Добавил:

Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Винницкий государственный педагогический университет им. М. Коцюбинского

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Аттестационные требования.doc

Скачиваний:

Добавлен:

01.05.2025

Размер:

1.9 Mб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1011 / 1211 12 > Следующая >>>

Дыхание

Хорошее управление дыханием, с одной стороны, спо-собствует повышению выносливости и скорости, а с другой стороны, помогает выдержать сильный удар. В Таэквон-До для повышения скорости во время движения следует задержи-вать дыхание; так, во время состязания в беге на 100 м более быстрым окажется тот, кто пробегает дистанцию на одном дыхании, а не тот, кто часто дышит.

Для достижения максимальной силы необходимо связы-вать движение и дыхание таким образом, чтобы в момент, когда атакующая или блокирующая часть тела соприкасается с целью, делать короткий выдох, а после этого делать глубокий вдох. Но, когда вы обороняетесь, не допускайте, чтобы вам нанесли удар в момент, когда вы делаете глубокий вдох, поскольку в этом случае даже слабый удар окажется для вас сильным; и наоборот, если вы будете делать короткий выдох.

Масса

Если занимающиеся Таэквон-До внимательно рассмотрят математическую связь силы, веса и скорости, то они заметят, что в процессе выполнения движения с момента его начала и до момента окончания большее значение имеет скорость, чем масса; но и масса играет роль в увеличении силы.

Существует два способа увеличения массы: первый - за счет того, что мышцы живота и спины дают дополнительный кинетический импульс рукам, которые скрещиваются между собой; второй - за счет того, что максимально используется упругость коленей - в начале движения бедра поднимаются, а к моменту окончания движения - опускаются.

В результате движения тела сверху вниз его масса уве-личивается.

За 2 тысячелетия наука шагнула далеко вперед. Поэтому занимающиеся должны изучать всё, что достигнуто человече-ством и использовать эти достижения для увеличения силы.

Скорость

Самое важное место в увеличении мощности играет ско-рость. Научно говоря F=MA и P=MV², где сила прямо пропор-циональна массе и квадрату скорости (ускорению). Энергия же пропорциональна массе и квадрату скорости.

В Таэквон-До очень важен этот принцип увеличения энергии. Таким образом, в деле увеличения скорости важное место отводится реактивной силе, управлению дыханием, равновесию, массе и работе мышц спины. При этом движения должны выполняться мягко для достижения максимальной мощности.

9 ГЫП

(бело-желтый пояс)

Туль:

«САДЖУ ЧИРУГИ»

«САДЖУ МАККИ»

«ЧОН-ДЖИ»

Тули «САДЖУ ЧИРУГИ» и «САДЖУ МАККИ» выпол-няются на левую и правую ногу.

Удары ногами:

Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги.

Данные удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из стойки Гоннун соги. Количество - на усмотре-ние инструктора.

Спарринг:

Самбо матсоги (спарринг на 3 шага без партнера)

ОФП:

1) 10-отжиманий,30-приседаний,10-«складочка»

(для спортсменов в возрасте до 12 лет);

2) 15-отжиманий,35-приседаний,15-«складочка»

(для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Т еория:

Б илет №1. Имя основателя Таэквон-До. Что означает слово Таэквон-До? Духовные принципы Таэквон-До.

Билет №2. Дата рождения Таэквон-До. «ЧОН-ДЖИ» (расшифровать название и указать количество движений).

Билет №3. Дата основания Международной Федерации Таэквон-До. Что обозначает белый пояс?

Билет №4. Имя нынешнего Президента Международной Федерации Таэквон-До. Какие цвета поясов есть в Таэквон-До?

Билет №5. Счет по-корейски до 10. Для чего необходим «Туль»?

Билет №6. Почему пояс в Таэквон-До завязывается в один обхват? Как называется площадка для проведения сорев-нований по Таэквон-До?

Билет № 7. Что символизирует надпись на спине добка? Рассказать все о стойке «Гоннун соги».

Билет № 8. Сколько существует тулей в Таэквон-До? Дата основания Федерации Таэквон-до И.Т.Ф. Украины.

8 ГЫП

(желтый пояс)

Туль:

«ЧОН-ДЖИ»

«ДАН-ГУН»

Удары ногами:

Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги

Данные удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из стойки Гоннун соги. Количество - на усмотре-ние инструктора.

