1.Плоскостное поглаживание
При плоскостном поглаживании кисть без напряжения с выпрямленными и сомкнутыми пальцами, находящимися в одной плоскости, производит движения в различных направлениях (продольно, поперечно, кругообразно, спиралевидно, как одной рукой, так и двумя).
Такой прием применяется при массаже области спины, живота, груди, конечностей, лица и шеи.
1.1. Прямолинейное поглаживание (рис.5).
Выполняется ладонной поверхностью кисти с плотно сомкнутыми пальцами. Расслабленная и свободная рука массажиста движется по поверхности массируемого участка, отслеживая все его естественные выпуклости и впадины
Прием применяется на всей поверхности тела, вдоль и поперек мышечных волокон. Может выполняться с отведением большого пальца.
1.2. Попеременное поглаживание (рис.6).
Движения выполняются двумя руками, как передним, так и обратным ходом. Начинаете первой рукой передний ход, а затем скрестите вторую руку над первой и перехватите движение и продолжите его, только теперь уже обратным ходом.
Рис. 5. Прямолинейное поглаживание Рис. 6. Попеременное поглаживание
1.3. Одновременное поглаживание (рис. 7)
Выполняется двумя руками, которые двигаются одновременно. Кисть располагается вдоль массируемого участка тела, вперёд, ногтевыми фалангами. При этом большой палец отведён до отказа.
Прием выполняется на больших, широких поверхностях.
1.4. Выжимающее поглаживание (с отягощением)
Прием поглаживания может выполняться с отягощением, т. е. усилением давления с помощью другой руки (рис.8), с различной степенью надавливания; движения идут к ближайшим лимфатическим узлам. Употребляется при массаже области таза, спины, груди, конечностей, живота.
Является переходным приемом-связкой от поглаживания к выжиманию
Рис. 7. Одновременное поглаживание Рис. 8 Выжимающее поглаживание
(с отягощением)
2. Обхватывающее поглаживание (рис.9).
Обхватывающее поглаживание выполняют ладонной поверхностью кисти.
Кисть массажиста принимает форму желоба, большой палец отводится на 90°, остальные пальцы плотно прижаты.
Применяют этот прием на боковых поверхностях туловища, конечностях, шее, ягодицах. Прием имеет варианты: зигзагообразное, кольцевое, поперечное
а б
в г
Рис. 9 (а,б,в,г). Обхватывающее поглаживание
3. Гребнеобразное поглаживание (рис. 10)
Выполняется тыльными поверхностями средних и концевых фаланг пальцев кисти, сложенной в кулак. Применяется на крупных группах мышц, покрытых плотными фасциями – футлярами из соединительной ткани. Здесь сухожилия мышц формируют плотные апоневрозы: подошва стопы, ладонь, таз, околопозвоночные зоны спины.
4. Граблеобразное поглаживание (рис.11)
Выполняется ладонной поверхностью кисти (кистей) с широко разведенными пальцами. Прием можно усилить отягощением. Применяется на больших мышечных группах, когда нужно обойти повреждения кожи, для проработки межреберных промежутков, на волосистой части головы.
Рис.10. Гребнеобразное поглаживание Рис. 11. Граблеобразное поглаживание
5. Глажение (рис.12)
Выполняется тыльными поверхностями кистей от пясти до концевых фаланг пальцев. Руки массажиста максимально расслаблены, движение поверхностное, легкое. Иногда применяют отягощение (массаж живота по ходу толстого кишечника).
6. Щипцеобразное поглаживание (рис.13)
Прием выполняется одним и двумя или одним и двумя, тремя, четырьмя пальцами рук. Применяется на мелких мышцах или группах мышц (мышцы лица, шеи, кистей рук).
Рис. 12. Глажение Рис. 13. Щипцеобразное поглаживание
Наиболее широко распространены в практике спортивного массажа следующие виды поглаживания: прямолинейное, попеременное, зигзагообразное, комбинированное, одной рукой, двумя руками, концентрическое.
Методические указания к выполнению поглаживания.
