- •1.Методические особенности проведения физкультурно-оздоровительных занятий.
- •2.Занятия оздоровительными ходьбой и бегом. Дозирование нагрузок.
- •3.Организация и проведение занятий плаванием с оздоровительной направленностью.
- •4.Физкультурно-оздоровительная работа с населением по месту жительства.
- •5.Характеристика массовых физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий. Методика их организации и проведения.
- •6.Критический минимум и оптимум двигательной активности. Нормы двигательной активности.
- •7.Методика разработки планирующей документации для физкультурно-оздоровительных групп.
- •8.Особенности использования игровых видов спорта в оздоровительной тренировке.
- •9.Использование различных физкультурно-оздоровительных систем в оздоровлении населения (на примере систем к.Купера, а. Стрельниковой, н.Амосова и др.)
- •10.Методика проведения занятий на тропах здоровья (с дозированной нагрузкой на станциях и с дозированной нагрузкой между станциями).
- •11.Основные положения Закона Республики Беларусь «о физической культуре и спорте», касающиеся оздоровления граждан.
- •12.Понятие, задачи и функции оздоровительной физической культуры.
- •13.Основные предпосылки развития и совершенствования оздоровительной физической культуры в рб.
- •14.Характеристика объектов физкультурно-оздоровительного назначения.
- •15.Структура, виды и формы производственной физической культуры.
- •16.Понятие, задачи и формы профессионально-прикладной физической подготовки.
- •17.Виды труда и их характеристика. Группирование профессий по видам труда для организации производственной гимнастики.
- •18.Характер производственного утомления, работоспособность и ее фазы. Методика составления профессиограммы.
- •19.Научные основы активного отдыха. Учение и.М.Сеченова об активном отдыхе.
- •20.Характеристика организационных форм физкультурно-оздоровительных занятий (физкультурно-оздоровительные группы, секции по видам спорта, клубы по спортивным интересам, школы здоровья).
- •21.Характеристика оздоровительно-рекреативного направления физической культуры.
- •22.Характеристика функциональной направленности оздоровительно-рекреативной физической культуры.
- •23.Общая характеристика организационно-управленческой работы в области оздоровительной физической культуры.
- •25.Агитационно-пропагандистская работа в области оздоровительной фк.
- •26.Характеристика нетрадиционных средств оздоровления (атлетическая гимнастика, аэробика, шейпинг, восточные системы оздоровления).
- •27.Понятия: «Здоровье», «Компоненты здоровья», «Образ жизни», «Уровень жизни», «Качество жизни», «Стиль жизни», «Здоровый образ жизни», «Валеология», «Валеограмотность », «Валеоготовность ».
- •28.Формирование здорового образа жизни дошкольников.
- •29.Формирование здорового образа жизни учащихся.
- •30.Средства, принципы и правила закаливания.
- •31.Третье состояние. (Гипотония. Гипогликемия. Синдром хронической усталости).
- •32.Культура питания. Основные правила оздоровительного питания. 33.Теория сбалансированного питания.
- •34.Курение и здоровье. Профилактика зависимости. Политика государства.
- •35.Здоровье и вредные привычки. Физическая и психическая зависимости.
- •36.Этапы формирования психического здоровья. Критические периоды.
- •37.Этапы формирования физического здоровья.
- •38.Экология среды обитания (учебные, жилые, служебные помещения).
- •39.Формирование гигиенических навыков.
- •40.Формирование здорового образа жизни ребенка в семье.
- •41.Основные понятия туризма: «Туризм», «Поход», «Экскурсия», «Прогулка», «Экспедиция», «Техника туризма», «Тактика туризма».
- •42.Структура и содержание туристской подготовки. Теоретическая, техническая, тактическая и физическая подготовка.
- •43.Содержание «Правил организации проведения туристских походов и путешествий», «Инструкции по организации и проведению туристских походов, путешествий и экскурсий со школьниками»
- •44.Организация и проведение похода: график движения, режимы питания, преодоление препятствий, организация бивака и т.П.
- •45.Обеспечение безопасности в походе. Транспортировка пострадавшего подручными средствами.
- •46.Выбор района путешествия, план похода, виды маршрута, график похода, запасной маршрут.
