Ключ правильних відповідей

ВАРІАНТ №7

Питання 1. Пояснити фізіологічні механізми природного і штучного відновлення.

Якщо робота проходить в умовах стійкої рівноваги, то відновлювальні процеси мають місце в ході роботи. Встановлюється рівновага між розщепленням і синтезом хімічних речовин. Однак під час роботи відновні процеси перебігають повільно, вони не можуть забезпечити доробочий рівень функціонування організму. Тому після роботи включаються механізми, які забезпечують відновлення усіх функцій організму.

Питання 2. Охарактеризуйте фізіологічні основи парової лазні і сауни.

Терморегуляція є однією з основних функцій організму, яка спрямована на забезпечення постійної температури в тканинах. Перебування в умовах підвищеної температури призводить до порушення теплової рівноваги. У сауні, для якої характерна висока температура і низька вологість повітря, втрата тепла з поверхні шкіри відбувається швидше, ніж у парних банях, за рахунок швидкого випаровування поту, тому сухоповітряна баня переноситься легше, ніж парова. Тому механізм теплорегуляції в різних видах банних процедур проявляється неоднаково. У парних банях основним механізмом пуску терморегуляції є шкіра з її великою кількістю рецепторів і капілярів. У сухоповітряній бані терморегуляція відбувається переважно за рахунок вдихання гарячого повітря.

Висока температура навколишнього середовища значно активізує діяльність серцево-судинної і дихальної систем. Після банних процедур знижується тонус м’язів, м’язи стають більш еластичними.

Питання 3. Проаналізуйте методи максимального підвищення концентрації глікогену в м’язах.

Дієтичні виснажливі процедури у поєднанні з наступним надлишковим споживанням вуглеводів стимулють збільшення глікогену у м’язах з 1% до 3-4 % м’язової маси. Для цього застосовують дієтичну схему «тайпер» або максимальне вуглеводне насичення. Сутність даної методики полягає у наступному. За тиждень до відповідальних змагань спортсмену дають виснажливе фізичне навантаження. Одночасно із раціону харчування видаляють продукти які містять вуглеводи, залишають лише білки і жири. При цьому бажано включити велику кількість клітковини (овочі). На фоні білково-жирового раціону проводять інтенсивні тренування протягом 3 днів. Далі спортсмена переводять на дієту багату вуглеводами (куди входять крохмаль, фрукти, овочі). Інтенсивність навантаження знижують до мінімуму. Відсутність вуглеводів у їжі призводить до того, що підвищується активність ферменту (глікогенсинтази), яка забезпечує синтез глікогену, що призводить до накопичення великої кількості глікогену у м’язах.

Ключ правильних відповідей

ВАРІАНТ №8

Питання 1. Пояснити фази відновлення за А.Хіллом.

1. відновлення (нормалізація функцій, відновлення гомеостазу, відновлення енергетичних ресурсів);

2. суперкомпенсації (надвідновлення енергетичних ресурсів);

3. стабілізації (реконструкція клітинних структур і ферментних систем).

Під час виконання фізичної роботи збільшується інтенсивність протікання процесів розщеплення і ресинтеза енергетичних сполук. При цьому переважають процеси розщеплення. Після припинення роботи інтенсивність процесів розщеплення енергетичних ресурсів знижується, у той час інтенсивність процесів ресинтеза залишається підвищеною. Це призводить до того, що в певний період відновлення запасів енергетичних ресурсів досягає, а надалі і перевищує доробочий рівень. Це явище отримало назву суперкомпенсації. Працездатність у цей час відновлюється і стає більше вихідного рівня. Надалі запаси енергетичного матеріалу повертаються до вихідного рівня, а в подальшому їх вміст хвилеподібно змінюється.

Питання 2. Охарактеризуйте фізіологічні основи масажу.

Сутність масажу полягає у дозованому механічному подразненні тіла спеціальними прийомами, які виконуються рукою масажиста чи за допомогою спеціальних апаратів. При цьому органи й системи організму реагують різноманітними змінами у діяльності. Під час масажу у шкірі, м’язах і суглобах аферентні імпульси подразнюють клітини кори великих півкуль головного мозку і стимулюють відповідні центри до діяльності. Під впливом масажу на зв’язково-суглобний апарат збільшується еластичність, пружність і рухливість суглобів, а м’язова тканина краще забезпечується киснем та харчовими речовинами, з неї виводяться продукти розпаду.

Питання 3. Пояснити роль вуглеводів під час і після фізичного навантаження з вибраного виду спорту.

Вуглеводи слугують для забезпечення глюкозою скелетних м’язів як під час виконання фізичних вправ, так і під час відновлення.

70 % вмісту вуглеводів у раціоні достатній для відновлення запасів глікогену у м’язах, особливо протягом перших 6 годин після фізичного навантаження. Прийом глюкози (100-300 ккал) за 60 хв перед довготривалим тренуванням приводить до збільшення тривалості тренування. Прийом глюкози (100-200 ккал) кожні 30 хв під час безперервної роботи збільшує її тривалість на 25 %. Вуглеводи, які споживаються під час роботи сприяють підтриманню рівня глюкози в крові і забезпечують джерело глюкози для відновлення запасів м’язового глікогену.

Не слід вживати вуглеводи пізніше, ніж за 45 хв до початку роботи (може початись розвиток гіпоглікемії уже на початку роботи і розвиток втоми; це обумовлено стимуляцією вуглеводами секреції інсуліну і підвищенням споживання глюкози). Перевага надається фруктозі, вона на викликає гіпоглікемічної реакції, але дає таку ж кількість вуглеводної енергії.