17.3. Изменение работоспособности в течение дня.

Для систем организма характерны циклические колебания физиологической активности, называемые биологическими ритмами, также ритмическим колебаниям подвержены высшие функции мозга человека (эмоции, память, восприятие, общий уровень интеллектуальной активности). Большинство функций организма подвержено одновременно влиянию нескольких ритмов, которые взаимодействуя между собой, формируют хронобиологический портрет индивида. Наиболее известны три типа биоритмов:

- с нормальным (синхронным) ходом суточных биоритмов;

- с опережением на 3-4 часа их хода (жаворонки);

- с задержкой на 3-4 часа (совы).

Динамика работоспособности (умственной и физической) в течение суток как у детей, так и у взрослых имеет 2 минимума (около 14-15 часов и от 23-до 3 часов), и 2 максимума (9-12 часов и 16-19 часов). Одновременно с работоспособностью в течение дня меняется температура тела, ЧСС, ритм дыхания и другие физиологические и психологические показатели. При чрезмерной нагрузке (особенно у детей и подростков) отмечаются беспорядочные изменения температуры тела и сердечные аритмии.

Лекция № 18 Адаптация к физическим нагрузкам

18.1. Приспособительные изменения в здоровом организме

Адаптация – совокупность реакций, лежащая в основе приспособления организма к изменению окружающих условий и направленная к сохранению относительного постоянства его внутренней среды – гомеостаза.

Значение проблемы адаптации в спорте определяется прежде всего тем, что организм спортсмена должен приспосабливаться к физическим нагрузкам в относительно короткое время. Именно скорость наступления адаптации и ее длительность во многом определяют состояние здоровья и тренированность спортсмена.

Морфофункциональные особенности организма человека, сформировавшиеся в течение длительного периода эволюции, не могут изменяться с такой же быстротой, с какой изменяются структура и характер тренировочных и соревновательных нагрузок в спорте.

Несоответствие во времени между этими процессами может приводить к возникновению функциональных расстройств, которые проявляются различными патологическими нарушениями.

Определение функциональных изменений, возникающих в период тренировочных и соревновательных нагрузок, необходимо прежде всего для оценки процесса адаптации, степени утомления, уровня тренированности и работоспособности спортсменов и является основой для совершенствования восстановительных мероприятий.

Приспособительные изменения в здоровом организме бывают двух видов:

1. Изменения в привычной зоне колебаний факторов среды, когда система функционирует в обычном составе;

2. Изменения при действии чрезмерных (непривычных) факторов с включением в функциональную систему дополнительных элементов и механизмов.

Первую группу изменений называют обычными физиологическими реакциями, поскольку эти сдвиги не связаны с существенными физиологическими перестройками в организме и не выходят за пределы физиологической нормы.

Вторая группа приспособительных изменений отличается значительным использованием физиологических резервов и перестройкой функциональных систем, в связи с чем их называют адаптационными сдвигами.

Реакция организма на воздействие чрезвычайной силы и/или продолжительности называется стресс-реакцией. Согласно Гансу Селье в развитии стресс-реакции выделяют три стадии (Рис. 35):

• стадию тревоги, обусловленную мобилизацией защитных сил организма;

• стадию резистентности, связанную с приспособлением человека к экстремальным факторам среды;

• стадию истощения, возникающую при длительном стрессе, что может привести к возникновению заболеваний и даже смерти.

Главными недостатками стресс-реакции являются: 1) неэкономичность, «расточительность»; 2) возможность патоло­гических последствий при чрезмерной длительности или повторности. Эти последствия могут быть острыми (повреждения внутренних органов, особенно сердца, головного мозга и сли­зистой оболочки желудка, развитие необратимого шока) и хроническими (болезни адаптации, ускоренное старение).