Лабораторное занятие № 16 Тема: основы спортивного массажа

Цель занятия: освоение практических навыков проведения спортивного массажа.

Основные задания:

Знать:

1. требования, предъявляемые к оборудованию массажного кабинета;

2. требования, предъявляемые к массажисту и массируемому;

3. средства, используемые для массажа;

4. показания и противопоказания к проведению спортивного массажа

5. основные массажные приемы

Уметь:

1. практически применить основные приемы спортивного массажа:

• поглаживание;

• выжимание;

Время проведения: 2 часа

Вопросы для самоподготовки к занятию:

1. Понятие о спортивном массаже

2. Виды, задачи спортивного массажа и его особенности

3. Дифференцированное применение спортивного массажа в зависимости от направленности тренировочной нагрузки

4. Особенности применения тренировочного массажа

5. Особенности применения предварительного массаж

6. Особенности применения восстановительного массажа

Рекомендованная литература:

1. Макарова Г.А. Спортивная медицина: Учебник. - М.: Советский спорт, 2005. – 480 с.

2. Дубровский, В.И. Массаж: учебник для студентов средних и высших уч.заведений / В.И. Дубровский – М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 1999.

3. Бирюков, А.А., Васильева, В.Е. Спортивный массаж: чеб. для институтов ФК / А.А. Бирюков, Васильева В.Е. – М.: Физкультура и спорт, 1981.

4. Васичкин, В.И. Справочник по массажу / В.И. Васичкин - Л.: Медицина, 1991. - 192 с.

5. Вербов, А.Ф. Основы лечебного массажа / А.Ф. Вербов - С.-П.: Полигон, 1999.

6. Дубровский, В.И. Все виды массажа / В.И. Дубровский - М.: Молодая гвардия, 1993. - 428 с.

7. Куничев, Л.А. Лечебный массаж. / Л.А. Куничев - Л., 1982. - 296 с.

Интернет-ресурсы:

http://vladserebro.narod.ru/massage-poglagivanie.html

www.youtube.com/watch?v=M4o1Bg-fluQ

Материальное оснащение: кушетка, простыня, мыло, полотенце, тальк, песочные часы (на 3, 5, 10, 25 минут), методические разработки лабораторного занятия, мультимедийный проектор.

Ход работы

Задание 1. Изучить требования, предъявляемые к оборудованию массажного кабинета, к массажисту и массируемому.

Теоретическое обоснование

Спортивный массаж является особым видом массажа, применяемым с целью увеличения выносливости, устранения травм, борьбы с усталостью, улучшения общего физического состояния спортсменов. Спортивный массаж является важнейшей частью спортивной тренировки и замечательным средством подготовки спортсменов к соревнованиям. В общем понимании спортивный массаж представляет собой физическое воздействие на мышцы, кожу и суставы спортсмена с целью максимального восстановления возможности их функционирования. Однако даже умело выполненный массаж не принесет желаемого результата при несоблюдении основных гигиенических требований и условий.

Требования к помещению и инвентарю. Лучше и удобнее делать массаж в изолированном помещении. Помещение должно быть сухим, теплым (температура воздуха должна быть от + 20 до +22 градусов, в противном случае пациент будет чувствовать дискомфорт), с естественным освещением (при искусственном освещении свет не должен раздражать глаза массажиста и пациента), хорошо вентилируемым (при плохой вентиляции быстро снижается работоспособность). Желательно рядом с массажной комнатой иметь сауну, душ и раздевальню, туалет

Выполнять гигиенический и спортивный массаж можно и на открытом воздухе, если температура воздуха не ниже +20 градусов. Место проведения массажа должно быть хорошо защищено от ветра и солнечных лучей.

Удобнее всего проводить массаж на специальной кушетке (длина – 200 см, высота – не ниже 60 и не выше 80 см, ширина 50-60 см) или массажном столе (с регулируемой высотой). Выполнять массаж на жестких покрытиях или мягких кроватях не рекомендуется.

Необходимо также иметь валик диаметром 25-30 см (чтобы подкладывать под голову и под ноги), столик и подушку (для массажа рук)

Требования к массажисту:

- массажист должен быть уверенным, уравновешенным, тактичным (чтобы расположить к себе пациента);

- массажист должен быть знающим, спокойным, терпеливым (чтобы убедить пациента в силе массажа), а также внимательным и дружелюбным по отношению к пациенту;

- массажист должен одинаково владеть техникой выполнения приемов как правой, так и левой рукой;

- движения, производимые руками массажиста, должны быть мягкими и плавными, повторяющимися в одном ритме, но ни в коем случае не резкими;

- кисти рук массажиста должны быть теплыми, сухими и пластичными, а также выносливыми и сильными (для выработки силы и выносливости рук рекомендуется использовать различные комплексы упражнений, ручной эспандер и гантели);

