Ключ правильних відповідей

ВАРІАНТ №11

Питання 1. Проаналізувати засоби відновлення локальної та загальної дії.

До групи засобів загальної дії відносяться: сухоповітряна і парна лазні, масаж (ручний і апаратний), аероіонізація, ванни. Ці засоби діють на всі основні функціональні системи організму. Так, комплекс засобів, який складається із масажу, ванн, душа, лазні, електро- і світлотерапії, місцевої барокамери сприяє зняттю загальної втоми, стимулює функції ЦНС і серцево-судинної системи, підвищує опір організму до несприятливої дії зовнішнього середовища. До групи засобів локальної дії відносяться: теплі або гарячі ванни (евкаліптові, хвойні, морські, кисневі), опромінення (видимими променями синього спектру, ультрафіолетове), теплий душ, масаж (тонізуюче розтирання), аероіонізація. Ці засоби діють на окремі функціональні системи, дозволяють керувати рівнем працездатності в умовах поєднання в мікроциклах тренувальних навантажень різної направленості і величини.

Питання 2. Пояснити вплив електропроцедур на організм.

Гальванізація і електрофорез посилюють крово- та лімфообіг у шкірі та інших тканинах, тому у них починають відбуватися складні фізико-хімічні реакції, в основі яких – нервово-рефлекторний механізм. Гіперемія зумовлює посилення процесів регенерації та утилізації продуктів розпаду. Електростимуляція - електричні імпульси низької частоти викликають тетанічне скорочення м’язових волокон з подальшим розслабленням,, посилюється кровообіг й обмінні процеси в тканинах. Міостимуляція використовується для скорочення м’язів. СВЧ застосовуються для реабілітації при пошкодженнях м’яких тканин і м’язево-зв’язочного апарату кінцівок. УВЧ - завдяки посиленню лімфо- та кровообігу трофіка тканин поліпшується і вони можуть протистояти різноманітним шкідливим впливам.

Питання 3. Обгрунтувати доцільність споживання додаткової кількості білка для підвищення працездатності в швидкісно-силових видах спорту.

У спортсменів, які спеціалізуються у швидкісно-силових видах спорту, додатковий білок використовується для гіпертрофії м’язових волокон і підтримання азотистого балансу. Встановлено, що надмірні тренувальні і змагальні навантаження можуть привести до зниження сили і зменшенню м’язової маси внаслідок підвищеного білкового катаболізму і недостатнього відновлення білка. Тому у швидкісно-силових видах спорту використовується харчовий раціон в якому 10-15 % енергетичної цінності їжі відновлюється за рахунок білку.

Ключ правильних відповідей

ВАРІАНТ №12

Питання 1. Дати оцінку педагогічним засобам відновлення працездатності.

Педагогічні засоби відновлення працездатності мають направлену дію на процеси відновлення за рахунок засобів тренування і режиму. До педагогічних засобів відносять: - раціональне поєднання і послідовність навантаження; - правильне планування навантаження і відпочинку; - переключення на інші види м’язової діяльності; - чергування статичного і динамічного навантаження; - введення ігрових елементів; - введення вправ на розслаблення м’язів.

Таким чином педагогічні засоби відновлення працездатності спортсмена ґрунтуються на багаторазових поєднаннях фізичних вправ, різних за структурою, ступенем дії на організм, об’єднаних у конкретні програми тренувальних занять.

Питання 2. Пояснити, у яких випадках спортсменам доцільно застосовувати магнітотерапію.

Це метод лікування змінним і постійним магнітними полем невеликої напруги. Магнітне поле посилює процеси гальмування у головному мозку, зменшуючи таким чином хронічний, а не гострий біль, особливо запального характеру; позитивно впливає на нейровегетативні процеси мікроциркуляції, імунітет, викликає протинабряковий ефект, стимулює регенеративні процеси. Застосовують при захворювання периферійної нервової системи і опорно-рухового апарату, різноманітні види травм.

Питання 3. Пояснити, які продукти харчування доцільно споживати, щоб поповнити організм білками.

Споживання високоякісних білкових продуктів із низьким вмістом у них жиру забезпечує потребу у білках. Не менше 50-60 % білкового складу їжі повинні становити повноцінні тваринні білки (м’ясо, риба, печінка, творог, сир, молоко). Відновлення стимулюють амінокислоти, які входять до складу білків, в першу чергу глютамінова кислота (білок молока, вівса, пшениці) і ліпопротеїди – метіонін (міститься в білку молока, вівса, печінці, яловичому м’ясі) і холін (його багато в яловичий печінці, язику, яєчному жовтку, сої, гороху).