15.4.Тренировка к зимним восхождениям

В последние годы широкую популярность начинает завоевывать зимний альпинизм. Зимние восхождения связаны с морозом, снегом, лыжами, поэтому и подготовка к ним имеет ряд особенностей.

Подготовка к зимним восхождениям должна вестись еще более продуманно и тщательно, чем летом: зимой увеличивается опасность гор.

Как уже было сказано, особенно важно в зимних восхождениях овладение лыжной техникой: способами передвижения на лыжах по равнине, способами подъемов в гору, техникой спуска, поворотов и прохождения неровностей горного рельефа на слаломных лыжах.

Горы зимой недоступны без лыж. На лыжах спортсмен может безопасно двигаться по закрытым ледникам, а также идти по рыхлому и глубокому снегу, совершенно недоступному для пешехода.

Попеременный четырехшажный ход используется, когда толчки; палками малоэффективны в глубоком снегу, при плохом скольжении, при движении с рюкзаком.

Все описанное выше относится к общей подготовке альпинистов к восхождениям зимой на вершины по простым путям, в основном с использованием лыж.

Восхождения на труднодоступные вершины или по стенным маршрутам требуют от альпинистов большой технической и физической подготовки.

Большая трудность и опасность восхождений в зимних условиях определяется рядом факторов: низкой температурой, усложнением рельефа, увеличением нагрузки, влиянием погоды. Для зимних восхождений требуется иное снаряжение, чем летом, его должно быть больше (за счет теплых вещей) и габариты его значительно увеличиваются (например, обувь берется на два номера больше).

Зимнее восхождение продолжительнее летнего: зимой темп подъема ниже, а дневное время короче, из-за чего альпинистам чаще приходится останавливаться на ночлег.

Запас продуктов, который альпинисты берут с собой на восхождения, в зимних условиях, обычно больше, чем летом, так как значительны энергетические затраты.

Для восхождений в зимних условиях требуется тщательный подбор снаряжения, большое количество крючь­ев и карабинов. В результате вес рюкзака альпиниста во время зимних восхождений увеличивается почти вдвое по сравнению с летними.

Выводы: Спортсмены, готовящиеся к зимним восхождениям, должны больше внимания уделить закаливанию организма, приучаясь переносить стужу и ветер. Климатические особенности высотных восхождений, учет возможностей непогоды «значительных понижений температуры обязывают не только к разумной тактике и применению специального снаряжения, но и к предварительному многолетнему закаливанию организма.

Литература:

1. Карманный справочник туриста.- М.: Профиздат, 1982

2.Аппенянский А.И. Физическая тренировка в туризме. – М.,1989

3.Востоков И.Е. Классификация пешеходных маршрутов. – М., 1990

4.Пиротинский А.Е Подготовка скалолаза. – М., Физкультура и спорт, 1987

5.Школа альпинизма. Начальная подготовка: Учебное пособие /Сост. Захаров П.П. – М.: ФиС,1989.

6.Энциклопедия туриста. – М.,1993.

Планы проведения практических лабораторных занятий