2. Влияние двигательной активности на организм

Что же происходит в организме под влиянием физических упражнений? 

Физические упражнения оказывают сильное действие на центральную нервную систему, а через нее и на весь организм. Под влиянием мышечной деятельности улучшаются кровообращение, дыхание, пищеварение. Мышечная деятельность может заменить любое лечебное действие, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движений. 

Без занятий физической культурой, без соблюдения подвижного образа жизни немыслима борьба за долголетие. Физическая культура является одним из замечательных средств предупреждения болезней и преждевременной старости. 

Заболевания атеросклерозом и облитерирующим эндоартериитом у работников умственного труда, не занимающихся физкультурой и спортом, встречаются в 10 раз чаще, чем у спортсменов. 

В настоящее время известно, что если больного надолго уложить в постель, то у него возникают явления гипокинезии. Умеренное правильное использование лечебной физкультуры способствует более быстрому выздоровлению. Тонизируя все системы организма определенными дозами движений, мы как бы вызываем дополнительные резервы для борьбы с недугом.

Геронтологи, изучая влияние физических упражнений на замедление процессов старения, установили омолаживающее действие физкультуры. 

Важно поэтому создание физкультурных секций для пожилых в домах культуры, домоуправлениях и т. д. Начиная с детского возраста и до глубокой старости необходимо постоянно настойчиво заниматься гимнастикой и спортом.

В. И. Ленин в одном из писем М. И. Ульяновой настоятельно советовал: «А главное - не забывай ежедневной, обязательной гимнастики, заставляй себя проделать по несколько десятков (без уступки!) всяких движений! Это очень важно». 

Движение - сущность жизни, основа здоровья. Вот почему оно, несомненно, станет одним из главных средств медицины будущего, профилактической медицины. 

Существует много форм физической культуры и спорта. Кроме утренней гимнастики, подвижные спортивные игры, катание на коньках, плавание. Использование каждого из них служит важным средством физической закалки и активного отдыха.

Закаливание организма означает повышение его сопротивляемости различным вредным воздействиям внешней среды и воспитание способности быстро и безболезненно приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям этой среды. 

Широко известен образ жизни нашего прославленного полководца А. В. Суворова. От природы он был слабого здоровья. Непрестанная тренировка, суровый режим, железная воля позволили ему легко переносить непрерывные физические лишения и нервные потрясения во время войн.

Люди могут приучить себя даже в сильные морозы ходить в летней одежде, без пальто и плавать в ледяной воде. 150-летний Махмуд Эйвазов круглый год купался в ледяной воде горного озера. 

Люди, которые стараются всячески оберегать кожу от внешних воздействий, защищать ее от света и воздуха, изнеживают организм, ослабляют его, делают легко восприимчивым к болезням. И.П. Павлов всю зиму ходил в осеннем пальто, никогда не носил калош, теплых шарфов, шерстяных перчаток. 

И. Е. Репин, дожив до 85 лет, совсем не знал простудных заболеваний. Он всю зиму спал на веранде с открытыми окнами.

Л. Н. Толстой любил ходить босиком, а по утрам обливался холодной водой.

Даже слабый от природы человек может стать закаленным, выносливым. И, наоборот, человек с хорошими природными задатками сделается слабым и не приспособленным к изменениям температуры, если будет себя изнеживать.