Вопрос 8 – I. Физиологическая характеристика тренировки, тренированности, спортивной формы. Диагностика тренированности с использованием предельно-возможных и стандартных нагрузок.

Тренировка — специализированный педагогический процесс, построенный на основе системы упражнений и направленный на воспитание и совершенствование определённых способностей, обуславливающих готовность спортсмена к достижению наивысшего результата. Составная часть подготовки спортсмена.

Процесс адаптации организма человека к требованиям, которые предъявляет ему выбранный вид спорта.

Специфические принципы тренировки (Солодков, Сологуб):

• единство общей и специальной физической подготовки;

• непрерывности и цикличности тренировочного процесса,

• постепенное и максимальное повышение тренировочных нагрузок.

Использование явлений суперкомпенсации — сверхвосстановление организма.

Цикличность тренировочного процесса связана с тем, что выход на наиболее высокий уровень специальной работоспособности осуществляется постепенно на протяжении подготовительного периода (3-4 мес.).

Наивысший уровень функциональных и психологических возможностей человек может лишь ограниченное время (не более 4 – 5 мес.).

Тренировочные эффекты специфичны. У каждого человека имеется генетически определяемый предел функциональных перестроек в процессе тренировки — его генетическая норма реакции. При одинаковых физических нагрузках различные люди отличаются по величине и скорости изменений функциональной подготовленности, т.е. по тренируемости. Влияние наследственных факторов определяет степень развития двигательных способностей.

Тренированность — состояние организма, определяющее уровень физической подготовленности спортсмена. Является следствием тренировки:

• повышение функциональных возможностей организма;

• увеличение экономичности его работы.

Наиболее высокий уровень тренированности достигается в состоянии спортивной формы. Это состояние требует предельно возможной мобилизации всех функциональных систем организма, значительного напряжения регуляторных процессов.

Спортивная форма — состояние оптимальной готовности спортсмена к достижению высоких спортивных результатов, которое приобретается при определенных условиях в каждом макроцикле тренировки. Выражает гармоническое единство всех сторон подготовленности: физической, психической, технической и тактической.

Цена такого уровня адаптации оказывается высокой — при этом повышается реактивности организма на действие неблагоприятных условий среды, снижается его устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям, т.е. резко снижается иммунитет.

Диагностика тренированности с использованием предельно-возможных и стандартных нагрузок.

В случае стандартных нагрузок регламентируется мощность и длительность работы. Всем обследуемым предлагается одинаковая работа. В этой ситуации более подготовленный человек, работая более экономно за счёт более совершенной координации движений,имеет меньшие энерготраты и показывает меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппарата и вегетативных функций.

Стандартные нагрузки:

• общие, неспециализированные;

• специализированные, адекватные упражнениям в избранном виде спорта.

PWC 170 не тренированных мужчин 1060 кгм/мин, скоростно-силовых 1225, 1500 ; ИГСТ.

При стандартной работе тренированный организм:

1. более быстрое врабатывание;

2. меньший уровень рабочих сдвигов различных функций;

3. лучше выражено устойчивое состояние;

4. более быстрое восстановление после нагрузки.

В случае выполнения предельных нагрузок тренированный спортсмен работает с большей мощностью, выполняет больший объем работы. Регистрируются более значительные сдвиги в моторных и вегетативных функциях, совершенно недоступные для не подготовленного человека.

При выполнении предельных нагрузок работоспособность спортсменов оценивается прямыми показателями — по величине и мощности выполненной работы и косвенными показателями — по величине функциональных сдвигов в организме.

Величины МПК до 7 л/мин и 85 – 90 мл/минкг.

Величины кислородного долга достигают 20 -22 л, что отражает переносимость глубоких сдвигов рН.

Скорость перестройки деятельности отдельных органов и систем организма от уровня покоя на оптимальный рабочий уровень и скорость обратного перехода к уровню покоя, что характеризует хорошую приспособленность организма спортсмена к физическим нагрузкам.

Длительность удержания рабочих сдвигов различных функций на оптимальном рабочем уровне, что определяет адаптацию к работе постоянной мощности.

Величина функциональных сдвигов при одинаковой работе, по которой можно оценивать более высокую подготовленность по более экономному выполнению нагрузки.

Тесное соответствие перестроек вегетативных функций переменному характеру работы, что характеризует адаптацию к работе переменной мощности.

Прямо пропорциональная зависимость между уровнем потребления кислорода, ЧСС, МОД, МОК и мощностью работы, которая позволяет использовать различные нагрузочные тесты с регистрацией данных показателей для оценки работоспособности спортсмена.