Глава 13. Лечение радостью

«Нельм сказать, что он был не способен на на­стоящую привязанность; но этот здоровяк питал органическое отвращение ко eceit печали: ему был нужен смех - бьющее через край, шумное веселье на фламандский манер. Какое бы горе на него не сва­лилось, он не терял охоты к вкусным блюдам и не отказывался пропустить стаканчик; и музыка в его доме никогда не умолкала».

Роллан «Жан-Кристоф»

Радость действительно может лечить

Радость лечит, а злость калечит.

Русская пословица

Несколько лет назад меня поразила книга Нормана Казинса «Анатомия болезни с точки зрения пациента» (1991). Он рассказал о том, как самостоятельно (!) вылечился от болезни Бехтере­ва, поражающей суставно-связочный аппарат по­звоночника и внутренние органы, в результате чего человек становится неподвижным и посте­пенно умирает.

Никто, кроме самого человека, не может точ­но передать его личный опыт, поэтому не буду пересказывать книгу Казинса, а приведу краткие цитаты из нее.

256

«Я спросил доктора Хитцига, каковы мои шансы на выздоровление. Он откровенно при­знался: у меня один шанс из пятисот...

Это заставило меня крепко задуматься. До се­го времени я предоставлял докторам беспокоиться о моем состоянии. Но теперь я сам должен дейст­вовать. Мне было абсолютно ясно, что, если я со­бираюсь стать одним из пятисот, лучше самому что-то предпринимать, а не быть пассивным на­блюдателем.

...Я все больше убеждался: я заболел потому, что был переутомлен, испытывал адреналиновое истощение, понизившее сопротивляемость моего организма.

...Селье доказал: адреналиновое истощение может быть вызвано эмоциональным напряжени­ем, таким, как раздражение или сдерживаемый гнев. Он детально проанализировал негативное влияние отрицательных эмоций на биохимиче­ские процессы в организме.

У меня возник вопрос: а как влияют положи­тельные эмоции? Если отрицательные вызывают нежелательные изменения в организме, не могут ли положительные эмоции благоприятно воздей­ствовать на биохимические процессы? Не может ли любовь, надежда, вера, смех и воля к жизни стать лучшим лекарством?..

Ясно, что заставить «работать» положитель­ные эмоции совсем не просто, как, скажем, на­жать кнопку выключателя. Но разумный кон­троль над ними мог бы дать благотворный физио­логический эффект. Иногда достаточно просто заменить тревогу верой в жизнь.

10 Зак. 385

257

...Первая задача - использовать положитель­ные эмоции для активизации биохимических ре­акций в организме. Надеяться, любить и верить -было для меня достаточно легко, но вот насчет смеха... Когда лежишь неподвижно, прикован­ный к постели, и каждая косточка и каждый сус­тав ноют от боли - тут не до смешного.

Я разработал целую программу и считал, что лучше начать с комических фильмов...

Сработало! Я с радостью обнаружил, что де­сять минут безудержного, до коликов, смеха, да­ли анестезирующий эффект, и это позволило мне поспать два часа без боли...

Насколько научно обоснована была моя тео­рия, что смех - также как и вообще все положи­тельные эмоции - повлияет на биохимические процессы, сдвинув их в лучшую сторону? Если смех в самом деле оказывает целительное дейст­вие, то можно сделать вывод, что он усилит спо­собность организма бороться с воспалением. По­этому у меня проверяли СОЭ (скорость оседания эритроцитов, в России - РОЭ) непосредственно перед «сеансом» смеха и через несколько часов после серии «сеансов». Каждый раз показатель снижался как минимум на пять единиц... Я был окрылен: теперь древняя теория «Смех - лучшее лекарство» имела под собой физиологическую ос­нову...

Я вовсе не хочу сказать, что все мои болячки исчезли в мгновение ока... Но все же я достаточ­но оправился от болезни, чтобы вернуться к рабо­те. Уже одно это было для меня чудом.

258

...К каким выводам я пришел? Первое: жела­ние жить - это не теоретическая абстракция, а физиологическая реальность. Воля пациента спо­собна исцелить его.

...Я не поддался страху, отчаянию и панике, которые сопровождают болезни, не дающие как кажется, шансов на выздоровление... В глубине души я знал, что у меня есть шанс и был абсо­лютно уверен, что перевес будет на моей стороне.

...Я научился верить в способности человека -даже когда прогнозы кажутся совершенно безна­дежными. Жизненная сила - самая загадочная на Земле...»

После этих слов трудно что-либо добавить. Скажу только одно: радость действительно может лечить! Необходимы только воля - сильное жела­ние вылечиться и активные действия в поиске средств лечения.

Радость помощи другому

«Когда внутреннее состояние оставляет же­лать лучшего - нельзя бездействовать! Займите себя чем-нибудь полезным. Лучше, если это будет забота о близких Вам людях».

