Билет №22

ВОПРОС. Оценка физической подготовки подразделения

257. Оценка состояния физической подготовки учебных подразделений военно-учебного заведения и учебных частей слагается из общих оценок физической подготовленности проверенных военнослужащих и определяется:

«отлично» – если получено 95% положительных оценок, при этом более половины проверенных получили оценку «отлично» и на проверку представлено не менее 85% списочного состава подразделения.

«хорошо» – если получено 90% положительных оценок, при этом более половины проверенных получили оценку не ниже «хорошо» и на проверку представлено не менее 80% списочного состава подразделения.

«удовлетворительно» – если получено 85% положительных оценок и на проверку представлено не менее 75% списочного состава подразделения.

ЗАДАНИЕ. Провести обучение подъему переворотом на перекладине

Обучение технике выполнения упражнений и формирование двигательных навыков включают: ознакомление, разучивание и тренировку.

Ознакомление способствует созданию у обучаемых правильного двигательного представления о разучиваемом упражнении. Для ознакомления необходимо: назвать упражнение, образцово его показать; объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение.

Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков. В зависимости от степени подготовленности занимающихся применяются следующие способы разучивания: в целом – если упражнение не сложное, доступно для обучаемых или его выполнение по элементам невозможно; по частям – если физическое упражнение сложное и его можно разделить на отдельные элементы; по разделениям – если физическое упражнение сложное и его можно выполнить с остановками; с помощью подготовительных упражнений – если в целом из-за трудности физическое упражнение выполнить нельзя, а разделить на части невозможно.

Тренировка – закрепление у обучаемых двигательных навыков и умений путем их многократного повторения в различных условиях, а также поддержание на требуемом уровне физических и специальных качеств.

Вис хватом сверху; подтягиваясь поднять ноги к перекладине и, переворачиваясь вокруг оси снаряда, выйти в упор на прямые руки. Положение виса фиксируется; опускание в вис выполняется произвольным способом.

Билет №23

ВОПРОС. Физическая нагрузка и плотность занятия

81. Под физической нагрузкой понимается степень воздействия на организм физических упражнений и характеризуется объемом и интенсивностью физической нагрузки.

При оценке интенсивности физической нагрузки по частоте сердечных сокращений используется следующая градация:

низкая - до 130 уд./мин.;

средняя - 130-150 уд./мин.;

высокая - 150-170 уд./мин.;

максимальная - свыше 170 уд./мин.

Суммарная интенсивность физической нагрузки (моторная плотность занятия) характеризуется отношением времени, затраченного на непосредственное выполнение физических упражнений, к общему времени занятия (в процентах).

ЗАДАНИЕ. Провести обучение преодоления стенки с проломом на полосе препятствий

Обучение технике выполнения упражнений и формирование двигательных навыков включают: ознакомление, разучивание и тренировку.

Ознакомление способствует созданию у обучаемых правильного двигательного представления о разучиваемом упражнении. Для ознакомления необходимо: назвать упражнение, образцово его показать; объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение.

Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков. В зависимости от степени подготовленности занимающихся применяются следующие способы разучивания: в целом – если упражнение не сложное, доступно для обучаемых или его выполнение по элементам невозможно; по частям – если физическое упражнение сложное и его можно разделить на отдельные элементы; по разделениям – если физическое упражнение сложное и его можно выполнить с остановками; с помощью подготовительных упражнений – если в целом из-за трудности физическое упражнение выполнить нельзя, а разделить на части невозможно.

Тренировка – закрепление у обучаемых двигательных навыков и умений путем их многократного повторения в различных условиях, а также поддержание на требуемом уровне физических и специальных качеств.

Поставить толчковую ногу примерно в 80-100 см от пролома, сильно прогнуться в пояснице, маховую ногу вместе с руками и туловищем направить вперед в отверстие, оттолкнуться руками от нижнего края пролома, приземлиться маховой ногой на пятку, быстро перейти на всю ступню и продолжать движение. При выходе из пролома, что бы не удариться спиной о верхний край отверстия ,не следует быстро выпрямляться.

При пролезанием с оружием в руке с постановкой толчковой ноги перед проломом сильно согнуться в пояснице и просунуть в отверстие стенки одновременно левую ногу и правую руку с оружием. В дальнейшем действовать также, как и без оружия.