24 Часа.

48 Часов.

Количество повторений до полного заучивания

14

8

7

5

4

4

4

7

Распределенное повторение рациональнее концентрированного. Оно экономит время и энергию и способствует более прочному усвоению знаний.

6. Заучивание по частям или в целом.

Целостное заучивание более эффективно:

• для взрослых людей;

• для людей с высоким интеллектом;

• при сравнительно небольших объемах;

• при распределенном способе заучивания.

Заучивание по частям эффективно:

• при больших объемах;

• при концентрированном способе заучивания.

Но наиболее эффективным является комбинированный способ – сочетание целостного и частичного. Материал сначала прочитывается целиком один или несколько раз в зависимости от его объема и характера, затем трудные места выделяются и заучиваются отдельно, после чего снова весь текст читается целиком.

7. Наличие дополнительных воспроизведений в ходе заучивания: при дополнительных усилиях на воспроизведение эффект заучивания усиливается (рассказать кому-нибудь).

8. Использование мнемотехник (специальные приемы заучивания):

1) Структурирование материала (реорганизация):

• перцептивное (новое видение);

• семантическое (смысловое).

2) Создание опорных пунктов (планов):

• метод аббревиатур (фраза по первым буквам);

• создание опорных конспектов;

• метод ключевых слов (опорные блоки или вопросы).

3) Работа со связями (для заучивания иностранных слов и имен) – «нагружение» фактами, событиями, эмоциями.

4) Привязка к субъективному ориентиру – метод локуса (метод Цицерона), мест [13, с. 243; 27, с. 242–244].

Сохранение и забывание материала.

Сохранение — один из основных процессов памяти. Сохранять материал – значит вводить его в многообразные формы переработки. Хранение информации связано в основном с ее организацией и удержанием. Обратной стороной сохранения, проявляющегося в воспроизведении, является забывание.

В процессе сохранения информации важным является понятие «хранилищ». В 60-х годах XX века Эндель Тулвинг (университет Торонто) высказал идею, что существуют две системы долговременной памяти: семантическая и эпизодическая (виды «хранилищ»).

Эпизодическая память – это память о событиях, участниками или свидетелями которых мы были. Примерами ее могут быть воспоминания о том, как вы справили свой семнадцатый день рождения, память о дне вашей свадьбы, припоминание сюжета фильма, который вы видели на прошлой неделе. Этот вид памяти характерен тем, что запоминание информации происходит без видимых усилий с нашей стороны, единственный, который позволяет нам сознательно вспомнить прошлый опыт и «путешествовать во времени».

Семантическая память связана с нашим знанием слов и языка, которым мы описываем свои мысли и ощущения. Обычно в своей семантической памяти мы очень быстро находим нужный факт, например, большинство людей может вспомнить, какая гора в мире самая высокая за пару секунд. Это все наши познания об окружающем мире.

Информация в хранилищах памяти имеет несколько вариантов «укладки», то есть форм репрезентации:

• временная организация (порядок во времени, определенная последовательность) – установка временных связей;

• пространственная организация (где находится банк, магазин, книга) – «когнитивные карты»;

• линейная организация – предполагает организацию информации в линейной последовательности: дни недели, 1, 2, 3, 4, 5,…., а, б, в, г, д,…, месяцы;

• ассоциативная организация – элементы группируются за счет каких-либо ассоциативных признаков, связей;

• иерархическая организация – связь идет по существенным, логическим признакам.

Запомнить – значит подвести информацию под какой-то организационный признак.

Эпизодические и семантические воспоминания довольно легко описать словами. Но легко объяснить можно не всю информацию, хранящуюся в нашей долговременной памяти. Например, попробуйте описать другому человеку, каким образом вы удерживаете равновесие во время езды на велосипеде или на словах объясните, как заплести косичку.

Такой вид памяти называется процедурной. Это наши умения в самых разных сферах, хранилище инструкций, согласно которым мы совершаем то или иное действие: завязываем шнурки, играем в теннис, водим машину. Это запоминание того, как нужно что-то делать, оно имеет некоторые сходства с моторной памятью. Различие заключается в том, что описание процедуры не обязательно предполагает владения какими-то моторными навыками. К примеру, школьников обучают работе с логарифмической линейкой. Это своего рода «знание о том, как», которое часто противопоставляют описательным задачам, предполагающим «знание о том, что».

Наша память имеет несколько «слоев», детально рассмотренных на рис. 4

Рис. 4. Организация памяти

I – активно используемый материал, информация; II – пассивный слой (с напряжением, но можно вспомнить информацию); III – бессознательная зона (только особые обстоятельства могут помочь «вытащить» информацию из этого слоя).

Забывание — это потеря информации, утрата четкости и уменьшение объема материала, закрепленного в памяти, невозможность воспроизведения.

Существует два подхода, объясняющие механизм забывания:

а) забывание – угасание следа, главный фактор – время: чем больше времени пройдет, тем больше угасает след;

б) ограниченная способность сознательной памяти сохранять информацию – происходит вытеснение информации и замена ее другой.

Факторы, способствующие вытеснению информации:

1) степень использования информации (чем больше используем информацию, тем меньше она подвержена вытеснению);

2) возраст (пожилые люди и дети до 3-х лет хуже запоминают информацию);

3) подавление, наличие конфликтов в личности – механизм психологической защиты.

Узнавание и воспроизведение.

Узнавание – один из вариантов воспроизведения при повторном восприятии (в процессе участвуют восприятие, память, мышление).

