Ключ правильних відповідей

ВАРІАНТ №19

Питання 1. Проаналізувати принципи побудови тренування, яке забезпечує відновлення

До засобів управління працездатністю належить часткове відновлення певних компонентів, які не підлягали основному впливу під час заняття, але мали мобілізуватися в подальшій роботі. Наприклад, якщо перше заняття протягом дня було спрямоване на підвищення анаеробних можливостей, а друге – підвищення аеробних можливостей, то після першого заняття доцільно використовувати засоби відновлення.

Для попередження можливого виникнення травм і станів тренер забов’язаний: - забезпечити розвиток усіх груп м’язів і зв’язок опорно-рухового апарату, функцій організму, на які припадає основне навантаження у вибраному виді спорту; - провести вчасну й повноцінну розминку; - безперервно стежити за спортсменом – за кольором і виразом обличчя, диханням, ступенем потовиділення, координацією рухів; - попереджувати можливість перегрівання чи переохолодження організму спортсмена; - після занять перевіряти виконання спортсменами гігієнічних процедур; - вносити зміни у зміст заняття й величину навантаження залежно від стану спортсмена. Необхідно враховувати, що наслідки втоми ліквідуються швидше коли включаються у відпочинок м’язи, які не були активно задіяні в основній роботі.

Питання 2. Пояснити особливості застосування міостимуляції.

Міостимуляція – використовується для скорочення м’язів. Суть її в тому, що електричний струм поступає від апарату до електродів, закріплених до місця, яке потрібно тренувати. Застосовують при патології опорно-м’язової системи, невритах, сколіозах, а також для зняття больового синдрому, загальній слабості м’язів і зв’язок.

При виборі біостимуляторів потрібно слідкувати, на яких частотах він працює, щоб не збігалися з нормальними фізіологічними частотами самих м’язів (40-630 Гц). Оптимальна частота сигналу – 2000 Гц.

Питання 3. Дати оцінку препаратам, які впливають на енергетичні і метаболічні процеси.

Препарати енергетичної дії сприяють швидкому поповненню витраченої під час великих фізичних навантажень біологічної енергії, відновленню нормального метаболізму клітин, активації діяльності ферментних систем, підвищенню стійкості організму до гіпоксії. До цієї групи належать: панангін, глютамінова кислота, лецитин, креатинфосфат, аргинінфосфат, лактат кальцію. До лікарських препаратів, які сприяють активації фосфорилювання і таким чином енергонакопиченню, належать: АТФ, фосфаден, МАП, фітін, ліпоцеребрин, есенціале.

Ключ правильних відповідей

ВАРІАНТ №20

Питання 1. Дати оцінку аутогенному тренуванню, як психологічному засобу відновлення.

Аутогенне тренування (autos-сам, genos-виникаючий) – активний метод саморегуляції мимовільних функцій організму, який включає у себе елементи психотерапії, психопрофілактики і психогігієни. Автор методу (I.H.Schultz, 1932) розглядав цей метод як концентроване саморозслаблення або як самонавіювання, яке проводиться у стані саморозслаблення і розумів під цим, перш за все, зняття м’язової напруги і зниження судинного тонусу. Це система навчання прийомам розслаблення м’язів, психічного заспокоєння, занурення у дрімотний стан, яке супроводжується підвищенням навіюваності, відключенням від сторонніх подразників, концентрацією уваги на необхідних відчуттях, самонавіюваної дії на стан органів, систем і функцій організму. При цьому вихідним поняттям є навіювання, самонавіювання і саморегуляція.

Питання 2. Пояснити, у яких випадках доцільно спортсменам рекомендувати аероіонізацію.

Вдихання повітря з підвищеним вмістом аероіонів негативної полярності. Іонізація повітря (аерофони) – це розщеплення газових молекул й атомів на електрони та інші частинки, які спричиняють утворення негативних і позитивних легких атмосферних іонів. Позитивно заряджені легкі іони чинять негативний вплив на людину, негативні заряджені іони – позитивний. Основу легких негативних заряджених іонів складають атоми кисню. Вступаючи в контакт із тканинами дихальних шляхів і шкірою оголених частин тіла іонізований кисень віддає свій заряд і таким чином стимулює фізіологічні функції організму. Встановлено, що регулярні інгаляції штучно іонізованого повітря із від’ємним зарядом підвищують стійкість організму спортсмена до негативних факторів зовнішнього середовища, стимулюють захисні сили організму, покращують апетит, сон, діяльність ЦНС, знижують АТ, зменшують ЧСС, підвищують активність окисно-відновлювальних процесів, прискорюють відновлення після значних фізичних навантажень. Інгаляція проводяться протягом 3-4 тижнів щоденно по 10 хв.

Питання 3. Дати оцінку гепатопротекторам й жовчогінним речовинам.

Печінковий синдром – поширене явище при заняттях спортом, особливо з проявом витривалості. Причина цього синдрому – в порушенні внутріпечінкового кровообігу, кисневій недостатності. При больовому печінковому синдромі рекомендують уживати такі препарати: кукурудзяні рильця (рідкий екстракт), холосас, холагол, холензим, сульфат берберину, алохол, метіонін, легалон, карсил, фестал, гептрал.