17.2. Причины и разновидности утомления

Утомление - это особый вид функционального состояния человека, временно возникающего под влиянием продолжительной или интенсивной работы, сопровождающийся снижением ее эффективности. Утомление может возникать и при длительной монотонной работе.

Причина появления утомления - нарушение проведения нервных импульсов в синапсах.

Скорость развития утомления зависит от:

• состояния нервной системы

• частоты ритма, в котором производится работа

• величины нагрузки

• мотивации – неинтересная работа быстрее вызывает наступление утомления

• длительная неподвижность или ограничение двигательной активности способствует развитию утомления (особенно у детей)

Утомлению предшествует субъективное чувство усталости, потребность в отдыхе.

Проявление утомления

• снижение работоспособности

• уменьшение силы и выносливости мышц

• ухудшение координации движений

• увеличение энергетической стоимости одной и той же работы

• замедление скорости переработки информации

• ухудшение характеристик памяти, внимания,

• возникновение ощущения дискомфорта вплоть до отказа от деятельности.

Прекращение работы приводит к восстановлению функций через 5-10 часов (длительность периода восстановления коррелирует с тяжестью нагрузки). После отдыха работоспособность не только восстанавливается, но часто превышает исходный уровень. Сеченов впервые показал, что восстановление работоспособности происходит значительно быстрее не при полном покое и отдыхе, а при активном отдыхе, когда происходит переключение на другой вид деятельности.

Виды утомления

1. Умственное и физическое утомление

2. Острое - возникает вследствие чрезвычайных нагрузок, характеризуется быстротой развития до 2-3 минут, резким снижением работоспособности вплоть до отказа от деятельности за счет образования экстренных очагов торможения в двигательных зонах коры больших полушарий и других звеньях двигательного анализатора и восстановление работоспособности происходит в короткий промежуток времени после прекращения работы. Существенных сдвигов в биохимических показателях крови при остром утомлении не происходит, а острое утомление, приводящее к отказу от работы, рассматривают как защитную реакцию, предохраняющую организм от возможных повреждений путем экстренного центрального торможения. Т.о. биологическое значение острого утомления, развивающегося в процессе деятельности, двояко: это охранительная защитная реакция организма от чрезмерного истощения функционального потенциала, а также стимуляция последующей работоспособности после периода восстановления. Поэтому требования гигиены к организации учебно-трудовой деятельности направлены не на то, чтобы исключить появление утомления, а на то, чтобы отдалить его наступление, сделать отдых наиболее эффективным.

3. Хроническое - медленно развивающееся утомление в результате длительного воздействия нагрузки, не носящей чрезвычайного характера. При хроническом утомлении происходит накопление неблагоприятных сдвигов в системах организма, приводящих к снижению работоспособности, т.к. в ходе продолжающейся работы возникает состояние дефицита компенсаторных возможностей и нормализации функций не происходит. Если восстановление работоспособности превышает 16-24 часа, то следует говорить о хроническом утомлении, т.е. переутомлении. Переутомление проявляется в жалобах на головную боль, нервозность, повышенную утомляемость, нарушения сна, возникают функциональные нарушения в ССС, эндокринной, мышечной и центральной нервной системе, возможно обострение хронических заболеваний и как следствие – снижение работоспособности или успеваемости учащихся и студентов. Переутомление возникает из-за чрезмерной или неправильно организованной работы, трудовой деятельности, сокращения продолжительности сна, отдыха на открытом воздухе, нерационального питания.

Переутомление – это патологическое состояние, развивающееся вследствие хронического физического или психологического перенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональные нарушения в центральной нервной системе. В основе переутомления лежит перенапряжение возбудительного или тормозного процессов, нарушение их соотношения в коре больших полушарий головного мозга (Думбай, Бугаев, 2000). Это позволяет считать патогенез переутомления аналогичным патогенезу неврозов.

Выделяют несколько признаков состояния перетренированности (перенапряжения ЦНС), среди которых есть весьма опасные, повышающие риск травматизма и развития патологических нарушений:

• Аффективная неустойчивость, выражающаяся в неустойчивом настроении, повышенной эмоциональной возбудимости, раздражительности;

• Снижение настроения и активности – снижение двигательной и психической активности, падение инициативы, пассивное поведение, снижение контактов с окружающими, ослабление желания «напрягаться», тренироваться, двигательная заторможенность;

• Повышенная утомляемость, снижение работоспособности – уменьшение суммарного времени выполнения работы с заданной интенсивностью;

• Нарушения сна – затруднение засыпания, прерывистый, неглубокий, неосвежающий сон, раннее или затрудненное пробуждение;

• Снижение способности к обучению - упорное повторение ошибок, нестабильное качество работы, прекращение совершенствования техники, ухудшение тактики, появление «непонятливости» на тренировках;

• Невротическая гиперактивность – снижение продуктивности и целенаправленности деятельности при высокой психической и двигательной активности (обычное или несколько возбужденное поведение), непоседливость, нетерпеливость, трудно сконцентрировать внимание на сложной работе, но успешное выполнение простой автоматизированной деятельности, нередко отмечается тенденция к смене и упрощению деятельности;

• Вегетативная лабильность – нарушение нейровегетативной регуляции, проявляющееся в изменении показателей функциональных проб (орто- и клиностатическая, Руффье и др), появление боли, неудовлетворенности дыханием, изменение массы тела, сухожильных рефлексов и т.п.