Ключ правильних відповідей

ВАРІАНТ №1

Питання 1. Пояснити, що таке втома. Види втоми.

Втома – це фізіологічний процес, що характеризується розвитком відчуття стомлення, тимчасовим погіршенням обміну, зниженням енергетичних запасів, зниженням загальної і спеціальної працездатності.

Втома не локалізується в одному органі або системі. Вона характеризується змінами в діяльності ЦНС, нервово-м’язового апарату, залоз внутрішньої секреції, серцево-судинної і дихальної систем. Але головна роль в розвитку втоми належить ЦНС.

Втома – це не патологічний, а фізіологічний стан, який дає сигнал про біохімічні і функціональні зміни в організмі. Вона захищає організм від надмірного та шкідливого виснаження. Вона наступає тоді, коли обсяг роботи починає наближатися до межі, за якою відбуваються патологічні зміни біологічних процесів, що несе небезпеку всьому організму. Втома буває двох видів – локальна і загальна.

Локальна втома – це втома окремих органів чи систем. Вона не викликає великих змін, тоді як загальна втома стосується всього організму загалом і з’являється після перевантаження багатьох м’язових груп чи декількох органів і систем.

Питання 2. Обгрунтувати принципи застосування медико-біологічних засобів відновлення працездатності

При плануванні відновлювальних комплексів необхідно враховувати, що на характер відновлювальної дії впливають об’єм і інтенсивність попереднього навантаження. Необхідно враховувати, що медичні засоби відновлення мають велику дію на організм. Тому використовувати медико-біологічні засоби відновлення необхідно індивідуально з урахуванням віку, стану здоров’я, рівня підготовленості, конкретних особливостей організму у тісному поєднанні з планом, етапом і характером тренування або змагання.

Питання 3. Пояснити необхідність вживання води спортсменами

У стані спокою вміст води в організмі підтримується на постійному рівні, тобто вживання води дорівнюється її виділенню. Кожні 0,5 кг втраченої маси еквівалентно приблизно 378 г води і має бути поповнено під час і після виконання роботи.

Фізичне навантаження прискорює витрати води. З виділенням поту витрати води можуть становити 1500 мл. При інтенсивних фізичних навантаження в умовах підвищеної температури зовнішнього середовища організм може витрачати 2-3 л води за годину. Навіть при незначному ступені дегідратації знижується рівень працездатності.

При обезводненні організму більше ніж на 2 % маси тіла, ЧСС і температура тіла під час фізичного навантаження підвищуються. Якщо обезводнення досягає 4-5 % маси тіла, здатність виконувати тривалу роботу аеробної спрямованості знижується на 20-30 %.

Ключ правильних відповідей

ВАРІАНТ №2

Питання 1. Дати пояснення, що таке перетренованість. Етіологія, патогенез.

Перетренованість – це патологічний стан, в основі якого лежить перенапруження і зміни ЦНС та ендокринної системи (кори наднирників і гіпофіза), що в свою чергу веде до зміни функції різних органів і систем. Виникає внаслідок неправильно побудованого режиму тренування і відпочинку.

Ознаками перетренованості є погіршення самопочуття, підвищення втомлюваності, дратівливість, порушення сну і апетиту, головні болі, важкість в ногах і таке інше. Як наслідок, знижується фізична працездатність і спортивний результат. У стані перетренованості порушуються рухові навички, техніка рухів, зменшується сила м’язів, знижується імунітет.

Питання 2. Пояснити механізм дії гідропроцедур на організм.

Гідропроцедури – души, ванни, лазні – діють на організм за допомогою температурного, хімічного і механічного факторів. Регулюючи температуру і тиск води можна досягнути різного ефекту. Організм як єдина система відповідає на дію цих факторів складною реакцією шкіри; серцево-судинної, нервової, ендокринної, м’язової систем; теплообміну; окисно-відновлювальних процесів.

Під час водних процедур у кору мозку поступають імпульси від рецепторів шкіри, судин і внутрішніх органів. При цьому нервово-рефлекторний механізм підкріплюється гуморально.

Гідротерапія сприяє забезпеченню тканин кров’ю, виведенню продуктів розпаду, зменшує травматичні набряки, ліквідує застійні явища і трофічні порушення в тканинах і органах.

Питання 3. Охарактеризувати особливості харчування спортсменів у відновлювальний період.

У перші 2-3 дні після змагань слід споживати вуглеводну їжу, яка легко засвоюється: куряче м’ясо, вівсяну кашу, нежирний сир, напівварені яйця, салати з олією. Слід вилучити із раціону гострі, солоні страви, свинину, баранину, гусяче м’ясо.

У відновлювальний період особливо важливо надходження в організм з їжею достатньої кількості білка, як основного джерела пластичного забезпечення організму. Не менше 50-60 % білкового складу їжі повинні становити повноцінні тваринні білки (м’ясо, риба, печінка, сир, молоко). Відновлення стимулюють амінокислоти, які входять до складу білків, в першу чергу глютамінова кислота (білок молока, вівса, пшениці) і ліпопротеїди – метіонін (міститься в білку молока, вівса, печінці, телячому м’ясі) і холін (його багато в телячій печінці, язику, яєчному жовтку, сої, гороху).