- на руках массажиста ногти коротко острижены, на коже не должно быть ссадин, царапин, трещин (ни в коем случае нельзя проводить массаж при воспалительных или грибковых заболеваниях рук, т. к. инфекцию легко можно передать пациенту во время массажа); часы, кольца и браслеты необходимо снять, чтобы не повредить кожу пациента;

- перед началом сеанса массажист обязательно должен вымыть руки теплой водой с мылом, насухо вытереть мягким полотенцем;

- во время проведения сеанса массажа на массажисте должен быть чистый халат, на ногах - легкая, свободная обувь;

- очень важно, чтобы рабочая поза массажиста была комфортной. Следует менять положение тела, чтобы легко и без напряжений выполнять тот или иной прием – это экономит как время, так и энергию;

- не рекомендуется вести беседы во время сеанса, т. к. это влечет за собой нарушение дыхания массажиста, ведет к утомлению, а также отвлекает от работы.

Стоит напомнить, что каждый массажист обязан хорошо знать анатомию и физиологию, показания и противопоказания к проведению массажа. Необходимо знать все о физиологическом действии отдельных приемов, иметь четкое представление о действии одного и того же приема, который выполняется с различной силой или темпом. Также важно хорошо помнить, когда используется тот или другой прием и когда можно перейти от одного приема к другому.

Требования к пациенту:

- перед проведением сеанса массажа пациент должен принять теплый душ, а если это невозможно по каким-либо причинам, то достаточно будет помыть ноги и обтереть все тело влажным полотенцем. При локальном (местном) массаже участок тела, на котором будет выполняться массаж, нужно протереть спиртом или одеколоном;

- во время сеанса массажа разрешается, чтобы на массируемом оставалось нижнее белье, но для достижения лучшего эффекта рекомендуется, чтобы кожа была открыта. Если по каким-то причинам это сделать невозможно, а также при значительном волосяном покрове на теле массируемого (чтобы не раздражать волосяные луковицы) массаж можно провести через тонкую чистую ткань из натуральных волокон;

- места повреждений кожи (ссадины, мелкие ранки, царапины) необходимо обработать йодом, бриллиантовой зеленью или клеем БФ-6. Во время массажа эти участки нужно обходить;

- при проведении массажа пациент должен принять наиболее удобное устойчивое положение и постараться полностью расслабить мышцы. При несоблюдении этих условий массаж не даст желаемых результатов.

Смазывающие средства. При влажной коже и при выраженном волосяном покрове у массируемого применяются различные вещества, делающие кожу более скользкой и предохраняющие ее от раздражения и травмирования. Такими свойствами больше всего обладает тальк. Он впитывает пот, делает кожу гладкой, не вызывает раздражения, значительно меньше засоряет ее поры, чем, например, вазелин. Тальк употребляют и небольшом количестве (массажист опускает в него только копчики пальцев, а затем растирает по всей ладони). Рекомендуется применять тальк при выполнении «скользящих» приемов, то есть при поглаживаниях и частичных растираниях. Можно использовать детскую присыпку, рисовую пудру.

Наиболее употребляемым смазывающим веществом является чистый вазелин (борный). В последнее время стали использовать масла растительного происхождения: репейное, оливковое, кедровое, персиковое и др. Они, давая эффект скольжения, хорошо впитываются в кожу, повышают ее тургор. В лечебных и спортивных видах массажа употребляются всевозможные разогревающие средства. Они улучшают скольжение, способствуют быстрой гиперемии кожи и подкожной клетчатки, уменьшают воспалительный процесс, болевые ощущения в травмированной области. Лучшими из них являются кардамон, ипфлекс и др. М

Указания к заданию. Выполняйте работу в такой последовательности:

• Ознакомьтесь и кратко запишите в протокол работы

- основные требования к помещению и инвентарю;

- основные требования к массажисту;

- основные требования к пациенту.

• Подготовьте все необходимое для проведения спортивного массажа;

• Подготовьтесь сами к выполнению массажных приемов в качестве массажиста.

Задание 2. Освоить методику выполнения приема поглаживание в спортивном массаже.

Теоретическое обоснование

Невозможно выполнить эффективный спортивный массаж, не владея основными правилами его выполнения:

1. Все массажные приемы следует выполнять по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам (рис.1):

Рис. 1.Направление массажных приемов по ходу лимфатических путей

2. Лимфатические узлы массировать нельзя.

3. Воздействие рук массажиста не должно вызывать болезненных ощущений.

4. Положение массируемого должно исключать напряжение массируемых частей и позволять максимально расслабить тело.

5. При исполнении любого приема необходимо соблюдать определенный ритм и темп движений.

6. Для ускорения процессов лимфо- и кровообращения массаж следует начинать с больших частей тела. Рекомендуется начать применение методики с отдаленной части спины, ближней руки и шеи, после чего переходить в противоположную сторону (рис.2).

Рис. 2. Последовательность проведения общего тренировочного массажа