Комплекс № і фізкультурної паузи загальної дії

1. Ходьба на місці протягом 20-30 с. Темп середній.

2. В.п. — стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-4 — колові оберти головою ліворуч; 5-8 — колові оберти головою праворуч. Повтори­ти 4-6 разів у кожну сторону. Темп повільний.

3. В.п. — о.с. 1 — руки вперед, долонями донизу; 2 — руки в сто­рони, долоні вгору; 3 — піднятися навшпиньки, руки вгору, прогну­тися; 4 — в.п. Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

4. В.п. — стійка ноги нарізно, руки опущені. 1-3 — нахил назад, руки за спину, на поперек; 3-4 — в.п. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

5. В.п. — стійка ноги нарізно, руки опущені. 1 — руки за голову, поворот тулуба праворуч; 2 — в.п., руки в сторони, нахил вперед, голову назад; 3 — випрямитись, руки за голову, поворот тулуба лі­воруч; 4 — в.п. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

6. В.п. — о.с., руки до плечей. 1 — випад праворуч, руки в сторо­ни; 2 — в.п.; З — присід, руки вгору; 4 — в.п.; 5-8 — те саме у другу сторону. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

7. В.п. — стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-4 — колові пово­роти тулубом праворуч; 5-8 — колові повороти тулубом ліворуч. Повторити 4 рази у кожну сторону. Темп середній.

8. В.п. — о.с. 1 — мах правою ногою назад, руки в сторони-вгору;

2. — в.п.; 3 — мах лівою ногою назад, руки в сторони-вгору; 4 — в.п. Повторити 6-8 разів кожною ногою. Темп середній.

Комплекс № 2 фізкультурної паузи загальної дії

1. Ходьба на місці протягом 20-30 с. Темп середній.

2. В.п. — о.с. 1-2 — праву ногу назад на носок, руки в сторони, прогнутися; 3-4 — в.п., руки опустити розслаблено донизу; 5-8 — те саме, відставляючи ліву ногу назад. Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

3. В.п. — стійка ноги нарізно, руки опущені. 1 — руки назад; 2 — піднятися навшпиньки, руки вгору, прогнутися; 3-4 — в.п., невели­кий нахил вперед, руки опустити розслаблено донизу. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

4. В.п. — о.с. 1 — руки вперед, піднятися навшпиньки; 2 — в.п., руки назад, нахил вперед прогнутись; 3 — випрямитись, руки в сто­рони; 4 — в.п. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

5. В.п. — о.с. 1 — стрибком ноги нарізно, руки в сторони; 2 — в.п. Повторити 20-30 стрибків. Темп середній.

6. В.п. — о.с. 1 — мах правою ногою в сторону, руки в сторони;

2. — в.п.; 3 — мах лівою ногою в сторону, руки в сторони; 4 — в.п. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

7. В.п. — о.с. 1 — праву ногу вперед на носок, руки в сторони із поворотом тулуба праворуч; 2 — в.п.; З — ліву ногу вперед на носок, руки в сторони із поворотом тулуба ліворуч; 4 — в.п. Повторити 6 — 8 разів. Темп середній.

8. В.п. — о.с. 1-2 — праву ногу назад на носок, праву руку на пояс, ліву в сторону, голову повернути ліворуч і нахилити назад;

2. 4 — в.п.; 5-6 — ліву ногу назад на носок, ліву руку на пояс, праву в сторону, голову повернути праворуч і нахилити назад; 7-8 — в.п. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

Комплекс № з фізкультурної паузи загальної дії

1. Ходьба на місці протягом 20-30 с. Темп середній.

2. В.п. — стійка ноги нарізно, руки за голову. 1-2 — руки вгору, долоні повернути зовні, потягнутися, піднятися навшпиньки; 3-4 —

в.п. Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

3. В.п. — о.с. 1 — крок праворуч, руки зігнути перед грудьми, по­ворот тулуба ліворуч; 2-3 — руки вгору, нахил назад; 4 — в.п.; 5- крок ліворуч, руки зігнути перед грудьми, поворот тулуба право­руч; 6-7 -- руки вгору, нахил назад; 8 — в.п. Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

4. В.п. — стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1 — поворот тулу­ба праворуч, руки в сторони; 2-3 — нахил тулуба ліворуч якомога глибше; 4 — в.п.; 5 — поворот тулуба ліворуч, руки в сторони; 6-7 — на­хил тулуба праворуч якомога глибше; 8 — в.п. Повторити 6-8 разів у кожну сторону. Темп середній.

• 5. В.п. — о.с. 1-2 — присід, коліна нарізно, руки вперед; 3-4 —

в.п., праву руку вгору, ліву за голову; 5-6 — присід, коліна нарізно, руки вперед; 7-8 — в.п., ліву руку вгору, праву за голову. Повторити 6-8 разів. Темп повільний.

6. В.п. — о.с. 1 — випад ліворуч, руки в сторони; 2-3 — руки вго­ру, два пружних нахили праворуч; 4 — в.п.; 5 — випад праворуч, руки в сторони; 6-7 — руки вгору, два пружних нахили ліворуч; 8 — в.п. Повторити 4-6 разів. Темп середній.

7. В.п. — о.с. праву руку на пояс, лівою утримуватися за опору.

1. — мах правою ногою вперед; 2 — мах правою ногою назад; 3-4 — те саме із поворотом лівою ногою. Повторити 6-8 разів кожною но­гою. Темп середній.

6. В.п. — о.с. 1-2 — праву ногу назад на носок, руки дещо назад із поворотом долонею зовні, голову нахилити назад; 3-4 — ногу при­ставити, руки розслаблено опустити, голову нахилити вперед; 5-8 — те саме, відставляючи ліву ногу назад. Повторити 6-8 разів. Темп повільний.