оздоровительно-рекреативная функция, соревновательно-достиженческая функция. общекультурные функции Вклад физической культуры в общую культуру с её моралью, образованием, искусством можно обозначить в качестве функции духовного воспитания. Влияние физической культуры на трудовую деятельность человека (производство) вполне корректно выражается экономической функцией. Использование ФК для удовлетворения ряда потребностей в быту условно можно назвать зрелищно-досуговой функцией. Вклад ФК в общую копилку научных знаний характеризует её познавательную (информационную) функцию.

Вопрос 2

Понятие выносливости. выносливость-это способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки ее интенсивности или способность организма противостоять утомлению. Вын-ть проявляется в двух основных формах:- в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности;- в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления. Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость - совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению любой мышечной работы с высокой эффективностью. Специальная выносливость - способность организма длительное время выполнять специфическую мышечную работу в условиях строго ограниченной дисциплины (бег, плавание) или в течение строго ограниченного времени (футбол, баскетбол, хоккей). В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений выносливость различают как: силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационную и выносливость к статическим усилиям.

Биологические и психические факторы, определяющие общую выносливость.

Аэробные возможности и их значение для проявления общей выносливости.

Способы оценки и показатели уровня развития аэробной выносливости (МПК, абсолютные и относительные величины МПК, порог анаэробного обмена).

Средства и методы воспитания общей выносливости. Для развития выносливости применяются различные методы:1. равномерный непрерывный метод (дает возможность развитию аэробных способностей организма. Здесь применяются упражнения циклического характера (бег, ходьба), выполняемые с равномерной скоростью малой и средней интенсивности);2. переменный непрерывный метод (заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости на отдельных участках движения);3.интервальный метод (дозированное повторное выполнение упражнений небольшой интенсивности и продолжительности со строго определенным временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба). Средствами воспитания выносливости являются циклические упражнения (ходьба, бег, ходьба и бег на лыжах).

Выносливость – это возможности человека, обеспечивающие ему длительное выполнение какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности, то есть способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Общая выносливость – способность длительного выполнения работы умеренной интенсивности с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма с использованием всего мышечного аппарата. Отражает способность спортсмена выполнять неспецифические нагрузки. Данный режим работы обеспечивается преимущественно способностями выполнять упражнения в зоне умеренных нагрузок, преимущественно зависит от функциональных возможностей вегетативных систем организма, в особенности, сердечнососудистой и дыхательной систем.

Иначе говоря, физиологической особенностью общей выносливости являются аэробные возможности человека.

Общая выносливость, складывается как итоговый результат развития конкретных видов специальной выносливости и определяется возможностями вегетативных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной и др.), поэтому ее еще называют общей аэробной.

Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает, как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости.

Факторы, влияющие на общую выносливость:

-биологические факторы: соотношение быстрых и медленных волокон; объем сердца и силы сокращения сердца; величина дыхательного резерва (жизненная емкость, сопротивление бронхов, гормональный статус (уровень катехоламинов: адреналин, норадреналин).

- личностно психические факторы: мотивация, устойчивость установки на процесс и результат длительной деятельности, целеустремленность, настойчивость, выдержка, умение терпеть.

Аэробные возможности организма для проявления общей выносливости: чем больше медленной мускулатуры, тем больше митохондрий, тем более выносливый человек. Чем больше быстрой мускулатуры, тем меньше митохондрий, тем менее выносливый человек.

Способы оценки и показатели уровня развития аэробной выносливости (МПК, абсолютные и относительные величины МПК, порог анаэробного обмена:

Аэробные возможности человека определяются, прежде всего, максимальной для него скоростью потребления кислорода. Физиологической особенностью общей выносливости являются аэробные возможности человека. Показателем аэробных возможностей является максимальное потребление кислорода (МПК). МПК – это наибольшее потребление кислорода , которое могут реализовать физиологические системы за 1 минуту при выполнении работы предельного характера. Аэробные возможности и МПК, как их показатели, определяются совокупность функционирования физиологических систем организма, обеспечивающих поступление кислорода и его утилизацию в тканях.

Абсолютные показатели МПК – это потребление кислорода вне зависимости от размеров тела (веса) человека. Мл/мин/кг

Относительные показатели МПК у высококвалифицированных спортсменов находятся в обратной зависимости от веса тела. При беге и ходьбе выполняется значительная работа по вертикальному перемещению массы тела, и следовательно, при прочих равных условиях , чем больше вес спортсмена, тем больше совершаемая им работа. Поэтому, бегуны на длинные дистанции, как правило, относительно небольшой вес тела.

Уровень МПК зависит от максимальных возможностей двух функциональных систем:

1)кислородтранспортной системы, абсорбирующей кислород из окружающего воздуха и транспортирующей его к работающим мышцам и другим активным органам и тканям;

2)система утилизации кислорода, то есть мышечной системы, экстрагирующей и утилизирующей доставляемый кровью кислород.

Способы:

тренировка длительная до анаэробного порога;

тренировки с периодическим кратковременным превышением анаэробного порога (до 30% от общего времени тренировки).

Анаэробный обмен - обмен, при котором распад происходит до молочной кислоты.

Средства и способы воспитания общей выносливости: упражнения, в процессе выполнения которых активно функционируют большинство или все звенья опорно-двигательного аппарата; мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника; интенсивность работы является умеренной, большой, переменной, иногда субмаксимальной (70% от максимума): от нескольких до десятков минут (продолжительный бег, езда на велосипеде, плавание и т.д.). Выносливость развивается лишь в тех случаях, когда в процессе занятий преодолевается утомление определенной степени. При воспитании выносливости с помощью цикилических и других упражнений нагрузка определяется следующими факторами:

- абсолютная интенсивность упражнения (скорость передвижения и т.д.);

- продолжительность упражнения;

- продолжительность интервала отдыха;

- характер отдыха (активный, либо пассивный и формы активного отдыха);

- число повторений упражнения.

Методы воспитания выносливости: 1)метод непрерывного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упражнения; 3)метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5)соревновательный метод.

Значение выносливости для укрепления здоровья: общая выносливость выступает, как важный компонент физического здоровья человека, так как это тренировка мышц, тренировка сердца, уменьшение потребности сердца в кислороде.

Её значение для укрепления здоровья человека.