- •Лабораторное занятие №17 Тема: основы спортивного массажа: приемы растирания и разминания в спортивном массаже
- •Рекомендованная литература:
- •Ход работы
- •1. Растирание подушечками четырех пальцев
- •2. Растирание подушечкой большого пальца
- •2. Растирание основанием ладони (рис.8)
- •3. Щипцеобразное растирание (рис.9)
- •4. Гребнеобразное растирание (рис.10)
- •5. Растирание ребром ладони (пиление – рис.11)
- •6. Пересекание (рис.12)
- •7. Строгание
- •8. Штрихование (рис.13)
- •Методические указания к выполнению растирания
- •Ординарное (простое) разминание (рис.15)
- •2. Двойное ординарное разминание
- •2.1. Продольное (рис.16)
- •2.1. Поперечное (рис.17)
- •Ординарное разминание ординарное разминание
- •3. Двойной гриф (рис.18)
- •4. Двойное кольцевое разминание (рис.19)
- •5. Разминание подушечкой 1-ого пальца (рис.20)
- •6. Разминание основанием ладоней (рис.21)
- •7. Разминание подушечками четырех пальцев (рис.22)
- •8. Разминание фалангами четырех пальцев (рис.23)
- •9. Щипцеобразное разминание (рис. 24)
- •10. Валяние (рис.25)
- •11. Накатывание (рис.26)
- •12. Сдвигание (рис.27)
- •13. Пощипывание
- •14. Вытяжение (растяжение)
Лабораторное занятие №17 Тема: основы спортивного массажа: приемы растирания и разминания в спортивном массаже
Цель занятия: освоение практических навыков применения приемов растирания и разминания в спортивном массаже.
Основные задания:
Знать:
1. Влияние растирания на организм.
2. Виды растирания и технику их выполнения.
3. Влияние разминания на организм.
4. Виды разминания и технику их выполнения.
5. Наиболее частые ошибки при выполнения этих приемов и способы их устранения
Уметь:
практически применить приемы спортивного массажа:
растирание;
разминание.
Время проведения: 2 часа
Вопросы для самоподготовки к занятию:
1. Основные приемы, используемые в спортивном массаже
2. Направление массажных приемов при массаже различных частей организма.
3. Последовательность проведения общего спортивного массажа.
4. Смазывающие средства в спортивном массаже.
Рекомендованная литература:
Макарова Г.А. Спортивная медицина: Учебник. - М.: Советский спорт, 2005. – 480 с.
Дубровский, В.И. Массаж: учебник для студентов средних и высших уч.заведений / В.И. Дубровский – М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 1999.
Бирюков, А.А., Васильева, В.Е. Спортивный массаж: чеб. для институтов ФК / А.А. Бирюков, Васильева В.Е. – М.: Физкультура и спорт, 1981.
Васичкин, В.И. Справочник по массажу / В.И. Васичкин - Л.: Медицина, 1991. - 192 с.
Вербов, А.Ф. Основы лечебного массажа / А.Ф. Вербов - С.-П.: Полигон, 1999.
Дубровский, В.И. Все виды массажа / В.И. Дубровский - М.: Молодая гвардия, 1993. - 428 с.
Куничев, Л.А. Лечебный массаж. / Л.А. Куничев - Л., 1982. - 296 с.
Интернет-ресурсы:
www.youtube.com/watch?v=p9c9YT1yC_Q
www.youtube.com/watch?v=3Amcbq3q5so
Материальное оснащение: кушетка, простыня, мыло, полотенце, тальк, песочные часы (на 3, 5, 10, 25 минут), методические разработки лабораторного занятия, мультимедийный проектор.
Ход работы
Задание 1. Освоить методику выполнения приема растирания в спортивном массаже.
Теоретическое обоснование
Растирание - это смещение кожи и более глубоких тканей в различных направлениях с образованием кожной складки. Растирание применяется на суставах, сухожилиях, фасциях, связках, на участках, мало орошаемых кровью. Применяется оно и на коже (при невритах, невралгиях) и выполняется как по ходу нервных стволов, так и в местах нервных окончаний. Растирание широко применяется во всех видах массажа.
Физиологическое действие приёма растирания:
Смещая и растягивая ткани в различных направлениях, растирание вызывает раздражение расположенных в них рецепторов, а также рецепторов кровеносных сосудов. Это приводит к усилению кровообращения за счет расширения сосудов и ускорения кровотока в них (гиперемия). К тканям доставляется больше кислорода, питательных и химически активных веществ, быстрее удаляются продукты обмена.
Этот прием — мощное средство, способствующее более быстрому рассасыванию затвердений в мышцах, скопившихся в них продуктов распада после активной работы. При повреждениях растирание содействует ускорению рассасывания патологических отложений и скоплений жидкости (кровоизлияний) в тканях, особенно в области суставов.
С помощью растирания добиваются увеличения подвижности в суставах, силы и выносливости мышц.
Растирание может оказывать и местное болеутоляющее действие.
Основное физиологическое действие приема растирание – это прогревание тканей, мышц, суставов, так как температура массируемого участка при этом может повышаться на 2- 5°. Это предохраняет связки и мышцы от растяжений, увеличивает их эластичность и амплитуду движений в суставах.
Приемы растирания обладают выраженным успокаивающим действием на центральную нервную систему.
Растирание способствует слущиванию отживших поверхностных клеток кожи, улучшает ее дыхание, стимулирует деятельность сальных и потовых желез.
Видов растирания много, вот основные из них:
растирание «щипцами» (щипцеобразное);
растирание подушечками пальцев (четыре к одному, когда растирают четыре пальца и продвигаются к большому, являющемуся для них опорой, и один к четырем, когда растирает большой палец, который движется к четырем, служащим для него опорой),
растирание основанием ладони.
Вспомогательные виды растирания:
гребнеобразное (фалангами согнутых пальцев),
штрихование (подушечкой среднего пальца руки или подушечками II—V пальцев),
пиление (ребром ладони),
пересекание,
строгание.
Все приемы растирания могут выполняться
прямолинейно (продольное, поперечное),
спиралевидно,
кругообразно,
зигзагообразно,
как одной, так и двумя руками (одновременно или попеременно);
с отягощением, т. е. увеличивать силу надавливания руки на массируемую область, положив сверху другую руку.