Василенко, психотерапевт

У Вас - плохое настроение, сниженный тонус и, возможно, даже депрессия. В стране - кризис, жить трудно, надоело все время карабкаться, не имея отчетливых целей и надежды на успех, на­доело видеть дорогие машины на улицах в то время, когда сам кое-как сводишь концы с кон-

259

нами, надоело видеть хмурые лица в метро, на­доели упреки жены, надоело... Короче, надоело все!

Что делат >?

Посмотрите вокруг! Один из самых эффек­тивных способов избавления от плохого на­строения, эмоциональной усталости и депрес­сии — это поиск человека, которому в данный момент хуже, чем Вам и, что важно, помощь этому человеку.

А таких сейчас очень много. Кто-то потерял близких в автомобильной аварии, кто-то лежит, прикованный к постели, кто-то не имеет рук или ног, кто-то умирает в мучениях, зная, что его дни сочтены...

Bos можно, в Вашем окружении нет таких тяжелых случаев. Вам повезло. Но рядом - Ваш сын-подросток, с которым Вы давно не разговари­вали «по душам». Он ждет с надеждой на то, что Вы найдете время и душевные силы с ним пого­ворить. Поговорите со своим ребенком и посмот­рите ему в глаза. Он - Ваше продолжение. Он бу­дет жить, сохраняя эмоциональную память о Вас тогда, когда Вас уже не будет на этом свете...

Или, может быть, Ваша стареющая мать ждет от Вас улыбки, ласкового слова и поддержки? У нее проходит жизнь, остались считанные годы. Что она видела в своей жизни? Труд, труд и еще раз - труд. Огрубевшие руки, лицо, не знавшее макияжа, устало согнутая спина. Устройте для нее несколько часов радости, которые она будет вспоминать с удовольствием. И вы вместе с ней получите радость от душевной близости.

260

Как часто, помогая другому, мы вдруг с удив­лением чувствуем, что наша депрессия прошла и душа наполняется радостью. Почему это происхо­дит? Очень просто: когда мы помогаем другому, мы забываем о своих проблемах. Пусть такое «забывание» будет кратковременным, но на этот момент мы «вырываемся» из тисков депрессии и переживаем удовлетворение. А значит, из эмо­ционально-отрицательного состояния переходим в состояние эмоционально-положительное. Заме­тим, что после этого плохое настроение может во­обще не вернуться. Но даже если все же депрес­сия возникнет, то уже с меньшей силой, как лег­кое и почти незаметное эмоциональное воспоми­нание о чем-то неприятном..

Кроме того, тот человек, которому мы помог­ли, благодарен нам и, выражая свою благодар­ность, «посылает» чистую и светлую энергию. Эта энергия благодарности «омывает» нашу уста­лую душу, как бы делая ее более «здоровой» в эмоциональном отношении. Мы привязываемся к людям, которым делаем добро, мы сами начинаем любить их.

Попутно замечу, что «закон благодарности» работает также и в обратном направлении: если мы хотим, чтобы у другого человека улучшилось настроение, нам нужно поблагодарить его за то хорошее, что он сделал для нас. Поблагодарите незнакомого мужчину, который уступил место в метро, знакомого человека, который позвонил и известил о чем-то важном, близкого человека за его любовь и поддержку.

И последнее. Помогая близкому человеку, мы обретаем смысл своего существования. С полным

261

основанием мы можем сказать себе: «Все не так плохо, если я кому-то нужен», - и будем правы.

Радость «ничегонеделания»

«Пустой человек, как правило, много суетит­ся, делает вид, что чрезвычайно занят, ему ле­жать некогда».

Валентин Распутин, писатель

Потеря радости от жизни и возникновение острой неудовлетворенности собой и окружающи­ми часто связаны с тем, что мы начинаем «кру­титься, как белка в колесе». Другими словами, мы начинаем «ходить по кругу», повторяя старые ошибки. Усиливая свою активность и занимаясь огромным количеством дел, мы начинаем суе­титься, спешить, нервничать. Следовательно, ста­новимся опустошенными, теряем контроль над собой и своей жизненной ситуацией. Суетливость и пустота - практически одно и то же.

Когда мы излишне суетимся:

• мы как бы «теряем самих себя», забывая, что нам самим нужно, и часто становимся «иг­рушкой» в руках другого человека;

• мы становимся нечувствительными к ситуа­ции или другому человеку, потому что нет време­ни понять и почувствовать, что происходит;

• мы не внимательны к деталям;

• мы не внимательны к своей интуиции.

Когда мы остановились и позволили себе НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ:

- мы отдыхаем, набираясь сил и энергии:

262

- мы «выныриваем» из суеты и получаем воз­ можность посмотреть на себя и свою жизненную ситуацию «со стороны»;

• мы наполняемся «тонкими энергиями» и становимся внимательными к деталям, к своей интуиции, которая, как правило, нам вовремя подсказывает, правильно мы двигаемся или оши­баемся;

• мы получаем возможность отказаться от большого количества мелких и ненужных дел;

• мы возвращаемся «к самим себе» и начина­ем более точно чувствовать, что мы хотим и в ка­ком направлении нужно двигаться;

• следовательно, мы чувствуем радость обре­тения самих себя и чувство владения своей жиз­нью!