Спарринг:

Самбо матсоги (спарринг на 3 шага без партнера)

ОФП:

1) 10-отжиманий, 30-приседаний, 10-«складочка»

(для спортсменов в возрасте до 12 лет);

2) 15-отжиманий, 35-приседаний, 15-«складочка»

(для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Теория:

Билет №1. Имя основателя Таэквон-До. Что означает слово Таэквон-До? Духовные принципы Таэквон-До.

Билет №2. Дата рождения Таэквон-До. Расшифровать духовный принцип «Учтивость». Туль «ЧОН-ДЖИ» (расшиф-ровать название и указать количество движений).

Билет №3. Дата основания Международной Федерации Таэквон-До. Что обозначает желтый цвет пояса? Расшифровать духовный принцип «Честность».

Билет №4. Имя нынешнего президента Международной Федерации Таэквон-До. Какие цвета поясов существуют в Таэ-квон-До. Расшифровать духовный принцип «Настойчивость».

Билет №5. Счет по-корейски до 10. Для чего необходим «Туль». «ДАН-ГУН» (расшифровать название и указать коли-чество движений).

Билет №6. Почему пояс в Таэквон-До завязывается в один обхват? Как называется площадка для проведения сорев-нований по Таэквон-До? Расшифровать духовный принцип «Самоконтроль».

Билет № 7. Что символизирует надпись на спине добка? Рассказать все о стойке «Гоннун соги». Ф.И.О президента Фе-дерации Таэквон-До И.Т.Ф. Украины.

Билет № 8. Сколько существует тулей в Таэквон-До? Дата основания Федерации Таэквон-До И.Т.Ф. Украины. Рас-шифровать духовный принцип «Непоколебимость духа».

7 ГЫП

( желто-зеленый пояс)

Туль:

«ДАН-ГУН»

«ДО-САН»

Удары ногами:

Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги

Данные удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Ко-личество - на усмотрение инструктора.

Спарринг:

Самбо матсоги (спарринг на 3 шага без партнера)

ОФП:

1) 15-отжиманий, 35-приседаний, 15-«складочка»

(для спортсменов в возрасте до 12 лет);

20-отжиманий, 40-приседаний, 20-«складочка»

(для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Теория:

Билет № 1. Что означает слово Таэквон-До? Духовные принципы Таэквон-До. Назвать на корейском языке уровни нанесения ударов в Таэквон-До.

Б илет №2. Дата рождения Таэквон-До. Расшифровать духовный принцип «Учтивость». Туль «ЧОН-ДЖИ» (расшиф-ровать название и указать количество движений).

Б илет №3. Дата основания Интернациональной Феде-рации Таэквон-До. Что обозначает желтый цвет пояса? Расши-фровать духовный принцип «Честность».

Билет №4. Имя нынешнего президента Таэквон-До ITF. Расшифровать духовный принцип «Настойчивость». «ДО-САН» (расшифровать название и указать количество движений).

Билет №5. Для чего необходим «Туль». «ДАН-ГУН» (расшифровать название и указать количество движений). Ка-кие цвета поясов существуют в Таэквон-До?

Билет № 7. Что символизирует надпись на спине добка? Рассказать все о стойке «Гоннун соги». Ф.И.О президента Федерации Таэквон-До И.Т.Ф. Украины.

Билет № 8. Сколько существует тулей в Таэквон-До? Рассказать все о стойке «Нюнча соги». Расшифровать духов-ный принцип «Непоколебимость духа».

6 ГЫП

(зеленый пояс)

Туль:

«ДО-САН»

«ВОН-ХЁ»

Удары ногами:

Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Твимьо ап чаги (на-носится с задней ноги), Твимьо йоп чаги (наносится с передней ноги).

Данные удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество - на усмотрение инструктора.

Спарринг:

Самбо матсоги (спарринг на 3 шага с партнером)

Свободный спарринг (30 сек.)

ОФП:

1) 20-отжиманий, 40-приседаний, 20-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет);

2) 25-отжиманий, 45-приседаний, 25-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Теория:

Билет № 1. Духовные принципы Таэквон-До (краткое определение каждого принципа).

Б илет № 2. Дата основания Таэквон-До. «ДО-САН» (расшифровать название и указать количество движений). Для чего необходим спарринг?

Билет № 3. Имя и дата рождения основателя Таэквон-До. Назвать 4 основных блока и их краткое описание.

Билет № 4. Чарёт соги, Нарани соги, Гоннун соги, Нюнча соги, Аннун соги - краткое описание стоек.

