Вопрос 6 – I. Гигиенические факторы как средство формирования фк личности. Гигиеническое обеспечение процессов фв и спортивной подготовки в различных видах спорта.

Термин "средство" происходит от слова "средний", "серединный". Средство – это то, что создано человеком для достижения определенных целей. К средствам физического совершенствования относят физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы.

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена

(чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.

Несоблюдение гигиенических требований снижает положительный эффект занятий физическими упражнениями

К гигиеническим факторам, относятся мероприятия по личной и общественной гигиене труда, быта, отдыха, питания, окружающей среды и т.д. В процессе выполнения физических упражнений, оказывающих разносторон­нее влияние на организм и личность занимающихся, соблюдение гигиенических норм и правил является обязательным, ибо это повышает эффект воздействия уп­ражнений.

Большое значение в создании необходимых гигиенических условий имеет состояние материально-технической базы, спортивного оборудования, инвентаря и одежды. Существенную роль в процессе систематических занятий физическими упражнениями играет также научно обоснованный режим.

Педагогически правильное применение физических упражнений, естественных сил природы и гигиенических факторов позволяет успешно развивать физические и духовные способности людей, подготавливая их к общественно полезной деятель­ности.

Гигиеническое обеспечение спортивных тренировок

Спортивная тренировка – основная форма подготовки спортсменов – это систематические занятия с использованием строго регламентированных ФУ, развитие и совершенствование функциональных возможностей организма.

Гигиенические требования к планированию спортивной тренировки

1)систематическое проведение тренировочных занятий и повторность выполнения ФУ.

2) постепенное увеличение физических нагрузок

3) чередование работы и отдыха

4) разносторонность физической подготовки

Требования к структуре спортивной тренировки:

I. 1) спортивная разминка (подготовка суставов, ОРУ, аэробная подготовка ССС, бег 130-150 уд/мин – 5-10 мин)

2) спец подготовка

3) совершенствование технических элементов

II. основная часть (строится в зависимости от специфики выполняемых задач):

1. малая тренировочная нагрузка 2) средняя 3) большая.

Критерии нагрузки: 1)субъективные ощущения 2) внешние признаки утомления 3) показатели спец тестов.

III. заминка.

Вопрос 7. Естественно-средовые факторы и генетические предпосылки как условия многолетнего спортивного отбора и совершенствования.

Среди мероприятий по ФВ населения весьма важная роль принадлежит процессам спортивного отбора и спортивной ориентации. Эти процессы имеют принципиальное различие. В процессе спортивной ориентации изучаются врожденные особенности человека и подбираются адекватные для него ФУ или виды спорта. В ходе спортивного отбора определяются модельные характеристики соревновательной деятельности ведущих спортсменов и специфические для данного вида спорта спортивно-важные качества, а затем производится поиск и подбор людей с соответствующими врожденными и развившимися в процессе жизнедеятельности морфофункциональными особенностями. Наибольшая наследственная обусловленность выявлена для морфологических показателей организма человека, меньшая – для физиологических параметров и наименьшая – для психологических параметров. Среди морфологических признаков наиболее значительны влияния наследственности на продольные размеры тела, меньше – на объемные размеры, еще меньшие на состав тела. Для функциональных показателей выявлена значительная генетическая обусловленность таких параметров как аэробные и анаэробные возможности, процент быстрых и медленных волокон в мышцах, объем и размеры сердца, АД, ЖЕЛ и т.д.

Наследственные влияния на различные физические качества: в наибольшей степени генетическому контролю подвержены быстрые движения, высокая генетическая обусловленность получена также для качества гибкости, в меньшей степени генетические влияния выражены для показателей абсолютной мышечной силы, в наименьшей степени наследуемость обнаруживается для показателей выносливости к длительной циклической работе и качеству ловкости. Другими словами, наиболее тренируемыми физ.качествами являются ловкость и общая выносливость, а наименее тренируемыми – быстрота и гибкость. Среднее положение занимает качество силы.

Наследственные влияния на морфофункциональные особенности и физ.качества человека зависят от периодов онтогенеза. Различают критические и сенситивные периоды. Критические периоды характеризуются повышенной активностью отдельных генов и их комплексов, контролирующих развитие к-л признаков организма. В эти периоды происходит значительная перестройка регуляторных процессов, качественный и количественный скачек в развитии отдельных органов и функциональных систем, результатом чего является возможность адаптации к новому уровню существования организма и его взаимодействия со средой. Сенситивные периоды – это периоды снижения генетического контроля и повышенной чувствительности отдельных признаков организма к средовым влияниям, в том числе педагогическим и тренерским. Критические и сенситивные периоды совпадают лишь частично.

Естественные средовые факторы – неспецифичные средства адаптации, позволяют увеличить адаптационный резерв, устойчивость к заболеваниям и резистентность организма.

Генетические предпосылки.

Врожденные задатки определяют норму реакции на физическую нагрузку. Норма реакции – это диапазон изменения признака под влиянием естественно – средовых факторов и характера тренировки. Выделяют узкую и широкую норму реакции. Узкая норма реакции (характеризуется признаками: длина тела, гомеостатические свойства крови, состав мышечных волокон, типологические особенности нервной системы). Широкая норма реакции (масса тела, количество митохондрий в мышцах, показатели внешнего дыхания).

У человека композиция мышечных волокон наследственно обусловлена. Виды мышечных волокон: - белые (силовые) 1-2 капилляра, - красные (выносливость) до 6-7 капилляров, - промежуточные 3-4 капилляра.

В процессе тренировки МПК увеличивается на 20 – 30%, анаэробные возможности на 30% под влиянием тренировки, наименьшая норма реакции проявляется в быстроте.

Главное требование к отбору непрерывность:

1 этап – оценка характера телосложения;

2 этап – мощностных возможностей системы внешнего дыхания жизненной емкости легких;

3 этап – мощностных возможностей аэробного источника;

4 этап – емкостных возможностей;

5 этап – экономичность работы.

Акселераты и ретарданты – обратить внимание. Акселераты имеют заметное преимущество перед своими сверстниками лишь в детском и подростковом возрасте. Ретарданты чаще добиваются успехов в сложнокоординированных видах спорта. Поэтому не следует считать, что акселераты в большей мере, чем ретарданты предрасположены к занятиям спортом.

Сущетвует зависимость между телосложением и преимуществами в определенных беговых нагрузках. Эктоморф – бег на длинные дистанции, эндоморф – предпочтительней бег на короткие дистанции, мезоморф – и на те и на те.