4. Технічні вимоги щодо присвоєння кваліфікаційних ступенів з панкратіону pankration – «граплінг»

10 Ступінь.

1. Самостраховки та акробатичні дії:

• падіння на лівий та правий бік;

• падіння на спину з упору присівши;

• падіння уперед з позиції стоячи на колінах;

• перекиди: назад, уперед, через плече з упору присівши;

2. Виконання вправи міст

• гімнастичний, борцівський;

3. Стійка та переведення в положення партеру.

• стійки: середня, низька

• переведення в партер з захопленням обох ніг з подальшою фіксацією;

4. Техніка утримання в положенні партеру та переміщення:

• демонстрація утримань:

• «сайд маунт»;

• «фул маунт»;

• «бек маунт»;

• «клоуз гард»;

• переміщення по колу утримуючи в положенні «сайд маунт»;

• демонстрація маунтів зі зміною положень на швидкість – 1 хв;

5. Боротьба в партері

• 2 раунди - 1,5 хв. - боротьба в партері з положення на колінах, використовуючи тільки утримання;

6. Теорія

• поняття «дисципліна», правила поведінки та гігієна на заняттях панкратіоном.

9 Ступінь

1. Самостраховки та акробатичні дії:

• падіння на лівий та правий бік зі стійки;

• падіння на спину зі стійки;

• перекиди: назад, уперед, через плече, в довжину з виходом в стійку;

2. Виконання вправи міст

• з упору присівши опираючись на голову перейти на борцівський міст.

3. Стійка та переведення в положення партеру.

• 2 варіанти переведення зі стійки в партер з подальшою фіксацією;

4.Технічні дії в партері

• перехід з «опен гарду» в «сайд маунт» різними варіантами;

• з положення «сайд маунт» виконання больових прийомів на руку (кімура);

• з положення «фул маунт» виконання больових прийомів на руку;

• з положення «бек маунт» виконання задушливих прийомів;

• больові прийоми на ногу (ахілл.)

5. Захисні технічні дії в партері

• різні варіанти виходів з утримання «сайд маунт»;

• різні варіанти виходів з утримання «фул маунт»;

6. Боротьба в стійці

• 2 раунди по 2 хв. - боротьба в стійці (до переводу в партер з подальшою фіксацією 3 секунди)

6. Теорія:

• історія та філософія стародавнього панкратіону.

8 Ступінь.

1. Самостраховки та акробатичні дії:

• усі падіння через партнера з опорою та без опори;

• перекид боком «колесо»;

2. Кидки.

• два варіанти кидків із захватом однієї чи двох ніг з переходом на «сайд-маунт»;

• кидок з колін з захватом за плече;

• кидки зачепом гомілки зсередини та ззовні;

• захисні дії від захватів ніг та шиї супротивника в стійці;

3. Атакуючі технічні дії в партері

• з положення «сайд маунт» виконання больових прийомів на руку зі сторони голови;

• з положення «сайд маунт» перехід на трикутник;

• з положення «фул маунт» перехід на трикутник;

• з положення «бек маунт» виконання задушливих прийомів з переходами на больовий на руку;

• з положення «клоуз гарду» виконання больових прийомів на руку та перехід на трикутник.

• больові прийоми на коліно.

4. Захисні технічні дії в партері

• різні варіанти виходів з больових прийомів на руку (важіль руки через стегно);

• різні варіанти виходів з задушливого прийому ногами «трикутник»;

5. Боротьба в партері

• 4 раунди - 1 хв. - боротьба за правилами «граплінг»;

6. Теорія:

• історія зародження та розвиток панкратіону в Україні;