- •Лабораторное занятие №17 Тема: основы спортивного массажа: приемы растирания и разминания в спортивном массаже
- •Рекомендованная литература:
- •Ход работы
- •1. Растирание подушечками четырех пальцев
- •2. Растирание подушечкой большого пальца
- •2. Растирание основанием ладони (рис.8)
- •3. Щипцеобразное растирание (рис.9)
- •4. Гребнеобразное растирание (рис.10)
- •5. Растирание ребром ладони (пиление – рис.11)
- •6. Пересекание (рис.12)
- •7. Строгание
- •8. Штрихование (рис.13)
- •Методические указания к выполнению растирания
- •Ординарное (простое) разминание (рис.15)
- •2. Двойное ординарное разминание
- •2.1. Продольное (рис.16)
- •2.1. Поперечное (рис.17)
- •Ординарное разминание ординарное разминание
- •3. Двойной гриф (рис.18)
- •4. Двойное кольцевое разминание (рис.19)
- •5. Разминание подушечкой 1-ого пальца (рис.20)
- •6. Разминание основанием ладоней (рис.21)
- •7. Разминание подушечками четырех пальцев (рис.22)
- •8. Разминание фалангами четырех пальцев (рис.23)
- •9. Щипцеобразное разминание (рис. 24)
- •10. Валяние (рис.25)
- •11. Накатывание (рис.26)
- •12. Сдвигание (рис.27)
- •13. Пощипывание
- •14. Вытяжение (растяжение)
14. Вытяжение (растяжение)
Вытяжение (растяжение) выполняют большими пальцами, которые располагаются друг против друга на массируемом участке и осуществляют плавное растягивание. Применяют при спайках, рубцах, мышечных уплотнениях и др.
Методические указания к выполнению разминания:
Мышцы должны быть хорошо расслаблены, положение массируемых участков тела должно быть удобным с хорошей их фиксацией
Разминание должно проводиться плавно, ритмично, без рывков, резкого дергания, перекручивания мышц, один вид разминания должен переходить в другой без пауз.
Прием следует начинать с мест перехода мышц в сухожилия, с легких и поверхностных разминаний и только после нескольких массажных процедур переходить к более энергичному и глубокому разминанию.
Массажные движения следует проводить в восходящем, а при необходимости и нисходящем направлениях.
При разминании в чувствительных и болезненных местах важно не причинить боли.
При проведении массажа на спине необходимо избегать давления пальцами или другими частями рук на остистые отростки позвоночника.
При выполнении разминания прежде всего необходимо следить за тем, чтобы не ущемлялись ткани.
При проведении сеанса массажа приемы разминания чередуются с приемами поглаживания и потряхивания.
Чем большую силу применяют при разминании, тем медленнее его нужно производить. Тальк или вазелин ослабляют действие разминания. Их необходимо применять в небольших количествах, если разминание приходится делать на участках, покрытых густым волосяным покровом
Разминание является основным приемом массажа, поэтому ему следует отводить наибольшее количество времени.
Наиболее часто встречающиеся ошибки при этом приеме следующие:
грубое, болезненное растирание;
скольжение по коже, снижающее эффект действия приема;
растирание прямыми пальцами, что утомительно для массажиста;
потеря опоры основанием ладони, что увеличивает энергозатраты массажиста;
постоянная сила давления пальцами (малая или большая);
излишнее напряжение кисти, вызывающее неприятные ощущения и боль;
одновременные фазы движения при растирании двумя руками, ведущие к перерастяжению кожи и неприятным ощущениям у массируемого.
Указания к заданию. Выполняйте работу в такой последовательности:
Ознакомьтесь и запишите в протокол работы название массажного приема, его разновидности;
Отработайте практически друг на друге варианты этого приема;
Продемонстрируйте преподавателю освоенные практические навыки;
Оформите протокол лабораторной работы.