В №26. Гигиенич-е требования к физ. Культуре лиц среднего и пожилого воз-та.

1. лица среднего воз-та : жен. 35-54, муж – 40-59. 2. лица пожилого воз-та: ж. – 55-74, м. – 60-74. 3. старческий возраст – больше 74. у лиц среднего и пожилого в-та может быть физиол-я старость (медленная). Патолог-я. процесс старения нач-ся 1. Н. С. – ослабление памяти, быстроты реакции. 2. сердечно-сосудистая – уменьш. выброса крови, стареют стенки сосудов, уменьшение кальция в костной ткани. 3. дых-я – уменьшается ЖЕЛ, кровообрашщение в легких. 4. опорно-двиг. аппарат – заб-е суставов (нарушение обмена в-в), жесткие связки. 5. артрофия мышц – уменьшение мышечной силы из-за уменьшения кровообращения. 6. климатич-й синдром – старение половой системы. У ж-н – перестает выраб. Женский гормон, прек-ся менструац. Цикл, страдает вегетативная н.с. опроно-двиг.аппарат (атриты, остеопорозы, артрозы). Обострение заб-й. У муж. – уменьшанется выброс гормонов тестостероидов (в 50-60), появл. Мнительная тревожность (чувство неполноценности, нарушение вегет-й Н.С. (инфаркты). Комплектование групп: 1. здоровые 25 ч-к. 2. здоровые, но с незначительными отклонениями 25 ч-к. 3. с забол-ми (по 12 ч-к). 1 гр. От 1 часа – 1,5 ч. 2 гр. От 45 – 1ч. 3 гр. 30мин. Занятия пров-ся 2-3 раза в неделю. Задачи: 1. улучшить фун-е состояние всех систем и органов. 2. повысить адаптацию к нагрузке. Занятие состоит из 3 частей: измерение пульса, ходьба, легкий бег. Основная: измерение пульса. Спорт. Игры по упрощенным правилам, гим-е упр-я. Пожилой возраст – элементы игры, оздоров. Плавание, гим-е упр-я без натуживания и без силовых упр-й. Измерение пульса. Заключ-ся: упр-я на восстановление дыхания, расслабление. Измерение пульса. Обязательно врачебно-пед.контроль