Виды узнавания:

• Сукцессивное (последовательное, или узнавание по концептуальному, одному признаку). Характеризуется стадийностью. Оно связано с выдвижением и перебором гипотез. При этом сначала возникает лишь чувство узнавания, которое затем переходит на уровень полного опознания предмета или явления (рис. 5а).

• Симультанное (одномоментное, целостное) опознание. Имеет место тогда, когда объект хорошо знаком и условия его восприятия не затруднены (рис. 5б).

а

б

Рис. 5. Узнавание спички:

а – сукцессивное; б – симультанное

Механизм узнавания.

Изначально существовала теория узнавания по копиям: какой бы предмет мы ни увидели, мы сохраняем след – это и есть копия, и повторно встречая предмет, мы сравниваем его с копией, и следовательно, опознаем его или нет, т. е. у нас должно быть огромное количество копий, что вряд ли является возможным. Затем возникла вторая теория, теория прототипов – у нас имеются эталоны, но они не точны, они являются общей схемой и она охватывает различные варианты (например, существуют разные виды треугольников: прямоугольный, равносторонний, равнобедренный и т. д., но мы в любом случае поймем, что это именно треугольник, а не квадрат).

Почему узнавание эффективнее, чем воспроизведение? Существуют две гипотезы:

1) гипотеза порога. Прочность следов может быть разной величины: есть следы с высокой прочностью – и узнаем, и воспроизводим, есть с низкой – ни то, ни другое, а есть промежуточный вариант – не воспроизводим, но узнаем;

2) гипотеза двух следов. Узнавание – перцептивный след, воспроизведение – вербальный след, т. е. то, что успели перекодировать. А т. к. перцептивных следов у нас сохраняется гораздо больше, то и узнать нам легче, чем воспроизвести.

Воспроизведение – процесс памяти, в результате которого происходит актуализация информации путем извлечения ее из долговременной памяти.

Говорят о двух видах воспроизведения:

• непроизвольное – имеется некоторый импульс, толчок и информация «всплывает» (подобно ассоциации);

• произвольное – ставится задача на поиск информации. Этот поиск – припоминание – не механический, а творческий процесс.

Реминисценция – эффект отсроченного воспроизведения, которое бывает даже более полным и точным, чем воспроизведение, следующее сразу же за восприятием.

Гипотезы, объясняющие эффект реминисценции:

1) происходит бессознательное повторение материала;

2) с течением времени происходит структурная реорганизация в нейронах, отвечающих за сохранение этого следа;

3) в промежутках между более длительным воспроизведением снимается утомление, следовательно, улучшается работа данной нервной зоны, соответственно, улучшается воспроизведение.

У детей реминисценция проявляется чаще, чем у взрослых (30, с. 287–290).

Нарушения памяти.

Многие нарушения памяти имеют общее название – амнезии. При травматическом поражении головного мозга или другой церебральной патологии органического генеза из памяти часто выпадают события, предшествующие заболеванию. Это характерный признак ретроградной амнезии.

Отсутствие памяти на события, следовавшие непосредственно за началом заболевания, например, за черепно-мозговой травмой, носит название антероградной амнезии [13, с. 10].

В клинике психиатрии нередко наблюдают фиксационную амнезию. Она проявляется в невозможности запоминания текущих событий, вновь поступающей информации. Указанное расстройство чаще всего встречается при корсаковском амнестическом синдроме.

Обострение воспоминаний – гипермнезия – гипертрофированная способность (носящая, как правило, врожденный характер) запоминать информацию (наглядную, символическую) в большом объеме или на очень продолжительный срок ее хранения.

При тяжелых депрессивных состояниях, сопровождающихся выраженной тоской, угнетенностью, больные жалуются, что обостряется память на неприятные события, несчастья далекого прошлого. При этом в целом снижается процесс запоминания и развивается гипомнезия: вначале затрудняется воспроизведение терминов, имен, основных дат, в дальнейшем ослабляются фиксационные свойства памяти. Гипомнезией страдают лица пожилого возраста с атеросклеротическими поражениями сосудов головного мозга. Встречается она также и при травматической болезни.

Все отмеченные расстройства памяти относятся к ее количественным нарушениям.

Качественные расстройства памяти – парамнезии – представляют собой ошибочные, ложные воспоминания.

К ним относятся псевдореминисценции, характеризующиеся тем, что больной заполняет пробелы памяти событиями, совершившимися ранее, но не в то время, на которое он указывает. Например, больной, находясь в стационаре на лечении, в течение нескольких дней заявляет, что якобы вчера ездил в Полоцк. Он действительно был в Полоцке, но в другое время.

К качественным расстройствам памяти относятся и конфабуляции. Это такое состояние, когда провалы в памяти заполняются вымышленными, нередко фантастическими событиями, не имевшими места. По содержанию конфабуляции очень разнообразны, что определяется особенностью личности больного, его настроением, степенью развития интеллекта и способностью к воображению, фантазии [13, с. 182].

Псевдореминисценции и конфабуляции являются симптомами развития старческого слабоумия. Парамнезии же, возникающие при инфекционных, благоприятно протекающих сосудистых психозах или алкогольном психозе Корсакова, в процессе выздоровления обычно имеют тенденцию к обратному развитию.

Иногда наблюдается такое ослабление памяти, при котором больной не может отличать факты и события, действительно имевшие место, от когда-либо услышанных, прочитанных или увиденных во сне. Это криптомнезии.

Подробнее эта тема рассмотрена в соответствующей литературе [1, с. 197–244; 5; 6; 13, с. 303–312; 15, с.130–134; 19, с.42–103; 21, с. 217–254; 22, с. 256–304; 25, с. 172–194; 28, с. 237–244; 30, с.256–294; 36]