1. Ординарное (простое) разминание (рис.15)

Ординарное разминание выполняется ладонной стороной кисти без участия подушечек пальцев (рис.14).

Простое разминание одной рукой выполняется следующим образом: расслабленная мышца плотно обхватывается поперек прямыми пальцами руки, сжимается и оттягивается (между ладонью и массируемым участком не должно быть просвета). Выполняется вращение в направление четырёх пальцев. Пальцы должны двигаться вместе с мышцей, а не скользить по ней.

Следующий этап — возвращение мышцы в исходное положение. Пальцы при этом не должны отпускать мышцу, ладонь должна плотно прилегать к мышце. Лишь когда мышца примет исходное положение, пальцы можно разжать. Так промассировать все участки мышцы, понемногу перемещаясь вверх вдоль мышц. Прием проводится плавно, без резких движений.

Прием применяется на широчайшей мышце спины, мышцах шеи, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, задней поверхности голени, мышцах плеча, на сгибателях предплечья и мышцах живота.

Рис.14. Рабочая поверхность кисти при Рис. 15. Ординарное разминание

ординарном разминании заштрихована

2. Двойное ординарное разминание

2.1. Продольное (рис.16)

Отличие этого приема от обычного ординарного разминания в том, что двумя руками поочередно или одновременно нужно провести два ординарныx разминания. Для этого массажист устанавливает обе руки на симметричные участки конечности, после чего захватывает и отжимает подлежащие мышцы, постепенно продвигаясь по всему массируемому сегменту.

При этом воздействия должны быть направлены снизу вверx.

2.1. Поперечное (рис.17)

Поперечное разминание также выполняется кистями обеих рук. Кисть и пальцы кладут поперёк мышечного вала так, что большие пальцы оказываются по одну, а остальные - по другую сторону мышечного вала. Мышцу сначала захватывают и оттягивают дистальной рукой, а затем проксимальной. Так поочерёдно, то захватывая, то отпуская мышцу, продвигаются в проксимальном направлении. Применяют на крупных мышечных группах на спине, животе, ягодицах, бёдрах, голени, плече и иногда на предплечье.

Рис.16. Продольное двойное Рис.17. Поперечное двойное

Ординарное разминание ординарное разминание

3. Двойной гриф (рис.18)

Это эффективный прием разминания.

Техника выполнения двойного грифа такая же, как при ординарном разминании, с той лишь разницей, что одна рука отягощает другую, чтобы усилить воздействие.

Выполняется прием в двух вариантах.

Первый вариант: кисть одной руки кладется на кисть другой так, чтобы четыре пальца были над четырьмя, а большой — над большим, и, соблюдая последовательность выполнения циклов, применяемых и описанных в ординарном разминании, повторяют эти движения (рис. 19).

Второй вариант: одна рука отягощается другой наложением кисти руки на большой палец основанием ладони, а четыре пальца — на четыре пальца другой руки, причем большой палец отягощающей руки сомкнут с указательным пальцем этой же руки. Все движения аналогичны движениям в предыдущем варианте, но этот вариант очень удобен в использовании левой руки в качестве основной.

Прием «двойной гриф» применяется на широчайшей мышце спины, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, мышцах плеча и на косых мышцах живота.

а б

Рис.18. Двойной гриф (а – 1-й вариант; б – 2-й вариант)