Вопрос 11 – I. Характеристика основных видов спортивной подготовки.

Система спортивной подготовки – это совокупность методических основ, организационных форм и условий многолетнего учебно-тренировочного процесса

Система подготовки спортсмена включает в себя четыре основных компонента:

• систему спортивной ориентации и спортивного отбора;

• систему спортивной тренировки;

• систему соревнований;

- систему факторов, обеспечивающих успешное осуществление и оптимизацию тренировочной и соревновательной деятельности.

Тренировочный процесс включает в себя следующие виды подготовки:

- физическую (общую и специальную); - техническую; - тактическую; - морально-волевую; -психологическую; - теоретическую; - интегральную.

Физическая подготовка. Она основана на закономерностях становления и совершенствования стержневого физического качества (выносливости, быстроты, силы, ловкости и др.) в сочетании с развитием других качеств.

Опираясь на научные данные и большой опыт, накопленный в спортивной практике лыжного спорта можно утверждать, что оптимальный путь развития выносливости – становление специальной выносливости на прочном «фундаменте» общей выносливости. Это позволяет параллельно решать задачи технического совершенствования, психологической подготовленности, воспитания силы, быстроты, так как эти компоненты прямо не связаны с физиологическими механизмами выносливости и не могут отрицательно влиять на ход ее повышения.

Становление специальной выносливости представляет собой четырехэтапный путь со следующей последовательностью:

1-й этап – развитие общей выносливости;

2-й этап – образование фундамента для специальной выносливости;

3-й этап – усиление специального фундамента в его силовых и скоростных компонентах

4-й этап – воспитание специальной выносливости, прямо направленной на достижение наивысшего спортивного результата.

Техническая подготовка. Техника представляет собой систему движений, с помощью которой спортсмен добивается наибольшей эффективности действий и тесно связана с уровнем развития физических качеств спортсмена. Главная задача спортивной тренировки – овладеть всем арсеналом техники и умением использовать ее в различных условиях..

Тактическая подготовка. Тактическая подготовка представляет собой овладение умением распределения сил, способами ведения борьбы с соперником в различных условиях соревнований.

Морально-волевая подготовка. Морально-волевая подготовка – это воспитание таких качеств спортсмена, которые создают в ответственных соревнованиях побуждение достичь великой цели, проявляя скрытые силы человека, помогающие сделать то, на что он не способен в обычных условиях. К этим качествам относятся: сила воли, трудолюбие, настойчивость, терпимость, выдержка и самообладание, решительность, мужество и смелость, уверенность в своих силах, дисциплинированность, самостоятельность и инициативность, воля к победе.

Психологическая подготовка. Психологическая подготовка – это воспитание психической устойчивости к влиянию внешней среды, сбивающих факторов (соперник, зрители), к нагнетанию нервного воздействия самим спортсменом (ответственность, сильная конкуренция, ажиотаж вокруг соревнований) перед соревнованиями.

Теоретическая подготовка. Теоретическая подготовка – это вооружение знаниями в области основ и закономерностей развития организма, средств и методов восстановления, режима дня, питания, врачебного контроля, самоконтроля, правил и судейства соревнований, современного состояния спорта в стране и мире.

Интегральная подготовка. Интегральная подготовка представляет собой соединение раздельно приобретенных знаний, технических, физических, специально-психологических, морально-волевых качеств в единое целое. Наиболее ярко интегральная подготовка проявляется в условиях, приближенных к соревновательным (модельные, контрольные тренировки), в участии в самих соревнованиях на протяжении всего многолетнего процесса подготовки спортсмена.