Вопрос 3

Организационно-методические особенности проведения занятий на тренажёрах силовой направленности (возрастно-половая группа по заданию комиссии) в рамках фитнеса.

Перед непосредственной, тренировкой на тренажерах нужно подготовить мышцы к большим нагрузкам для этого используются разминочные упражнения. Разминка (до выполнения основных упр.) усиливает кровоток в суставах и помогает увеличивать плавность движений, что предохраняет от травм. Поднимает температуру крови, что предотвращает растяжение мышц Обеспечивает дополнительное поступление крови в мышцы, и они сокращаются с большей силой и производительностью. Позволяет проработать мышцы по всей амплитуде движения.

После разминки идет основная часть. В которой мы приступаем непосредственно к упражнениям на тренажерах с высокой нагрузкой. После основной части идет заключительная Успокаивающие упражнения, после напряженного треннига с отягощениями представляют ссс время для постепенного снижения активности, а системе метаболизма_ время возращения к норме.

После тяжелого тренинга растягивают мышцы которые подверглись сильнейшим сокращением в ходе тяжелой тренировке, таким образом предотвращаются боли в мышцах и способствуют развитию гибкости. На начальном этапе тренировок на тренажерах контролируют выполнения упражнений тренер. В дальнейших тренировках, когда вы достигаете определенных, для себя результатов контролируйте правильность выполнения упражнений. Любой возраст является оптимальным для начала занятий атлетизмом при условии, что все делаете правильно. Люди среднего возраста должны щадить свои суставы и мягкие ткани. В зрелом возрасте надо отдавать предпочтение более легким снарядам.

Различие между мужчиной и женщиной

В среднем мужчины крупнее и сильнее мужчины крупнее и сильнее женщин. Мужчина более вынослив в силу большого объема сердца и более высокого содержания гемоглобина. Максимальное потребление кислорода более значительно.

В среднем женщины обладают большей гибкостью, чем мужчины

Женщины имеют более высокий болевой порог по сравнению с мужчинами

Мужчины относительно сильнее в нижней части тела

Билет 2

Вопрос 1

Понятия, частично совпадающие и смежные с понятием «физическая культура»:

«физкультурная деятельность, физкультурное движение» - форма социального движения, целью которого является содействие повышению уровня физической культуры населения, целенаправленной деятельности государственных и общественных организаций, граждан по развитию физической культуры и спорта (субъекты ФСД – клубы, коллективы ФК, ДЮСШ, образовательные учреждения и научные организации, общероссийские физкультурно-спортивные объединения),

«спорт» – составная часть физической культуры, основанная на использовании соревновательной деятельности и подготовки к ней, со стремлением занимающихся к достижению максимального результата,

«физическое воспитание» и «физическая подготовка» – педагогически организованный процесс развития физических качеств, обучение двигательным действиям и формирования специальных знаний;

«физическая подготовленность» - – результат физической подготовки, достигнутый в овладении двигательными навыками и в развитии и в развитии физических качеств с одновременным повышением уровня деятельности его функциональных систем: опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других системах,

«физическое развитие» – процесс изменения естественных морфо-функциональных свойств организма человека в течение индивидуальной жизни

(сжатый анализ и формулирование определившегося смысла этих понятий).