1). Начальная форма;

2). Удар по центральной линии - Цзи у чуй (Чжи Нг Чой);

3). Удар с поворотом Пян чуй - (Пин чой);

4). Удар дракона Лун чуй - (Лун чой);

5). Удар стрелы Цзян чуй - (Чин чой);

6). Тройная ладонь — Сан Пин чжан (Сам пан чжеун);

7). Ладони Инь-Ян - Инь-Ян чжан (Уим-Еун чжеун);

8). Внешний контроль — Вай да (Нгой дал);

9). Внутренний контроль — Нэй да (Ной дап);

10). Задерживающие контролирующие руки — Коу Да шоу

(Као Дап сао);

11). Ладонь взмахивающего крыла — Ну Ци чжан (Пок Уик чжеун);

12). Липкий мост — Нян цяо (На Киу);

13). Белый журавль захватывает лису — Бай Хэ цин Ху (Бак

Эок кун У);

14). Заключительная форма.

Часть 1

Начальная форма

Исходное положение: станьте прямо, носки сведены вместе, руки

опущены по швам (рис.1). Кисти рук сожмите в кулаки и поднимите

ИХ К груди (рис.2, 3). Согните ноги в коленях (рис.4). Разведите носки

наружу под углом 90°. Пятки остаются на месте (рис.5). Разведите пят-

ки во внешние стороны. Вы оказались в стойке Эр цзы ма (рис.6).

Часть 2

Удар по центральной линии — Цзи у чуй (Чжи Нг чой)

Правый кулак подведите к солнечному сплетению, тыльная часть

направлена вниз (рис.7). Выпрямляя руку в локте и поворачивая

кулак нанесите прямой удар вперед на уровне груди (рис.8).

Повторите упражнение другой рукой (рис.9,10).

Вариант отработки данной формы на манекене показан на рис. 11, 12.

Другим вариантом выполнения данной формы является упраж-

нение Лян Хуан чуй (Лиен Ван чой) — непрерывный удар по

центральной линии.

Из исходного положения левым кулаком нанесите прямой удар

вперед на уровне груди. Одновременно с этим ребром правого кула-

ка нанесите нисходящий удар на уровне живота (рис.13).

Повторите упражнение, поменяв руки ролями (рис.14).

В упражнениях на манекене одной рукой вы наносите прямой

удар между верхних рук ≪деревянного человека≫. Одновременно с

этим ребром другого кулака наносите удар сверху вниз по нижней

центральной руке (рис.15, 16).

Удар с поворотом — Пян чуй (Пин чой)

Из исходной позиции повернитесь на 90° влево. Одновременно с этим

нанесите прямой удар правым кулаком на уровне лица (рис. 17). Повтори-

те движение в другую сторону (Рис.18).

Методы отработки данной формы на манекене показан на рис. 19,20.

Часть 4

≪Удар с поворотом стоя на одном колене≫ - Гуй Ди

Пян чуй (Гшй Дей Пиен чой).

Данное упражнение выполняется аналогично предыдущему с той

лишь разницей, что удар наносится из положения стоя на одном

колене (рис.21-23).

Часть 5

Удар Дракона - Лун чуй (Лун чой)

Из исходного положения, поверните корпус вправо. Одновре-

менно двигайте правую руку вперед-вверх. Кисть сжата в кулак

(рис.24). Левым кулаком нанесите прямой удар в грудь (рис.25). Ра-

зожмите кулак и повернитесь на 180° влево (рис.26, 27).

Правым кулаком нанесите прямой удар вперед, затем выполни-

те форму в другую сторону (рис.28-30).

При отработке данного упражнения на манекене сделайте шаг

правой ногой назад. Внешней стороной левого кулака подбейте пра-

вую руку ≪деревянного человека≫ вверх. Затем нанесите прямой удар

правым кулаком между его рук (рис.31-33).

Повторите упражнение в другую сторону.