Фронтальный метод

Характеризуется выполнением всеми занимающимися одного и того же задания, независимо от форм построения (в колоннах, в шеренгах, в кругу).

Групповой метод

Характеризуется одновременным выполнением несколькими группами разных заданий. Разделение на группы осуществляется с учётом пола, возраста и уровня подготовленности занимающихся.

Индивидуальный метод

Характеризуется тем, что занимающиеся выполняют индивидуальные задания самостоятельно. Задания даются в зависимости от уровня подготовленности, состояния здоровья, пола и возраста учащихся.

Круговой метод

Характеризуется последовательным выполнением занимающимися серии упражнений на специально подготовленных местах («станциях»). «Станции» располагаются по периметру зала или площадки (обычно 4-10 «станций»). Весь круг учащиеся проходят от 1 до 3 раз без интервала или с определённым интервалом отдыха между «станциями». Упражнения на станциях должны предусматривать комплексное развитие всех физических качеств (быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости) и повышение функциональных возможностей организма.

Двигательный навык

Двигательный навык (ДН) – это способность выполнить действие, акцентируя внимание на условиях и результате, это двигательное действие, доведённое до автоматизма.

I этап обучения ДН – этап ознакомления, т. е. создание представления о ДН: осмысливание задачи, составление проекта решения и попытка выполнить действие (опробование). Ведущие методы обучения на данном этапе – словесные (рассказ), наглядные (показ, демонстрация наглядных пособий…).

II этап обучения ДН – этап начального разучивания ДН: обучение основам техники и ведущему звену. На этом этапе происходит формирование элементарных умений, предупреждение и исправление ошибок. Ведущие методы обучения – разучивание упражнения по частям и в целом.

III этап обучения ДН – этап закрепления элементарных умений. На этом этапе происходит формирование навыка в основном варианте и умения пользоваться им в различных условиях, что ведёт к автоматизации навыка. Ведущий метод обучения на данном этапе – разучивание упражнения в целом.

IV этап обучения ДН – этап применения навыка на практике в различных условиях. На этом этапе учащиеся учатся свободно владеть навыком в быту, трудовой и спортивной деятельности. Ведущими методами обучения на этом этапе являются игровой и соревновательный.

Когда несколько навыков формируются одновременно или последовательно, они оказывают друг на друга влияние, т.е. происходит взаимодействие навыков.

Взаимодействие, при котором ранее сформированный навык облегчает формирование последующего навыка, называется положительным переносом; при котором затрудняет – отрицательным переносом. Перекрёстный перенос – влияние навыка выполнения действия в одну сторону, на формирование аналогичного навыка, но в другую сторону. В современной практике отдаётся предпочтение одновременному обучению действиям в обе стороны.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка – это определённая мера влияния физических упражнений на организм занимающихся.

Различают дозу нагрузки, её объём и интенсивность.

Доза нагрузки – это определённая её величина, измеряемая объёмом и интенсивностью.

Объём нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, затратами времени на занятие, километражём преодолённого расстояния (дистанции) и др.

Интенсивность нагрузки характеризуется темпом и скоростью движения, ускорения, величиной частоты сердечных сокращений (ЧСС) и др.