Билет 14

Вопрос 1

Обучение двигательным действиям как процесс целесообразного управления формированием двигательных умений и навыков, их отличительные черты.

Закономерности переноса двигательных умений и навыков.

.“Двигательное действие” - это целенаправленный двигательный акт, осуществляемый посредством группы движений, объединённых в систему для решения какой-либо двигательной задачиДвигательное умение - способность осуществлять двигательные действия на основе неавтоматических ( не доведенных до автоматизма) целенаправленных операций.Двигательный навык - такая форма реализации двигательных возможностей, которая возникает на основе автоматизации двигательных умений Двигательные умения,признаки: ненужные движения,  излишнее напряжение, зрительный контроль за каждым движением, быстрая утомляемость из-за низкой экономичности.Двигательный навык, признаки: автоматизм выполнения, высокая устойчивость, системность в движениях, повышенная роль двигательного анализатора,  выраженная слитность операций и сокращение времени выполнения. Положительным переносом называется такое взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык облегчает процесс формирования последующего. Отрицательным переносом называется такое взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык затрудняет процесс формирования последующего. Односторонний перенос-формирование одного навыка содействует образованию другого, а обратного влияния не обнаруживается.  Взаимный перенос- перенос навыков с одного двигательного действия на другие и обратно. Прямой перенос - формирование одного навыка сразу же влияет на создание другого в каком-либо упражнении.  Косвенный перенос- когдаранее сформированный навык создает только благоприятные предпосылки для приобретения нового, и тд

Вопрос 2

Основные признаки и виды классификации нагрузок.

Характеристика упражнений различных зон относительной мощности.

Существуют субъективные и объективные признаки функц. состояния организма в результате физ.нагрузок. Такие показатели как самочувствие, настроение, неприятные ощущения, аппетит, относятся к субъективным, а ЧСС, масса тела, длина тела, функция кишечно-желудочного тракта, потоотделение, Ж.Е.Л., сила мышц, динамика развития двигательных качеств, спорт.рез-ты – к объективным. Контролировать состояние своего организма можно по внешним и внутренним признакам. К внешним:выделение пота, изменение цвета кожи, нарушения координации и ритма дыхания. Если нагрузка очень большая, то наблюдается обильное потоотделение, чрезмерное покраснение тела, посинение кожи вокруг губ, появляется отдышка, нарушается координация движений.При появлении таких признаков надо прекратить выполнение упражнений и отдохнуть.К внутренним признакам утомления относят появление болевых ощущений в мышцах, подташнивание и даже головокружений.В таких случаях необходимо прекратить выполнение упражнения, отдохнуть и на этом закончить тренировку. Классификация по интенсивности нагрузок.1. Работа максимальной интенсивности. Продолжительность этой работы обычно не превышает 20 сек. При такой максимальной работе явления утомления наступают уже через 10-15 сек., что проявляется в некотором снижении интенсивности.2.Работа субмаксимальной интенсивности. Предельная ее продолжительность не менее 20-30 сек., но не более 3-5 мин. При такой работе образуется значительное количество молочной кислоты, которая растворяется в крови. Помимо анаэробных процессов, интенсивно развертывающихся при этой работе, включаются также и аэробные процессы. Резко усиливаются дыхание и кровообращение.3. Работа большой интенсивности. Она характеризуется длительностью не менее 3-5 мин. и не более 20-30 мин. Здесь уже вполне достаточно времени для того, чтобы дыхание и кровообращение могли усилиться в полной мере. Поэтому работа, выполняемая через несколько минут после старта, происходит при потреблении кислорода, близком к максимально возможному.4. Работа умеренной интенсивности. Она может продолжаться от 20-30 мин. до нескольких часов. Особенностью, отличающей зону умеренной интенсивности от всех трех вышеперечисленных зон, является наличие устойчивого состояния (равенство величин кислородного запроса и потребления кислорода). Нагрузки, по тренировочному эффекту, можно разделить на зоны:Нулевая зона характеризуется аэробным процессом при ЧСС до 130 уд/мин. При такой работе не возникает кислород. долг, поэтому тренир. эффект может обнаружиться лишь у слабо подготовленных занимающихся. Первая тренировочная зона (130-150 уд/мин) типична для начинающих спортсменов, так как прирост достижений и потребление кислорода происходит у них начиная с ЧСС, равной 130 уд/мин (порог готовности).Во второй зоне (150-180 уд/мин) подключаются анаэробные процессы энергообеспечения мышечной деятельности. 150 уд/мин считается порогом анаэробного обмена. В третьей зоне (более 180 уд/мин) совершенствуются анаэробные процессы на фоне значительного кислор. долга.К работе такой интенсивности организм приспосабливается в ходе повторной работы.. Горнол.й спорт - субмаксимальная степень мощности. Трасса слалома (0,9 мин.), сл-гиганта (1,75 мин.) и скор. спуска (2,55 мин.). Эта степень немного ниже максимальной, и поэтому продолжительность работы при таких нагрузках может быть от 25 секунд до 3-5 минут. Чем больше нагрузка, чем больше степень мощности, затрачиваемой на выполнение данных ФУ, тем меньше по продолжительности (минуты, секунды) и по количеству (в метрах) спортсмен может работать на данном уровне нагрузок.