Анкета предпочтения работы

Инструкция: Прочитайте каждый из пунктов и отметьте, в какой степени он описывает вас: 1 - никогда или почти никогда не соответствует мне - 4 - всегда или почти всегда соответ­ствует мне. Чем выше значение, тем в большей степени данный пункт описывает вас.

Номер		Пункт
1		Мне неважно, что другие думают о моей работе.
2		Я предпочитаю, чтобы кто-то определял четкие цели для моей работы.
3		Чем более сложна проблема, тем большее удовольствие я получаю, пытаясь ее решить.
4		Я четко осознаю те цели, которых мне нужно достичь, чтобы получить хорошие оценки.
5		Я хочу, чтобы моя работа давала мне возможность совершенствовать свои знания и умения.
6		Успех для меня - это значит делать что-то лучше других.
7		Я предпочитаю все разъяснять для самого себя.
8		Неважно, каков результат проекта, я получаю удовлетворение, если чувствую, что приобрел новый опыт.
9	Мне нравятся относительно простые, прозрачные задачи.
10	Я четко осознаю тот средний балл, который является целью для меня.
11	Любопытство является движущей силой многих моих поступков.
12	Мне не столько важна работа, которую я выполняю, сколько то, что я за нее получаю.
13	Мне нравится распутывать проблемы, которые мне абсолютно незнакомы.
14	Я предпочитаю такую работу, которую, как мне известно, я могу сделать хорошо, а не ту, что ставит под вопрос мои способности.
15	Мне важно, как другие люди отнесутся к моим идеям.
16	Я редко думаю об оценках и поощрениях.
17	Мне удобнее, когда я сам могу устанавливать цели.
18	Я думаю, что нет никакого смысла делать хорошую работу, если об этом никто не узнает.
19	Я сильно мотивирован оценками, которые я могу получить.
20	Мне важно иметь возможность делать то, что мне больше всего нравится.
21	Я предпочитаю работать над проектами с четко определенными операциями.
22	Пока я могу делать то, что мне нравится, мне неважно, какие поощрения и оценки я могу получить.
23	Мне нравится делать такую работу, которая настолько меня поглощает, что я забываю обо всем остальном.
24	Я сильно мотивирован признанием, которое могу получить от других людей.
25	Мне нужно чувствовать, что я получу что-то за то, что я делаю.
26	Мне нравится решать сложные проблемы.
27	Мне важно иметь выход для самовыражения.
28	Я хочу узнать, насколько хорошо я могу на самом деле выполнять свою работу.
29	Я хочу, чтобы другие узнали, насколько хорошо я могу на самом деле выполнять свою работу.
30	Важнее всего для меня получать удовольствие от того, что я делаю.

Обработка данных: чтобы подсчитать свой показатель внешней мотивации, вычислите среднее арифметическое пунктов 1 (используйте обратную величину), 2, 4, 6, 10, 12, 15, 16 (используйте обратную ве­личину), 18, 19, 21, 22 (используйте обратную величину), 24, 25, 29.

Чтобы подсчитать свой показатель внутренней мотивации, вычислите среднее арифметическое пунк­тов 3, 5, 7, 8, 9 (используйте обратную величину), 11, 13, 14 (используйте обратную величину), 17,20, 23, 26, 27, 28, 30.

Чтобы оценить свои показатели, сравните их со следующими нормами, полученными при исследова­нии 1323 студентов, заполнивших анкеты. Среднее значение внутренней шкалы = 2,99 при стандарт­ном отклонении 0,37. Среднее значение внешней шкалы = 2,56 при стандартном отклонении 0,41.⁴

Задание 3.

Испытываете ли вы стресс от слишком сильной учебы? Если у вас устали глаза и начинает болеть голова, пора сделать перерыв. Пусть эти упражнения на расслабление станут корот­кой передышкой посреди напряженного рабочего дня.

• Шея. Поверните голову вправо и удерживайте в этом положе­нии пять секунд. Расслабьтесь. Теперь поверните голову влево и удерживайте в этом положении пять секунд. Расслабьтесь.

• Руки. Вытяните руки перед собой и крепко сожмите кулаки. Удерживайте их в сжатом состоянии пять секунд. Медленно расслабьтесь. Повторите.

• Руки. Упритесь ладонями и воображаемую стену и давите ими вперед в течение пяти секунд. Медленно расслабьтесь. Пов­торите.

• Плечи. В течение десяти секунд вращайте плечами вперед. Расслабьтесь. Теперь в течение десяти секунд вращайте пле­чами назад. Расслабьтесь.

• Живот. Напрягите мышцы живота, сделайте вдох и задержи­те дыхание. Удерживайте пять секунд. Медленно выдохните и расслабьтесь. Повторите.

• Ноги. Сядьте. Как можно сильнее потяните ступни на себя и удерживайте их в таком положении пять секунд. Расслабь­тесь. Повторите.

•Пальцы ног. Сядьте. Как можно сильнее подогните пальцы ног и удерживайте их в таком положении пять секунд. Расслабь­тесь. Повторите.

В течение дня уделяйте упражнениям на расслабление несколько минут. Расслабление помогает улучшить процесс мышления, по­тому что уменьшает мышечное напряжение, затрудняющее про­дуктивное мышление. Даже если вы закроете глаза и сделаете несколько медленных вдохов и выдохов, это поможет сбросить напряжение. Попробуйте!

Задание 4.

Прочитайте предложенную ниже инструкцию и оцените собственную самоэффективность по тесту Маддукса и Шера.

Инструкция к тесту.

Тест на самоэффективность - одна из методик исследования самосознания. По результатам теста определяется уровень субъективной оценки испытуемым своего потенциала в сфере предметной деятельности и в сфере общения, которым он (испытуемый) может реально воспользоваться.

Понятие о самоэффективности было введено Альбертом Бандурой в 70-е годы не столько для объяснения, сколько для целенаправленной работы по изменению личности. С помощью этого понятия А. Бандура оценивал способность людей к осознанию своих способностей и к использованию этих способностей наилучшим образом. При этом было обращено внимание на то, что даже при наличии более чем скромных способностей умелое их использование позволяет человеку достигать высоких результатов. В то же время наличие высокого потенциала автоматически не гарантирует и высокие результаты, если человек не верит в возможность этот потенциал применить на практике и не пытается воспользоваться всем тем, что дано ему природой и обществом.

Потенциал приведенной методики определяется тем, что она высвечивает те направления самокоррекции, которые обеспечивают человеку повышение его самоэффективности, ведут к конструктивным преобразованиям его Я-концепции.

Таким образом, представления о самоэффективности несут в себе не только информацию о самооценке личности, не только сведения о степени самореализации, но содержат импульс к саморазвитию. Предложенная методика позволяет операционализировать попытки личности достичь высот в предметной деятельности и межличностном общении.

Определение субъективных представлений о своем потенциале осуществляется с помощью 23 утверждений. Испытуемый отмечает степень своего согласия или несогласия с каждым из предлагаемых утверждений на 11-баллной шкале с диапазоном оценок от -5 на одном полюсе (абсолютное несогласие) до +5 на другом (абсолютное согласие).