Контрольные нормативы физической подготовленности участников активных туристских путешествий 222, 32-33)

Нормативы

Для участников путешествий 1-3 кат.сл.

Для участников путешествий 4-6 кат.сл.

1

2

3

4

5

6

7

1.Бег 100 м по беговой дорожке в спортивном костюме

мужчины

14,8

14,6

14,0

14,6

14,0

13,0

женщины

17,5

17,0

16,0

17,0

16,0

15,0

2. Лазание по альпинистской веревке, сложенной вдвое, без помощи ног (для женщин с помощью ног)

3м

4м

5м

4м

5м

5м

“в положении угла”

3. Приседание на одной ноге (по назначению)

мужчины

10 раз

15 раз

20 раз

15 раз

20 раз

25 раз

женщины

5 раз

10 раз

15 раз

10 раз

15 раз

20 раз

4. Подтягивание на перекладине

мужчины

8 раз

9 раз

10 раз

9 раз

11 раз

13 раз

женщины

-

-

-

3 раза

4 раза

6 раз

отжимание из упора лежа для женщин

4 раза

6 раз

8 раз

5. Кросс

мужчины 3 км

13мин

12,5мин

12 мин

12 мин

11,5 мин

11 мин

женщины 1 км

5,5мин

4,5мин

4 мин

4 мин

3,5мин

3 мин

6. Лыжи

мужчины 10 км

70 мин

65мин

60мин

60мин

50 мин

45 мин

женщины 3 км

26мин

25мин

24мин

24мин

22,5мин

21,5мин

Марш бросок (для бесснежных районов)

мужчины 10 км

1ч19м

1ч16м

1ч13м

1ч10м

1ч13м

1ч10м

женщины 5 км

1ч42м

1ч40м

1ч38м

1ч40м

1ч38м

1ч37м

Кросс

Удовлетворительно

Хорошо

Отлично

мужчины 5 км

22 мин 10сек

21 мин

20 мин

женщины 2 км

9 мин 10 сек

8 мин 40 сек

8 мин