Тема 6. Мотивация и саморегуляция поведения

1. Опорный конспект лекции.

Теории саморегуляции выросли из социально-когнитивных представлений. Саморегуляция включает три этапа: самонаблюдение (отслеживание своего поведения); самооценку (суждение о себе); самореагирование (побуждение себя).

Согласно теории постановки целей, они: активизируют усилия; укрепляют настойчивость; указывают направление; мотивируют разработку стратегий.

Различают ближайшие и отдаленные цели. Оба типа важны, но выполняют разные функции. Обычно следует ставить перед собой трудные, но достижимые цели. Мотивация действовать, чтобы достичь тех из них, какие поставлены другим человеком, опосредуется приверженностью им. Интересно, что люди, которых просят показать максимум возможного, преуспевают не больше, чем не имеющие целей. Согласно теории, необходимо оптимальное расхождение. Это означает, что задача должна быть и не слишком трудной, недостижимой, и не слишком легкой, не требующей приложения усилий.

Согласно теории Бандуры, ожидания, касающиеся результатов, — это «оценка человеком вероятности того, что некое поведение приведет к определенным результатам», а чувство самоэффективности — «убеждение человека в том, что он способен успешно совершить действия, необходимые для достижения желаемого результата». Мысленное моделирование — эффективный способ стимулирования целе­направленного поведения.

Человеку важно научиться преодолевать сомнения в собственных силах, поскольку они ослабляют чувство самоэффективности. Для преодоления сомнений в собственных силах рекомендуются четыре метода: контроль внутренней речи, когнитивное реструктурирование, замена негативных мыслей на позитивные и дистанцирование.

Я-концепцию можно рассматривать как знания человека о себе, основанные на опыте в определенной сфере деятельности и отражающие социально-культурную и историческую информацию. «Я» слагается из трех компонентов: инструментальное Я, ожидаемое Я и контролируемое Я. «Я» состоит из двух частей: хранилище («Мое»), включающее ценности и регуляторные процессы, и субъектная автономная часть («Я»), требующая контроля.

Для создания множества «возможных Я» необходима высокодифференци-рованная, позитивная и тесно связанная с оценкой собственной компетент­ности Я-концепция.

Можно выделить следующие модели видения собственного «Я» и окружаю­щего мира: 1) мир враждебен и опасен; 2) мир — источник добра; 3) мир безопасен.

Люди, придерживающиеся стратегии овладения навыками, взаимодейству­ют с миром, развивая свою компетентность, чему способствует чувство само­эффективности. Придерживающиеся стратегии результативности взаимодействуют с миром, осваивая правила, как одержать победу. Лица, стремящиеся к овладению навыками, в отличие от ориентирующихся на достижение цели настроены на научение.

Мотивация к тому, чтобы узнать о себе, основана на предположении, что полученная информация поможет повысить мнение о собственном «Я», не противоречит актуальному знанию о себе и является достоверной. Человек стремится к образу своего «Я» в будущем, который оценивается выше, чем актуальный образ «Я». Под самоуважением подразумеваются оценочные переживания, которые человек испытывает по отношению к самому себе. Самоуважение возникает в результате сопоставления актуального «Я» образа и образа своего «Я» в будущем. Если актуальный образ выдерживает сравнение с образом «Я» в будущем, человек имеет позитивную самооценку. Но если результат такого сравнения отрицательный, то самооценка будет негативной. Перемены в самоуважении в основном ограничиваются той сферой, в которой человек пытается на себя повлиять.

Основные понятия: самонаблюдение, самооценка, самореагирование, самоэффективность, самоуважение, Я-концепция, целеполагание, контроль внутренней речи, когнитивное реструктурирование, замена негативных мыслей на позитивные, дистанцирование.