- •47.Протяженность маршрута, продолжительность походов, количество дневок и резервных дней, распределение по маршруту технически сложных участков. Методика дозирования физических нагрузок в походе.
- •48.Виды соревнований в туризме и в спортивном ориентировании.
- •49.Классификация туристского снаряжения по различным признакам (групповое, личное, специальное, вспомогательное, средства передвижения, средства транспортировки грузов и т.Д.).
- •50.Организация туристско-краеведческой работы в туризме.
- •51.Определение понятия лфк. Показания и противопоказания к назначению. Обязанности специалистов лфк.
- •52.Классификация и краткая характеристика средств лфк.
- •53.Формы применения средств лфк. Структура и характеристика процедуры лечебной гимнастики. Анализ физиологической кривой нагрузки.
- •54.Характеристика двигательных режимов в стационаре и на санаторно-поликлиническом этапе медицинской реабилитации.
- •55.Характеристика и дозирование физических нагрузок в лфк. Методические приемы изменения величины физических нагрузок.
- •56.Организация учебного процесса по физической культуре в специальных медицинских группах. Особенности структуры и содержание занятий.
- •57.Формы контроля и методы дозирования физических нагрузок в смг. Определение моторной плотности урока.
- •58.Задачи и методика занятий в смг при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Специальные упражнения. Противопоказания.
- •59.Задачи и особенности методики занятий в смг при заболеваниях органов пищеварения и почек. Специальные упражнения. Противопоказания.
- •60.Задачи и особенности методики занятий в смг при миопии и неврозах. Специальные упражнения. Противопоказания на занятиях.
- •61.Разновидности осанки. Задачи и основы методики лфк при нарушениях осанки. Профилактика дефектов осанки.
- •62.Лфк при сколиотической болезни. Противопоказания. Структура и содержание лечебной корригирующей гимнастики. Специальные упражнения.
- •63.Лфк при плоскостопии. Методы оценки эффективности лфк.
- •64.Задачи и особенности методики занятий в смг при ожирении. Методы оценки эффективности занятий.
- •65. Лфк при пороках сердца. Двигательные режимы с учетом степени недостаточности кровообращения.
- •66. Лфк при артериальной гипертензии. Методы оценки эффективности лфк.
- •67.Лфк при артериальной гипотензии. Методы оценки эффективности лфк.
- •68.Лфк при бронхиальной астме. Специальные упражнения. Противопоказания.
- •69.Основы методики и задачи лфк при пневмонии. Методы оценки эффективности лфк.
- •70.Особенности методики лфк при гастритах в зависимости от клинической формы.
- •71.Основы методики лечебной гимнастики при переломах в зависимости от периода применения лфк. Методы оценки эффективности лфк.
- •72.Лфк при переломах лучевой кости в типичном месте. Специальные упражнения. Противопоказания. Методы оценки эффективности.
- •73.Задачи и методика лфк при переломах в области лодыжек. Специальные упражнения. Методы оценки эффективности лфк.
- •74.Лфк при шейном остеохондрозе. Специальные упражнения. Противопоказания на занятиях.
- •75.Лфк при пояснично-крестцовом радикулите. Методы вытяжения. Разгрузочные позы. Противопоказания на занятиях.
74.Лфк при шейном остеохондрозе. Специальные упражнения. Противопоказания на занятиях.
