Комплекс № 6 фізкультурної паузи загальної дії

1. Ходьба на місці протягом 30-40 с. Темп середній.

2. В.п. — о.с. 1 — крок лівою вперед, права позаду на носку, руки за голову, прогнутися; 2 — руки в сторони; 3-4 — приставити ліву ногу, невеликий нахил вперед, руки розслаблено опустити донизу;

5. 8 — те саме із кроком правою ногою вперед. Повторити 6-8 разів кожною ногою. Темп повільний.

3. В.п. — стійка ноги нарізно, руки опущені. 1-8 — колові оберти руками вперед; 9-16 — колові оберти руками назад. Повторити 4-6 разів у кожному напрямку. Темп середній.

4. В.п. — о.с. 1 — із напівприсідом руки праворуч із поворотом тулуба праворуч; 2 — те саме ліворуч. Повторити 6-8 разів у кожну сторону. Темп середній.

5. В.п. — о.с., руки на пояс. 1 — стрибком ноги нарізно; 2 — стриб­ком у в.п. Повторити 15-20 стрибків. Потім ходьба на місці 20-30 с. Темп середній.

6. В.п. — о.с. 1 — крок ліворуч, руки за голову; 2-3 — зігнути ліву ноіу, нахил ліворуч; 4 — в.п.; 5 — крок праворуч, руки за голову; 6-7 — зігнути праву ногу, нахил праворуч; 8 — в.п. Повторити 6-8 разів у кожну сторону. Темп повільний.

7. В.п. — стійка ноги нарізно, руки вперед-в сторони. 1 — мах правою ногою до кисті лівої руки; 2 — в.п.; З — мах лівою ногою до кисті правої руки; 4 — в.п. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

8. В.п. — стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-2 — нахил голови вперед; 3-4 — нахил голови назад. Повторити 4-6 разів. Темп по­вільний.

Комплекс № 7 фізкультурної паузи загальної дії

1. Ходьба на місці протягом 30-40 с. Темп середній.

2. В.п. — стійка ноги нарізно, руки опущені. 1 — руки назад-в сторони, голову нахилити назад, прогнутися; 2 — в.п., потрусити кистями, невеликий нахил вперед. Повторити 6-8 разів. Темп по­вільний.

3. В.п. — стійка ноги нарізно, руки зігнуті перед грудьми. 1-2 — ривки зігнутими руками назад; 3-4 — те саме прямими руками. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

4. В.п. — стійка ноги нарізно, руки опущені. 1 — поворот тулуба праворуч, руки дугами в сторони — вгору; 2 — в.п., нахил тулуба впе­ред; 3-4 — те саме ліворуч. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

5. В.п. — о.с. 1 — упор присівши; 2 — упор стоячи; 3 — упор при­сівши; 4 — в.п. Повторити 6 — 8 разів. Темп середній.

6. В.п. — о.с. 1-2 — широкий крок правою в сторону, руки за го­лову; 3 — нахил вперед, руки в сторони; 4 — в.п.; 5-6 — широкий крок лівою в сторону, руки за голову; 7 — нахил вперед, руки в сто­рони; 8 — в.п. Повторити 4-6 разів. Темп середній.

7. В.п. — стоячи правим боком до опори, права рука на опорі.

1. — мах лівою вперед, з підйомом навшпиньки; 2 — опускаючись на ступню, мах лівою назад. 3-4 — те саме, стоячи лівим боком до опо­ри. Повторити 6-8 разів із кожного в.п. Темп середній.

8. В.п. — стійка ноги нарізно, руки на пояс (сидячи на стільці). 1 -

4. — колові оберти головою праворуч; 5-8 — колові оберти головою ліворуч. Повторити 6-8 разів у кожну сторону. Темп повільний.

Комплекс № 8 фізкультурної паузи загальної дії

1. Ходьба на місці протягом 30-40 с. Темп середній.

2. В.п. — стійка ноги нарізно, руки опущені донизу і з’єднані. 1-3 — пружні відведення рук назад-вгору; 4 — руки дугами через сторони вниз у в.п. Повторити 6-8 разів. Темп повільний.

3. В.п. — о.с., ліва рука вгору, права опущена. 1 — махом змінити положення рук; 2 — в.п. Повторити 8-10 разів. Темп середній.

4. В.п. — о.с. 1 — крок ліворуч, руки вперед; 2 — нахил вперед із махом руками назад до відмови; 3 — випрямитися, руки вгору, про­гнутися; 4 — в.п. Повторити 8-10 разів. Темп середній.

5. В.п. — о.с. Біг на місці впродовж 30-40 с із переходом на ходь­бу впродовж 15-20 с. Темп середній.

6. В.п. — о.с., руки вгору, долонями вперед. 1 — випад правою в сторону, руки в сторони; 2-3 — праву руку вгору, ліву за спину, два пружних нахили ліворуч із поворотом голови ліворуч; 4 — в.п.; 5 — випад лівою в сторону, руки в сторони; 6-7 — ліву руку вгору, праву за спину, два пружних нахили праворуч із поворотом голови право­руч; 8 — в.п. Повторити 6-8 разів у кожну сторону. Темп середній.

7. В.п. — о.с. 1 — піднятися на правий носок, ліва нога в сторону, руки в сторони; 2 — в.п.; З — піднятися на лівий носок, права нога в сторону, руки в сторони; 4 — в.п. Повторити 6-8 разів на кожну ногу. Темп середній.

8. В.п. — о.с. 1 — руки в сторони, голову повернути праворуч;

2. — руки розслаблено донизу, голову у в.п.; З — руки в сторони, го­лову повернути ліворуч; 4 — руки розслаблено донизу, голову у в.п. Повторити 6-8 разів із поворотом голови у кожну сторону. Темп середній.