Билет № 5. Что означает слово Таэквон-До? Сколько ту-лей в Таэквон-До и почему именно такое количество? «ДО-САН» (расшифровать название и указать количество движений).

Билет № 6. Что обозначает зеленый цвет пояса? «ВОН-ХЁ» (расшифровать название и указать количество движений).

Билет № 7. Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять).

Билет № 8. Имя нынешнего президента Международной Федерации Таэквон-До. Виды спарринга (на корейском языке).

5 ГЫП

(зелено-синий пояс)

Туль:

«ВОН-ХЁ»

«ЮЛЬ-ГОК»

Удары ногами:

Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо ча-ги, Горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Твимьо ап чаги (нано-сится с задней ноги), Твимьо йоп чаги, Твимьо долльо чаги, Твимьо горо чаги (эти 3 удара наносятся с передней ноги), Твимьо тора йоп чаги, Ибо долльо чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища).

Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки.. Количес-тво - на усмотрение инструктора.

Спарринг:

Самбо матсоги (спарринг на 3 шага с партнером)

Ибо матсоги (спарринг на 2 шага с партнером)

Свободный спарринг (1 мин.)

ОФП:

1) 25-отжиманий, 45-приседаний, 25-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет);

2) 30-отжиманий, 50-приседаний, 30-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Т еория:

Билет № 1. Духовные принципы Таэквон-До (краткое определение каждого принципа).

Билет № 3. Имя и дата рождения основателя Таэквон-До. Назвать 4 основных блока и их краткое описание.

Билет № 4. Чарёт соги, Нарани соги, Гоннун соги, Нюнча соги, Аннун соги - краткое описание стоек.

Билет № 5. Что означает слово Таэквон-До? Сколько тулей в Таэквон-До и почему именно такое количество? Для чего необходима специальная техника?

Билет № 6. Что обозначает зеленый цвет пояса? «ВОН-ХЁ» (расшифровать название и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке).

Билет № 7. Взаимоотношения «ученик-инструктор» (пред-писания, которые им необходимо выполнять).

Билет № 8. Имя нынешнего Президента Международной Федерации Таэквон-До. «ЮЛЬ-ГОК» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

4 ГЫП

(синий пояс)

Туль:

«ЮЛЬ-ГОК»

«ДЖУН-ГУН»

Удары ногами:

Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Тора горо чаги, Тора бакуро нэрьо чаги.

Твимьо ап чаги (наносится с задней ноги), Твимьо йоп чаги, Твимьо долльо чаги, Твимьо горо чаги (эти 3 удара нано-сятся с передней ноги), Твимьо тора йоп чаги, Твимьо тора горо чаги.

Ибо долльо чаги (удары наносятся с задней ноги на сред-ний и верхний уровень туловища).

Ибо йоп чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища).

Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки.

Количество - на усмотрение инструктора.

Специальная техника:

Твимьо нопи чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска располагается на голову выше роста аттестуемого.

Силовое разбивание:

Йоп чаги. Удар наносится по доске толщиной 1.5 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Сонкаль йоп тэриги. Удар наносится по доске толщиной 1 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 1.5 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

С парринг:

Ибо матсоги (спарринг на 2 шага с партнером)

Свободный спарринг (2 мин)

ОФП:

1) 30-отжиманий, 50-приседаний, 30-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет);

2) 35-отжиманий, 55-приседаний, 35-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Теория:

Билет № 1. Духовные принципы Таэквон-До (краткое определение каждого принципа).

Билет № 2. Дата основания Таэквон-До. «ВОН-ХЁ» (расшифровать название и указать количество движений). Для чего необходим спарринг?

Билет № 3. Имя и дата рождения основателя Таэквон-До. Назвать 4 основных блока и их краткое описание.

Билет № 4. Чарёт соги, Нарани соги, Гоннун соги, Нюнча соги, Аннун соги - краткое описание стоек.

Билет № 5. Что означает слово Таэквон-До? Сколько тулей в Таэквон-До и почему именно такое количество? Год-жун соги, Двитбаль соги- краткое описание стоек.

Билет № 6. Что обозначает синий цвет пояса? «ЮЛЬ-ГОК» (расшифровать название и указать количество движе-ний). Виды спарринга (на корейском языке) Для чего необхо-дима специальная техника?

Билет № 7. Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять).

