Вопрос 2

Биологические и психические факторы, определяющие скоростные способности человека. В качестве скоростных способностей выделяют:а.Быстроту простой и сложной реакции.б Быстроту отдельных двигательных актов.в.Быстроту, проявляемую в темпе (частоте) движений.Развитие скорости простой и сложной реакции связано с совершенствованием мыслительных процессов и работы органов чувств (зрения, слуха, кожной и мышечной чувствительности). Скорость простой двигательной реакции зависит от быстроты реагирования органов чувств на раздражители. А сложная двигательная реакция включает элементы мышления. Она зависит от быстроты принятия решения и скорости его выполнения.

Мышечная композиция и её связь со скоростными способностями.

Чем выше в композиции мышцы быстрых (белых) МВ, тем выше скоростные способности у данного индивида.

Общая характеристика средств и методов воспитания скоростных способностей.

Основным средством развития быстроты являются упражнения выполняемые с предельной или околопредельной скоростью. Для этого используется ряд методических подходов: а.Облегчение внешних условий выполнения упражнения.(чарлики) б.Эффект "ускоряющего последствия"- выполнения действия с отягощением, в.Лидирование. в парных гонках, в гонках за лидером. Соревновательный принцип используется гораздо чаще в развитии скоростных качеств, чем во всех других видах подготовки. Объем скоростных нагрузок в рамках отдельного тренировочного занятия относительно невелик. Это связано с тем, что упражнения на скорость предъявляют высокие требования к организму спортсмена и приводят к быстрому утомлению. А при появлении признаков утомления у спортсмена резко снижается способность к формированию скоростных качеств. Правда это касается формирования собственно скоростных качеств. Но при развитии скоростной выносливости, требуется выполнять скоростные нагрузки именно на фоне утомления. Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью используются различные методы:- метод многократного повторения скоростных упражнений с предельной и околопредельной интенсивностью, (в серии выполня­ется 3-6 повторений, за одно занятие выполняется 2 серии. Если в повторных попытках скорость снижается, то работе над развитием быстроты заканчивается, т.к. при этом начинает развиваться выносливость, а не быстрота);- игровой метод (дает возможность комплексного развития скоростных качеств, поскольку имеет место воздействия на скорость двигательной реакции, на быстроту движений и другие действия, свя­занные с оперативным мышлением. (высокий эмоциональ­ный фон способствуют проявлению скоростных возможностей).Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообраз­ными - это и легкая атлетика, бокс, вольная борьба, спортивные игры.

Вопрос 3

Общая модель структуры комплексного урока физической культуры с учащимися старших классов.

Комплексным уроком называется такой урок, который содержит несколько разделов программы для решения нескольких задач различного уровня по воспитанию физ.качеств и освоению ДД..

Типичным признаком явл-ся сочетание различных по характеру и направленности фих.упр., относительно невысокой нагрузкой, разнообраз.воздействие на организм, например, элементы гимнастики, один из видов л/а(бег, прыжки, метание) и подвижная игра или эстафета Поскольку упражнения выполняются повторно-интервальным методом, нагрузка приходится, прежде всего, на сердечнососудистую и дыхательную системы, а также на опорно-двигательный аппарат. Движения координационного характера и их соединения совершенствуют двигательные возможности, расширяют двигательный опыт, формируют правильную осанку и рациональную походку, воспитывают общую культуру движений, эстетическое их восприятие и красоту исполнения. Это позволяет избежать шаблонов, повышает работоспособность зан-ся.

Порядок воспитания физ.качеств в одном уроке: 1.скоростные способности;2.скоростно-силовые способности;3.сила в сочетании с гибкостью (для исключения закрепощения мышц);4.выносливость(специальная, потом общая). Физ.качества также можно воспит, закреп.и соверш.с помощью спец.подобранной игры. По своей организац.структуре состоит из 3 частей, но время основной части может быть увеличено до 31 минуты, подг-6 и закл-3.

В старш.шк.возрасте уроки юношей и девушек проводятся раздельно. Анатомо-физиолог.и псих.особенности юн.и девушек требуют различного подхода организации, подбору средств и методов обучения ДД и воспитанию физ.качеств, к дозировке физ.нагрузки. Функциональные возможности для осуществления интенсивной и длительной работы у юношей выше, чем у девушек. Физ.нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления. Юноши должны готовиться к службе в армии, поэтому следует предусмотреть занятия на местности, в нестандартных условиях, с разл.помехами, в условиях дефицита времени, при макс.физ.и волевой нагрузке. В старших классах в первую очередь следует уделить внимание развитию силовых и скоростно-силовых способностей, различных видов выносливости(силовой, аэробной, статической). Особое внимание на воспитание быстроты перестроения и согласованности ДД, способности произвольно расслаблять мышцы и вестибул.устойчивости. Интенсификация обучения в ст.шк.возрасте идет по пути усиления трениров.направленности уроков. Игровой метод замещается соревновательным. В ст.шк.возрасте рекомен.шире примен.метод индивидуальных заданий, дополн.упр,развитию физ.способностей с учетом типа телосложения, наклонностей, физ.и техн-такт.подготовленности.