Эстафетный бег

Эстафетный бег – это командный вид состязаний по легкой атлетики, в котором члены команды пробегают определенные отрезки дистанции и передают эстафетную палочку друг другу. Это одно из самых зрелищных, эмоциональных и увлекательных спортивных упражнений, требующих слаженности действий ее участников, их психологической совместимости, тактического мастерства. Эстафеты проводятся по беговой дорожке стадиона (4х100, 4х200 4х400, 4х800, шведские-400+300+200+100, 800+400+200+100), кольцевые по городу, звездные. Эстафетная палочка сделана в виде цилиндра массой не менее 50 грамм, длиной 30 см и диаметром 4 см

Участник первого этапа начинает бег с низкого старта с эстафетной палочкой в правой руке, сжимая ее конец тремя пальцами, а большим и указательным опираться на поверхность дорожки у стартовой линии. Спортсмен этого этапа бежит у левого края дорожки, бегун на втором этапе принимает эстафету в левую руку и бежит ближе к наружной стороне дорожки. Участник третьего этапа принимает эстафету в правую руку и бежит как можно ближе к левому краю дорожки. На четвертом этапе участник бежит по правой стороне дорожки и принимает эстафету левой рукой. Участники, принимающие эстафету, могут принимать положение высокого старта или близкое к низкому старту с опорой на руку. В эстафетах 4х100 и 4х200 м разрешается принимающему начинать бег за 10 м. до зоны, в которой осуществляется передача эстафеты. Эстафетная палочка передается в коридоре 20 м. длиной. Существует два способа передачи – сверху и снизу, с перекладыванием эстафетной палочки из руки в руку и без перекладывания. Удобным и эффективным является с низу и без перекладывания. При этом важно точно рассчитать время начала бега, скорость передающего и получить палочку на скорости в зоне передачи. Это подбирается путем многократных пробежек. Передача осуществляется по команде "Хоп", когда передающий приблизится к принимающему на расстояние 1-1,3 м. Услышав команду, принимающий, не снижая скорости и не нарушая ритма бега отводит руку назад с открытой ладонью и отведенным большим пальцем. Передающий вкладывает палочку в раскрытую ладонь между указательным и большим пальцами движением снизу-вперед и слегка вверх из правой в левую, затем из левой в правую и т.д. Техника эстафетного бега ничем существенно не отличается то техники бега на соответствующую дистанцию. Исключительно важное значение имеет передача эстафетной палочки (а особенно 4х100 м, где спортсмены бегут с максимальной скоростью).

Правила соревнований

Во всех случаях проведение эстафетного бега участники должны нести эстафетную палочку в руке и при смене этапа передавать ее из руки в руку в установленной зоне (перекатывать или перебрасывать палочку не разрешается). Участники, бегущие на последнем этапе, должны пересечь плоскость финиша с эстафетной палочкой, разрешается бежать только один этап. Эстафетная палочка передается в 20-метровой зоне передачи, определяющим является положение самой палочки, а не участников. Принимающим эстафетную палочку разрешается стартовать за 10 метров до начала зоны передачи, сделав на своей дорожке отметку (можно использовать клейкую ленту). Применение мела или краски запрещено. При падении эстафетной палочки, в том числе и не на свою дорожку, в беге по отдельным дорожкам поднять ее должен уронивший, не мешая участникам других команд, и продолжить бег от места, где была поднята палочка (в момент передачи поднять ее должен тот, кто передавал). Команда, нарушившая эти правила, подлежит дисквалификации.