Билет № 8 Имя нынешнего президента Международной Федерации Таэквон-До. «ДЖУН-ГУН» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

3 ГЫП

( сине-красный пояс)

Туль:

«ДЖУН-ГУН»

«ТЭ-ГЕ»

Удары ногами:

Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Тора горо чаги, Тора бакуро нэрьо чаги, Бандэ долльо чаги.

Ибо долльо чаги (удары наносятся с задней ноги на сре-дний и верхний уровень туловища).

Ибо йоп чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища).

Горо чаги - Долльо чаги

Долльо чаги - Йоп чаги

Бакуро нэрьо чаги - Долльо чаги

Долльо чаги - Бакуро нэрьо чаги

Данные серии наносятся с задней ноги без касания пола между ударами.

Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки.

Количество - на усмотрение инструктора.

С пециальная техника:

Т вимьо нопи чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска распо-лагается на голову выше роста аттестуемого.

Твимьо долльо чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Середина доски располагается на голову выше роста аттестуемого.

Силовое разбивание:

Йоп чаги. Удар наносится по доске толщиной 1.5 см. (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Сонкаль йоп тэриги

Ап джумок чируги. Удар наносится по доске толщиной 1 см. (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 1.5 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Спарринг:

Ибо матсоги (спарринг на 2 шага с партнером)

Ильбо матсоги (спарринг на 1 шаг с партнером)

Свободный спарринг (2 мин.)

ОФП:

35-отжиманий, 55-приседаний, 35-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет);
40-отжиманий, 60-приседаний, 40-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Т еория:

Б илет № 1. Духовные принципы Таэквон-До (краткое определение каждого принципа).

Билет № 2. Дата основания Таэквон-До «ЮЛЬ-ГОК» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Для чего необходим спарринг?

Билет № 3. Имя и дата рождения основателя Таэквон-До. Ду пальмок нопундэ макки, Ду пальмок наджундэ миро макки - их описание и название тулей, в которых они применяются.

Билет № 4. Что развивает силовое разбивание? Джумок нулло макки, Сонбадак нулло макки - их описание и название тулей, в которых они применяются.

Билет № 5. Что означает слово Таэквон-до? Сколько тулей в Таэквон-до и почему именно такое количество? Год-жун соги, Двитбаль соги, Кёча соги - краткое описание стоек.

Билет № 6 Что обозначает синий цвет пояса? «ТЭ-ГЕ» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке) Для чего необходима специальная техника?

Билет № 7. Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять). Что сим-волизирует надпись на спине добка?

Билет № 8. Имя нынешнего президента Интернациона-льной Федерации Таэквон-До. «ДЖУН-ГУН» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

2 ГЫП

(красный пояс)

Туль:

«ТЭ-ГЕ»

«ХВА-РАН»

Удары ногами:

Йоп чаги, Тора йоп чаги, Тора горо чаги, Тора бакуро нэ-рьо чаги, Бандэ долльо чаги.

Ибо долльо чаги (удары наносятся с задней ноги на сре-дний и верхний уровень туловища).

Ибо йоп чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища).

Горо чаги - Долльо чаги

Долльо чаги - Йоп чаги

Бакуро нэрьо чаги - Долльо чаги

Долльо чаги - Бакуро нэрьо чаги

Горо чаги - Долльо чаги- Йоп чаги

Тора горо чаги - Долльо чаги

Данные серии наносятся с задней ноги без касания пола между ударами.

Долльо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги - удары наносятся с передней ноги со скольжением.

Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки.

Количество - на усмотрение инструктора.

С амооборона:

Освобождение от захвата, одной рукой, спереди

Освобождение от захвата, двумя руками, спереди

Освобождение от захвата одноименной рукой сзади за плечо

Освобождение от захвата разноименной рукой сзади за плечо

Освобождение от захвата «в ключ» за шею сбоку

Освобождение от захвата «в ключ» за шею, под руками, сзади

Освобождение от захвата спереди за волосы

Специальная техника:

Твимьо нопи чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1.5-2 см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска распо-лагается на голову выше роста аттестуемого.

Твимьо долльо чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1.5-2 см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Середина доски располагается на голову выше роста аттестуемого.

Силовое разбивание:

Йоп чаги. Удар наносится по доске толщиной 1.5 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 2 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Долльо чаги. Удар наносится по доске толщиной от 1 до 1.5 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 2 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Ап джумок чируги. Удар наносится по доске толщиной 1 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 1.5 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Спарринг:

Ильбо матсоги (спарринг на 1 шаг с партнером)

Свободный спарринг - 2 мин, по минуте с разными парт-нерами

О ФП:

1) 40-отжиманий, 60-приседаний, 40-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет);

2) 45-отжиманий, 65-приседаний, 45-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Теория:

Билет № 1. Духовные принципы Таэквон-До (краткое определение каждого принципа).