В занятиях ЛФК при шейном остеохондрозе можно выделить два периода. I период характеризуется острыми болями, защитным мышечным напряжением, ограничением подвижности в шейном отделе позвоночника. Во II периоде воспалительные явления в пораженном сегменте ликвидируются, сопровождаясь снижением болевых ощущений, устранением мышечного гипертонуса. Задачи ЛФК в первом периоде: - нормализация тонуса ЦНС; -усиление крово и лимсрообращения в шейном отделе позвоночника; -содействие мышечному расслаблению; -увеличение вертикального размера межпозвонковых отверстий; -улучшение функционирования основных систем организма. В остром периоде (до 10-15-20-го дня с начала обострения) и в начале второго - активные движения в шейном отделе позвоночника противопоказаны, они вводятся постепенно, выполняются в медленном темпе без усилия и напряжения; число повторений до 3 раз. Все ГУ чередуются с упражнениями на расслабление. Начинают с упражнений на расслабление: вначале обучают расслаблять мышцы здоровой руки, шеи, после этого - больной руки. С первых занятий ЛГ вводят упражнения для укрепления мышц шеи. Для этого больному, поочередно лежащему на спине, на боку и на животе, предлагают оторвать голову от подушки на 1-3 см и удерживать ее в таком положении несколько секунд, по мере укрепления мышц шеи это время увеличивают до одной минуты. Назначаются также упражнения на сопротивление сгибанию, разгибанию и наклонам головы. Эти упражнения чередуют с ДУ. Противопоказаны рывковые движения при поворотах и наклонах головы. По мере стихания болевого синдрома ЛГ направлена на укрепление мышц шеи и плечевого пояса, для чего применяют, как уже указывалось, статические упражнения. Наряду с ЛГ больным назначают массаж воротниковой зоны, а при наличии корешковой симптоматики - болях в руке - проводится массаж мышц руки. Кроме ручного массажа применяются и другие виды массажа: подводный, вибрационный, точечный. Во втором периоде задачи сводятся к 1. укреплению мышц шеи и плечевого пояса, 2. содействию рубцевания фиброзного кольца, 3. восстановлению подвижности шейного отдела позвоночника, адаптации больного к бытовым и трудовым нагрузкам. Вначале применяют только статические упражнения для укрепления мышц шеи больного. Вводят упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, применяя постепенно увеличивающиеся отягощения, используют маховые упражнения в плечевом суставе и постизометрическую релаксацию. Затем осторожно начинают применять активные движения головой, в медленном темпе, с небольшим количеством повторений, постепенно увеличивая усилия, количество упражнений и их темп. Круговые движения головой с большой амплитудой (вращение головой) противопоказаны, поскольку могут привести к усилению болей и вестибулярных нарушений. Расслабляющие и общеукрепляющие упражнения чередуют с ДУ (статическими и динамическими), успешно используются плавание и упражнения в воде.
75.Лфк при пояснично-крестцовом радикулите. Методы вытяжения. Разгрузочные позы. Противопоказания на занятиях.
Лечение комплексное: Ежедневно массаж с ручным вытяжением позвоноч-ка. Втирание обезболивающих мазей. Фиксация грудных и поясничных позвонков (8-12) эластич-ми бинтами. В подостром п З:1.Разгрузка позвон-ка от статич-го отягощения и его вытяжения. 2.Укрепление м-ц спины. 3.Улучшение крово-и лимфооб-я. 4.Улучшение координации движений и подвижности в суставах конечностей. ЛГ применяется в облегчен-х ИП. Исключаются активные движения в пораженном отделе позвон-ка. Показаны: ДУ. Длительность первых процедур 10-15´, их проводят с наращиванием и снижением нагрузок. По мере уменьшения болей добавляют движения в сред и крупных суставах конечностей, направленные на вытяжение позвон-ка Движения начинают со здоровых конечностей, выполняют с укороченным рычагом, в медлен темпе с паузами для отдыха. Для увеличения нагрузки на м-цы пояснично-крестцовой области используют упр в прокатывании и метании мячей и медицинболов, чтобы уменьшить болевые проявления, спец упр следует чередовать с отвлекающими и ДУ. Недопустимы рывковые движения, упр с наклоном туловища вперед и подниманием прямой ноги в положении лежа и сидя. Занятия проводятся, индив методом; сначала у постели б-го, а затем в кабинете ЛФК. В стадиях неполной и полной ремиссии б-му наз-ют щадяще-тренирующий и тренирующий режим. Занятия проводятся груп методом в зале ЛФК и состоят из общеукрепляющих и спец упр с отягощениями в различных ИП, упр для корпуса с большой амплитудой. Нежелательны резкие подскоки, наклоны туловища, подъем тяжестей. Применяются полувисы, висы, ИП лежа и стоя в упоре на коленях. Для укрепления м-ц спины, живота и конечностей применяются силовые тренажеры, но с постепенным увеличением грузов. Продолж 40-45´.