Вопрос 2

Психологическая подготовка в процессе занятий спортом, её роль в воспитании личностных качеств занимающихся.

Средства и методы психологической подготовки.

Психологическая подготовка это формирование спортивного характера. Высокие результаты в спорте достигаются в результате многолетней систематической тренировки, жестко­го соблюдения жизненного и спортивного режима. К этому спортсмен должен быть психологически подготовлен.Существуют два пути обеспечения и поддержания такой готовности: 1) созда­ние, подкрепление, непрерывное развитие, совершенствование мотивов спортивной тренировки. 2) создание благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса.Спортсмен должен:действовать в разнообразных условиях, не подда­ваясь внушающему влиянию других людей, успе­ха или неудачи;-выполнять необходимые движения и действия с высокой степенью точности, чтобы свести к мини­муму число ошибок;-быстро и правильно оценивать соревновательную обстановку, принимать решения и, не колеблясь, их осуществлять;-самостоятельно регулировать состояние нервно-психического напряжения.Достичь можно в результате соответ­ствующей псих. подготовки.Принято различать три основных вида психологи­ческой подготовки,:-общая псих. подготовка;-спец. псих. подготовка к сорев­нованиям;-психологическая защита от негативных воздей­ствий в ходе конкретного соревнования. Общая псих. подготовка представляет собой оптимизацию психической адаптации спортсмена к нагрузкам и решается дву­мя путями. Первый: способам саморегуляции эмоц. состояний, уровня активации, обеспечивающей концентрацию и распределение внимания, способам мобилизации на макс. волевые и физ. усилия. Второй путь - обучение приемам моделирования условий соревно­вательной борьбы посредством словесно-образных моделей: психомышечная тренировка (ПМТ) и ментальная тренировка (МТ).В процессе овладения ПМТ осваиваются два главных психофизических фактора, лежащих в ос­нове самогипноза: погружение себя в сноподобное гипноидное, состояние головного мозга и медитирова­ние в таком состоянии словами и мыслен­ными образами.Ментальной тренировкой можно называть систему сознательного самопрограммирования дости­жения успеха, как в спорте, так и в жизни – это комплекс психических средств, включающих:-распознавание и оценку окружающей ситуации;-контроль психофизиологических и поведенческих реакции;-приемы внушения и самовнушения, направленные на релаксацию и создание необходимых предпо­сылок для эффективной деятельности..Спец. псих. подготовка на­правлена на формирование готовно­сти спортсмена к эффективной соревновательной деятельности и на решение следующих частных задач:-ориентация на те социальные ценности, которые являются ведущими для спортсмена;-формирование у спортсмена психических «внут­ренних опор»;-преодоление психических барьеров, особенно тех, которые возникают в борьбе с конкретным сопер­ником;-моделирование условий предсто­ящей борьбы;-создание псих. программы действий непосредственно перед соревнованием.Псих. подготовка спортсмена к каж­дому конкретному соревнованию начинается с того момента, когда он узнает о возможности (или необ­ходимости) своего участия в этом соревновании, а кончается последним выступлением в нем — фина­лом. Весь этот промежуток времени, целесообразно разделить на три пе­риода: первый период —от получения сообщения о пред­стоящем соревновании до получения сведений о рас­писании и жеребьевке ;второй период — от ознакомления с результатами жеребьевки до начала первого этапа соревнования; третий период — от начала первого этапа сорев­нования до окончания финала.Задачи первого периода:-предварительный сбор информации о соревнова­нии,о соперниках;постановка цели участия в соревновании и оп­ределение общих задач; средств решения общих задач;-сохранение нервно-психической свежести к нача­лу соревнования.Задачи второго периода:-выработка программы поведения действий в соревновании;сохранение нервно-психической свежести к нача­лу первого выступления.Задачи третьего периода:-накопление и переработка информации, поступа­ющей в ходе соревнования;-уточнение и изменение программы действий в соревновании;-обеспечение отдыха между соревновательными стартами.Средства и методы:По цели применения 1) мобилизующие; 2) корри­гирующие; 3) релаксирующие. По содержанию: 1) психолого-педагогические ( убеждающие); 2) преимущественно психологические (внушающие); ментальные (словом и образом) 3)психофизиологические ( аппаратурные; психофармакологические; дыхательные; комбинированные (например, ды­хательно-двигательные)