Ассоциация авторов и издателей „ ТАНДЕМ -

Н.В. Самоукина

_{ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ}

_{ПСИХОЛОГИЯ}

Москва 2000

ББК 65.9(2)29 С 17

Самоукина Н.В. С 17 Экстремальная психология. — М.: Ассоциация авторов и издателей «ТАНДЕМ». Издательство ЭКМОС. 2000. -'288 с.

ISBN 5-88124-052-9

В книге анализируется спектр психологических про­блем, с которыми сталкивается современный человек: пе­реутомлением, раздражительностью, депрессиями, стрес­сом потери работы, близких людей и здоровья, напря­жениями в построение карьеры, возрастными кризисами, трудностями в обучении, разнообразными страхами.

Особенностью настоящего издания является его прак­тическая направленность. В нем даются методические ре­комендации психологического характера, упражнения и тесты, позволяющие построить психологическую защиту от стресса.

Книга заинтересует каждого человека, кто стремится справиться с напряжением современной жизни, достичь жизненного успеха, сохранить внутреннее равновесие и психологический комфорт, развить и укрепить собствен­ную жизнестойкость.

ББК 65.9(2)29 ISBN 5-88124-052-9

© Издательство ЭКМОС, 2000 © Самоукина Н.В.

ОБРАЩЕНИЕ К ЧИТАТЕЛЮ

Более десяти лет мы живем в жестком хрони­ческом стрессе. Пытаемся ли мы психологически защититься от этого постоянного напряжения? Честно говоря, большинство из нас редко задумы­вается над этим вопросом. Основные силы уходят на экономическое выживание. А жаль! Психоло­гические последствия длительного хронического стресса тяжелы, особенно среди работающих жен­щин и мужчин среднего возраста: быстрое эмо­циональное «сгорание», ранние инфаркты и ин­сульты, внезапные головокружения и обмороки, переутомление и депрессии.

Что же делать? Можно, конечно, «закрыть глаза» на эти проблемы и сказать себе: «Ничего страшного не происходит. Я слишком много рабо­таю. Просто надо выспаться и перестать нервни­чать». Но через какое-то время начинаются странные боли в сердце, появляется апатия, без­различие или, наоборот, сверхвозбужденное со­стояние, бессонница. И наше благое стремление «сохранять спокойствие» куда-то мгновенно исче­зает и помимо нашей воли возникают другие со­стояния: напряженность, нервность, раздражи­тельность, страх... В общем, стресс...

Альпинисты рассказывают, что когда с гор идет снежная лавина, погибают те, кто в страхе повернулся к ней спиной и стремится убежать. Живыми остаются смельчаки, встречающие сти­хийное бедствие открыто, лицом к лицу, и ак­тивно ищущие способы спасения.

3

Эти же законы «работают» в условиях хрони­ческого стресса. От него не убежать и не спря­таться. Рано или поздно стресс настигнет нас, как снежная лавина с гор, и мы «захлебнемся» в его вихревом потоке. Нам нужно противостоять «стрессовой стихии», начав строительство собст­венной индивидуальной системы защиты.

Эта книга - «строительный материал», из ко­торого можно начать сооружение психологиче­ской системы защиты от стресса, возникающего у большинства людей, живущих в условиях неус­тойчивой экономики и периодических экономиче­ских или политических кризисов. В ней содер­жится множество практических советов, раз­мышлений, примеров из жизни и психотехни­ческих упражнений - на любой вкус. Заинтересо­ванный читатель сможет выбрать для себя те со­веты и упражнения, которые ему понравятся и окажутся полезными в повседневной жизни.

Книга написана в простом, легком стиле и может быть интересной для всех, кто испытывает разрушающее действие стресса и стремится ему противостоять, чтобы сохранить себя и свое здо­ровье. Она необходима для тех, кто хочет жить полноценной человеческой жизнью и, несмотря на сложные условия нашего существования, ос­таться оптимистичными, доброжелательными и способными верить в завтрашний день.

4