Рубрика Консультация- 10 советов, которые помогут снизить риск заболе

10 советов, которые помогут снизить риск заболевания раком

1. Не курите. Курение - самый существенный фактор риска, являющийся основной причиной рака легких и одной трети остальных раковых заболеваний. Оно также подвергает опасности ваших близких, а если вы ожидаете ребенка и в то же время курите, то переносите риск заболевания раком и на своего будущего ребенка. 2. Следите за своим весом. Старайтесь хоть немного заниматься физической зарядкой, чтобы не набирать лишний вес. Ожирение неразрывно связано с раковыми заболеваниями матки, желчного пузыря, молочной железы и прямой кишки. Но прежде чем заняться физическими упражнениями или перейти на строгую диету, посоветуйтесь с врачом. 3. Старайтесь разнообразить свою пищу. Разнообразие и разумное питание дает лучшую надежду на снижение риска заболевания раком. 4. Ешьте много овощей ежедневно. Выбирайте пищу, богатую витаминами А и С, они помогут защититься от рака горла, желудка или легких. Картофель, морковь, томаты, различные виды капусты и зеленый перец, апельсины, клубника, персики, арбузы - вот ваши лучшие друзья. 5. Добавляйте в пищу больше клетчатки: муку грубого помола, каши, овощи и фрукты. Эта диета полезна для профилактики рака прямой кишки. Клетчатки много в персиках, клубнике, картофеле, воздушной кукурузе, отрубном хлебе, кашах и макаронных изделиях, рисе и бобовых. 6. Избегайте жирной пищи. Избыточное употребление в пищу животных жиров увеличивает риск заболевания раком груди, прямой кишки и предстательной железы. Ешьте постное мясо, курицу или индейку без кожицы, рыбу. Снизьте потребление масла, маргарина, жареной пищи и жирных десертов. Пейте обезжиренное молоко, ешьте обезжиренный сыр. 7. Постарайтесь есть как можно меньше ветчины, сала, колбас и сосисок. Эти копчености содержат химические вещества, предотвращающие их от порчи, что, в свою очередь добавляет риск заболевания раком. 8. Резко ограничьте потребление алкоголя. Если вы много пьете - вы рискуете заболеть раком печени. Никотин и алкоголь - два фактора риска заболевания раком полости рта, горла, печени, желудка и груди. 9. Укрывайтесь от прямых солнечных лучей. Особенно от 10 до 15 часов. Носите шляпы, панамы, используйте солнцезащитные кремы. Вообще поменьше появляйтесь на солнце. Не увлекайтесь ультрафиолетовыми лампами или соляриями. Если на коже появились незаживающие язвы, или вы обнаружили изменения родимых пятен - сразу же обратитесь к врачу. 10. Если вы работаете с вредными химическими реактивами или волокнами, например, с асбестом, обязательно надевайте защитную одежду и соблюдайте правила безопасности.