Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Комплексы формальных упражнений.docx
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.05.2025
Размер:
41.87 Кб
Скачать

Часть 5

Удар локтем — нижний протыкающий удар пальцами

Поверните корпус на 90° вправо. Левым локтем нанесите круговой

удар, затем подведите правую руку под левую руку (рис.66,67). Пальцами

правой руки нанесите протыкающий удар на уровне головы, ладонь на-

правлена вниз (рис.68). Правую кисть сожмите в кулак и отведите в исход-

ное положение к груди. Одновременно пальцами левой руки нанесите

протыкающий удар на уровне живота, ладонь направлена вправо (рис.69).

Повернитесь на 90° влево. Левой рукой выполните блок Ань

шоу (Гум сао). Пальцами правой руки нанесите прямой протыкаю-

щий удар вперед на уровне лица. Кисть располагается вертикально,

ладонь направлена влево (рис.70, 71). Вращайте кисть против часо-

вой стрелки, сожмите ее в кулак и отведите к груди (рис.72, 73).

Повторите все движения данной части комплекса с другой

руки (рис.74 — 81).

Часть 6

Удар локтем верхний протыкающий удар пальцами

Поверните корпус на 90° вправо. Левым локтем нанесите круго-

вой удар, затем подведите правую руку под левую руку (рис. 82, 83).

Пальцами правой руки нанесите протыкающий удар на уровне го-

ловы, ладонь направлена вниз (рис.84). Правую кисть сожмите в

кулак и отведите в исходное положение к груди. Одновременно паль-

цами левой руки нанесите протыкающий удар на уровне лица или

горла, ладонь направлена вправо (рис.85).

Повернитесь на 90° влево. Левой рукой выполните блок Ань

шоу (Гум сао). Пальцами правой руки нанесите прямой протыкаю-

щий удар вперед на уровне лица. Кисть располагается вертикально,

ладонь направлена влево (рис.86, 87). Вращайте кисть против часо-

вой стрелки, сожмите ее в кулак и отведите к груди (рис.88, 89).

Повторите все движения данной части комплекса с другой руки

(рис.90 - 97).

Часть 7

Двойной блок Гуань шоу (Гуэнь сао)

Развернитесь на 90° влево. Обеими руками выполните двойной блок

Гуань шоу, состоящий из блока Тан шоу эр (Джам сао) правой рукой и Гуа

шоу (Ган сао) левой рукой (рис.98). Поворачиваясь вправо, затем влево

еще дважды выполните аналогичное движение (рис.99, 100).

Повернитесь на 90° вправо и выполните блок Ань шоу (Гум сао)

левой рукой (рис.101). Пальцами правой руки нанесите прямой удар

вперед на уровне головы. Кисть находится в вертикальном положе-

нии, ладонь направлена влево (рис. 102).

Вращайте кисть против часовой стрелки, сожмите ее в кулак и

отведите к груди (рис.103, 104).

Повторите все движения данной части комплекса с другой руки

(рис.105-111).

Часть 8

Верхнее блокирование Фу шоу (Фук сао)

Поверните корпус влево и поднимите выпрямленную левую руку

вверх-влево. Ладонь направлена назад, ребро ладони вверх (РИС.112).

Поверните корпус вправо и выполните аналогичное движение

(рис.113), поверните корпус влево и еще раз выполните аналогич-

ное движение (рис. 114). Поверните корпус на 90° вправо. Левой ру-

кой выполните блок Ань шоу (Гум сао) (рис.115).

Повернитесь на 90° влево. Левой рукой выполните движение Фу

шоу (Фук сао) (рис.116). Повернитесь вправо в исходную позицию.

Одновременно левая ладонь принимает форму Ань шоу (Гум сао)

(рис.117). Выполните это движение еще дважды (рис.118-121).

Пальцами правой руки нанесите прямой протыкающий удар

вперед (рис. 122). Вращайте кисть против часовой стрелки, сожмите

ее в кулак и отведите его к груди (рис. 123, 124).

Повторите все движения данной части комплекса с другой руки

(рис. 125-137).