Билет № 2. Философия Таэквон-До. «ДЖУН-ГУН» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Что развивает спарринг?

Билет № 3. Что развивает самооборона? Ду пальмок но-пундэ макки, Ду пальмок наджундэ миро макки - их описание и название тулей, в которых они применяются.

Билет № 4. Что развивает силовое разбивание? Система начисления очков в спарринге.

Билет № 5. Дифференциация званий в Таэквон-До (как, по-корейски, называются мастера с 1 по 9 дан). Идеальный ин-структор.

Билет № 6. Что обозначает красный цвет пояса? «ТЭ-ГЕ» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке) Для чего необходима специальная техника?

Билет № 7. Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять). Какие виды программ существуют в Таэквон-До?

Билет № 8. 5 критериев, по которым оценивается туль на соревнованиях по Таэквон-До. «ХВА-РАН» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

1 ГЫП

(красно-черный пояс)

Туль:

«ХВА-РАН»

«ЧУН-МУ»

Удары ногами:

Йоп чаги, Тора йоп чаги, Тора горо чаги, Тора бакуро нэрьо чаги, Бандэ долльо чаги.

Ибо долльо чаги (удары наносятся с задней ноги на сре-дний и верхний уровень туловища).

Ибо йоп чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища).

Горо чаги - Долльо чаги

Долльо чаги - Йоп чаги

Бакуро нэрьо чаги - Долльо чаги

Долльо чаги - Бакуро нэрьо чаги

Горо чаги - Долльо чаги - Йоп чаги

Тора горо чаги - Долльо чаги

Данные серии наносятся с задней ноги без касания пола между ударами.

Долльо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги - удары наносятся с передней ноги со скольжением.

Тора йоп чаги, Тора горо чаги-удары наносятся с задней ноги со скольжением.

С ерии ударов руки-ноги на усмотрение инструктора.

У дары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки.

Количество - на усмотрение инструктора.

Самооборона:

Освобождение от захвата, одной рукой, спереди

Освобождение от захвата, двумя руками, спереди

Освобождение от захвата одноименной рукой сзади за плечо

Освобождение от захвата разноименной рукой сзади за плечо

Освобождение от захвата «в ключ» за шею сбоку

Освобождение от захвата «в ключ» за шею, под руками, сзади

Освобождение от захвата спереди за волосы

Специальная техника:

Твимьо нопи чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1.5-2 см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска рас-полагается на голову выше роста аттестуемого.

Силовое разбивание:

С онкаль дунг тэриги. Удар наносится по доске толщиной 1 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 1.5 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

С парринг:

И льбо матсоги (спарринг на 1 шаг с партнером)

Свободный спарринг - 2 мин, по минуте с разными парт-нерами

Спарринг против 2-х противников одновременно (1 мин)

ОФП:

1) 40-отжиманий, 60-приседаний, 40-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет);

2) 45-отжиманий, 65-приседаний, 45-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Теория:

Билет № 1. Духовные принципы Таэквон-До (краткое определение каждого принципа).

Билет № 2. Философия Таэквон-До. «ТЭ-ГЕ» (расши-фровать название, диаграмму и указать количество движений).

Билет № 3. Что развивает самооборона? Дигуджа макки - описание движения и название тулей, в которых оно приме-няется. Критерии, по которым оценивается на соревнованиях командный туль.

Билет № 4. Что развивает силовое разбивание? Система начисления очков в спарринге.

Билет № 5. Дифференциация званий в Таэквон-До (как, по-корейски, называются инструктора, с 1 по 9 дан). Идеальный инструктор.

Билет № 6. Что обозначает красный цвет пояса? «ЧУН-МУ» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке). Что разви-вает специальная техника?

Билет № 7. Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять). Какие ви-ды программ существуют в Таэквон-До?

Б илет № 8. 5 критериев, по которым оценивается личный туль на соревнованиях по Таэквон-До. «ХВА-РАН» (расшиф-ровать название, диаграмму и указать количество движений).

I ДАН

(черный пояс)

Туль:

«КВАН-ГЭ»

«ПО-УН»

«ГЕ-БЭК»

После выполнения 3-х обязательных тулей — любой, от «ЧОН-ДЖИ» до «ЧУН-МУ», на усмотрение экзаменатора.

