
- •Лабораторное занятие № 16 Тема: основы спортивного массажа
- •Рекомендованная литература:
- •Ход работы
- •(На передней и задней поверхностях тела согласно цифровым указателям)
- •1.Плоскостное поглаживание
- •1.1. Прямолинейное поглаживание (рис.5).
- •1.2. Попеременное поглаживание (рис.6).
- •1.3. Одновременное поглаживание (рис. 7)
- •1.4. Выжимающее поглаживание (с отягощением)
- •2. Обхватывающее поглаживание (рис.9).
- •Поперечное выжимание
- •Выжимание кулаком (кулаками)
- •Методические указания к выполнению выжимания
Методические указания к выполнению выжимания
1. Выжимание всегда выполняется медленно.
2. При выжимании массируемые мышцы должны быть по возможности расслаблены, что достигается соответствующим исходным положением.
3. Для усиления действия приема его выполняют с отягощением.
4. Сила давления на ткани зависит от мышечной массы: чем она больше, тем сильнее должно быть давление,
Стоит учесть, что на участках прохождения крупных сосудов и в местах, покрытых обширным слоем жировой клетчатки сила давления также должна быть сильнее, а при массаже костных выступов - уменьшается.
5. Давление на ткани при выжимании не должно вызывать болевых ощущений у массируемого.
6. В спортивном массаже выжимание обычно делается перед разминанием или чередованием с разминанием.
Возможные ошибки:
Необоснованно быстрое выполнение этого приема;
Неравномерный темп подвижки массирующей руки;
Болевые ощущения при выжимание;
Нерациональное использование физических сил массажиста: неудобное положение его тела, неправильный выбор приема.
Указания к заданию. Выполняйте работу в такой последовательности:
Ознакомьтесь и запишите в протокол работы название массажного приема, его разновидности;
Отработайте практически друг на друге варианты этого приема;
Продемонстрируйте преподавателю освоенные практические навыки;
Оформите протокол лабораторной работы.