1. Поглаживание следует выполнять медленно и ритмично (за 1 минуту следует выполнить примерно 24-26 скользящих поглаживаний): это улучшает опорожнение лимфатических сосудов и успокаивает массируемого. Быстрые, не ритмичные движения затрудняют лимфоток, могут действовать на массируемого возбуждающе.
2. При отеке тканей (например, вследствие спортивной травмы) поглаживание следует делать выше пораженного участка, чтобы освободить путь для продвижения лимфы из нижележащих участков. Так, при отеке коленного сустава надо массировать сначала бедро (отсасывающий массаж), а потом уже переходить к верхней границе отека и далее к пораженному суставу.
3. Поглаживание способствует местному повышению температуры, понижает тканевое давление, действует болеутоляюще. В некоторых случаях при повышенной чувствительности поглаживание может действовать возбуждающе, что следует учитывать при составлении индивидуального плана сеанса массажа.
4. Мышцы той области, где проводится поглаживание, и рядом лежащие мышцы должны быть максимально расслаблены.
5. При поглаживании руки массажиста должны легко скользить по поверхности кожи. Необходимым условием для этого является сухость кожи у массируемого и рук у массажиста. Для улучшения скольжения можно пользоваться тальком. Нельзя применять большое количество жирных мазей, так как они могут ухудшить скольжение.
6. С поглаживания начинается сеанс массажа, поглаживание следует почти за всеми массажными приемами, используемыми во время сеанса, поглаживанием заканчивается массаж. Виды применяемого поглаживания зависят от целевой установки массажа (в одном сеансе массажа, как правило, не используют все приемы поглаживания).
7. Плоскостное поверхностное поглаживание можно проводить как по ходу лимфотока, так и против него, а остальные виды поглаживания - только по ходу лимфотока до ближайших лимфатических узлов.
8. Более глубоким должно быть поглаживание сгибательных участков конечностей, именно здесь проходят самые крупные кровеносные и лимфатические сосуды.
Наиболее часто встречающиеся ошибки:
Сильное давление при выполнении приема, вызывающее неприятное ощущение или даже боль у пациента.
Разводятся пальцы, неплотное их прилегание к массируемой поверхности при плоскостном поглаживании ведет к неравномерному воздействию и неприятным ощущениям.
Очень быстрый темп и резкое выполнение приема, смещение кожи вместо скольжения по ней.
При выполнении разновидностей приема вместо скольжения по поверхности кожи с разной степенью надавливания смещают ее в различных направлениях, что вызывает нарушение волосяного покрова, вплоть до появления раздражения.
Указания к заданию. Выполняйте работу в такой последовательности:
Ознакомьтесь и запишите в протокол работы название массажного приема, его разновидности;
Отработайте практически друг на друге варианты этого приема;
Продемонстрируйте преподавателю освоенные практические навыки;
Оформите протокол лабораторной работы.
Задание 3. Освоить методику выполнения приема выжимание в спортивном массаже.
Теоретическое обоснование
Выжимание - прием глубокого поглаживания, допускающий смещение кожи в складку. Воздействует, в отличие от поглаживания, как на поверхностные, так и на более глубокие слои кожи с целью возбуждения нервных рецепторных аппаратов, находящихся в сухожилиях, сосудах, подкожном периферийном слое мышц. Дает проникновение в ткани вплоть до костной.
Во всех видах массажа это необходимый прием, особенно широко используемый в условиях бани, где ему отводится до 60-70 % времени сеанса.
Выжимание всегда выполняется медленно на подготовленных участках. Мышцы, на которых проводится выжимание, должны быть максимально расслаблены.
Выжимание способствует:
усилению движения крови, быстрому опорожнению и последующему ускоренному кровенаполнению сосудов;
усилению лимфооттока и ликвидации застойных явлений и отеков ,
перераспределению межтканевой жидкости;
прогреву мышечной ткани и подготовке мышц к большой физической нагрузке (это хорошая профилактика травм и различных мышечных заболеваний);
улучшению обменных процессов в тканях;
тонизированию организма.
Основные приемы выжимания:
поперечное;
ребром ладони;
основанием ладони;
бугром большого пальца;
подушечкой большого пальца;
двумя руками (с отягощением);
обхватом;
предплечьем;
кулаком (кулаками).