Удары ногами:

Ап чаги, Долльо чаги, Ануро нэрьо чаги, Бакуро нэрьо ча-ги, Горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Тора горо чаги, Тора бакуро нэрьо чаги, Бандэ долльо чаги.

Ибо долльо чаги (удары наносятся с задней ноги на сред-ний и верхний уровень туловища).

Ибо йоп чаги (удары наносятся с задней ноги на средний и верхний уровень туловища).

Горо чаги - Долльо чаги

Доллио чаги - Йоп чаги

Бакуро нэрьо чаги- Долльо чаги

Долльо чаги- Бакуро нэрьо чаги

Горо чаги- Долльо чаги- Йоп чаги

Тора горо чаги- Долльо чаги

Данные серии наносятся с задней ноги без касания пола между ударами.

Д олльо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги - удары наносятся с передней ноги со скольжением.

Тора йоп чаги, Тора горо чаги - удары наносятся с задней ноги со скольжением.

Серии ударов руки-ноги на усмотрение инструктора.

Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки.

Количество - на усмотрение инструктора.

Самооборона:

Освобождение от захвата, одной рукой, спереди

Освобождение от захвата, двумя руками, спереди

Освобождение от захвата одноименной рукой сзади за плечо

Освобождение от захвата разноименной рукой сзади за плечо

Освобождение от захвата «в ключ» за шею сбоку

Освобождение от захвата «в ключ» за шею, под руками, сзади

Освобождение от захвата спереди за волосы

Защита от удара Долльо чаги

Защита от удара ножом сверху

Защита от удара ножом снизу

Защита от удара ножом на уровне солнечного сплетения

Специальная техника:

Твимьо нопи чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1.5-2 см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска распо-лагается высоте вытянутой руки аттестуемого.

Твимьо долльо чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1.5-2 см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Середина доски располагается высоте вытянутой руки аттестуемого.

Т вимьо бандэ долльо чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и

толщиной 1.5-2 см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Середина доски располагается высоте вытянутой руки аттестуемого.

Твимьо номо чаги. Удар наносится по доске толщиной 1.5 см. Удар наносится в прыжке через стоящих на коленях 8 человек (для спортсменок - 6 чел.).

Силовое разбивание

Ап джумок чируги. Удар наносится по доске толщиной 1.5 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 1.5 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и стар-ше).

Сонкаль тэриги. Удар наносится по доске толщиной 2 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 1.5 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Йоп чаги. Удар наносится по доске толщиной 2 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 2 см и боль-ше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Долльо чаги. Удар наносится по доске толщиной 1.5 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 2 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Бандэ долльо чаги. Удар наносится по доске толщиной 1.5 см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 2 см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).

Тора горо чаги. Удар наносится по доске толщиной 1см (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 1.5 см и больше - для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска держится одной рукой за верхнюю часть. После нанесения удара эта часть должна остаться в руке ассистента.

С парринг:

Самбо матсоги (спарринг на 3 шаг с партнером)

Ибо матсоги (спарринг на 2 шаг с партнером)

Ильбо матсоги (спарринг на 1 шаг с партнером)

Свободный спарринг -5 мин, по минуте с разными парт-нерами.

ОФП: 50-отжиманий, 100-приседаний, 50-«складочка».

Теория:

Билет № 1. Духовные принципы Таэквон-До (краткое определение каждого принципа).

Билет № 2. Философия Таэквон-До. Любой туль, по желанию экзаменатора (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений).

Билет № 3. История Таэквон-До (имя и основные даты основателя, расшифровать название, дата основания И.Т.Ф. и первые страны, вошедшие в состав федерации). «ГЕ-БЭК» (рас-шифровать название, диаграмму и указать количество движений).

Билет № 4. Теория мощности (основные составляющие). «ПО-УН» (расшифровать название, диаграмму и указать коли-чество движений).

Билет № 6. «ЧУН-МУ» (расшифровать название, диаг-рамму и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке). Что развивает специальная техника?

Билет № 7. Взаимоотношения «ученик-инструктор» (предписания, которые им необходимо выполнять). Система начисления очков в спарринге.

Билет № 8. Какие виды программ существуют в Таэквон-До? Критерии, по которым оценивается личный и командный туль. «КВАН-ГЭ» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Виды спарринга (на корейском языке).