14. Аэробика. Ритмика. Шейпинг.

Аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. (Ходьба, бег, прыжки, гребля, плавание, поездки на велосипеде, прогулки на лыжах, танцы.) Увеличенная легочная вентиляция снабжает ткани и клетки вашего организма большим количеством кислорода, ускоряет окислительно-восстановительные процессы. Ритмика (греч. rhythmikós — относящийся к ритму) — раздел теории музыки описывающая ритм, его законы изменения.Шейпинг – это индивидуальная комплексная система физических упражнений, и предназначается он для женщин любого возраста. А польза от занятий шейпингом очень велика: он помогает обрести гармонию тела, обрести физическое совершенство и красоту. Поскольку при составлении комплексов в шейпинге используются последние медицинские, научные и спортивные достижения, он позволяет не только сделать тело красивым, но и полностью оздоровить весь организм.

15. Гибкость. Основные методы развития гибкости.Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии.В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Основным методом развития гибкости является повторный метод, где упражнения на растягивание выполняются сериями.

16. Воспитание быстроты, ловкости и координационных способностей. Основной метод при развитии быстроты реакции — метод повторного выполнения упражнения. Он заключается в повторном реагировании на внезапно возникающий (заранее обусловленный) раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования.

17. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.Профессионально-прикладная физическая культура – специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

18. Биологическое здоровье. Уровень физического состояния, его параметры и комплексная оценка.К биологическому здоровью человека относится генетическая наследственность организма, а так же внешние факторы окружающей среды. Уровень физического состояния позволяет подобрать диету и программу упражнений под целевой физический тип.Комплексная оценка физического состояния проходит по следующих параметров: пульс, артериальное давления, возраст, рост, вес.

19.Формы оздоровительной физической культуры для совершенствования физического состояния.Использование различных форм оздоровительной физической культуры неразрывно связано с получением основного эффекта – повышения и сохранения здоровья человека. Оздоровительный эффект имеет различные виды гимнастики. Игры повышая физическую активность человека, способствуют общему оздоровлению населения, а также развивают наблюдательность, экстраполяцию, творческие возможности мозга, способность к переработке информации в условиях дефицита времени. Туризм – это разнообразная естественная двигательная деятельность в природных условиях. Спорт связан с соревновательной деятельностью, что требует систематической подготовки организма к высоким спортивным достижениям.

20. Основные принципы и методические положения при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также организованных или самостоятельных занятий физической культурой и спортом, объединенных термином «двигательная активность». Каждое самостоятельное тренировочное занятие состоит из трех частей; подготовительная часть (разминка) делится на две части - общеразогревающую и специальную. Общеразвивающая часть состоит из ходьбы ,медленного бега, общеразвивающих гимнастических упражнений на все группы мышц. Специальная часть разминки преследует цель подготовить к основной части занятий те или иные мышечные группы и костно-связочный аппарат и обеспечить нервно - координационную и психологическую настройку организма на предстоящее в основной части занятия выполнение упражнений. В основной части изучается спортивная техника и тактика, осуществляется тренировка, развитие физических и волевых качеств (быстрота, сила, выносливость). В заключительной части выполняются медленный бег, переходящий в ходьбу и упражнения на расслабление в сочетании с глубоким дыханием.