Минько Светлана ЭиУ- 316

Задание № 1

Имеются ли у вас какие либо заболевания или ограничения для

занятий физическим воспитанием? Подготовительная группа.

Задание №2.

Заполните таблицу 1.

Из представленного ниже списка выберите 5-8 факторов и определите в процентах их негативное влияние на здоровье человека

(проценты проставьте в правой колонке).

Таблица 1 РАССТАВИТЬ НОМЕРА 1 2 3

Факторы	% негативного влияния
1. Стресс, чрезмерные волнения	45
2. Низкое качество медицинской помощи	5
3. Предрасположенность к наследственным заболеваниям	15
4. Экологическая обстановка	10
5. Перегруженность учебной программы
6. Потребление алкоголя	7
7. Недостаток физической нагрузки ( гиподинамия)
8 Курение	5
9 Плохие материально-бытовые условия
10. Отсутствие знаний, навыков здорового образа жизни	3
11. Употребление наркотиков	10
12. Одиночество, непрочность семьи
Укажите другой фактор
	Е =100%

Задание №3.

Какие наиболее распространенные заболевания у жителей нашегорегиона? 1.Заболевания легких

2. Заболевание печени 3.Хронические заболевания

Задание № 4.

Выполните эту пробу

Ваша ЧСС в покое (сидя) 91 уд/мин.

Разность 4 удара.

Задание №5.

Определите влияние физической нагрузки (приседаний) на изменение частоты сердечных сокращений. Подсчитайте свою ЧСС в покое.

Выполните 50 приседаний в среднем темпе. Сразу после приседаний подсчитайте ЧСС.

Отдохните 1 мин и снова подсчитайте ЧСС. (Все подсчеты проводите за 15-секундные отрезки времени с последующим умножением на 4.)

Результаты запишите в таблицу. 30*2

1) ЧСС в покое	91
2) ЧСС после приседаний	180
3) ЧСС после 1 мин отдыха	97

Задание №6.

Укажите свои любимые виды спорта (или виды спорта, которые вам нравятся) волейбол - играть, хоккей – смотреть.

Каких известных спортсменов вы знаете? Е. Плющенко, Е. Кузнецов (нападающий Трактора)

Задание №7.

Определите свой весо-ростовой индекс. Определяйте его ежегодно. Результаты заносите в таблицу.

Индекс Кетле = 56 000/169 = 331,3 ПОМЕНЯТЬ ЗАПЯТЫЕ

Индекс Кетле	1 семестр	3 семестр	5 семестр	6 семестр
	33,2	33,2	33,3	33,1

Задание №8.

Измерение окружностей:

- окружность грудной клетки (лента располагается строго под

грудью) 78

- окружность талии 70

- окружность таза (лента располагается по наиболее выступающей части ягодиц) 93

- окружность правого и левого бедра (измеряется по наиболее объемной ее части) 48

-окружность правого и левого плеча (измеряется окружность руки в верхней ее трети, приблизительно на уровне груди) 30

- окружность правой и левой голени (измеряется наиболее объемная часть голени) 35

Задание № 9.

Методика выполнении.

В положении сидя сделайте вдох и задержите дыхание, зажав нос большим и указательным пальцами. По секундомеру (или секундной стрелке часов) фиксируется время задержки дыхания в секундах. Отдохните 3-4 мин. После неглубокого вдоха сделайте выдох и, зажав нос, задержите дыхание. Фиксируйте время. Это проба Генча (по имени венгерского врача, предложившего этот способ в 1926 г.).

Результаты проб занесите в таблицу, оцените свои функции внешнего Дыхания по таблице.

Ваши показатели	Дата измерения
	19.12	21.05	12.12	30.03
	Сек.(оценка)	Сек.(оценка)	Сек.(оценка)	Сек.(оценка)
3.д. на вдохе	25	32	35	37
3.д. на выдохе	17	14	15	16

Задание № 10.

Методика выполнения.

Проба Рюфье представляет собой незначительную нагрузку.

В положении сидя после 2 - 3-минутного отдыха измерьте пульс(Р1), затем выполните 30приседаний за 45 секунд, после чего сразу же в положении стоя измерьте пульс (Р2). Затем отдохните, сидя ровно одну минуту и вновь подсчитайте пульс (РЗ).

Все подсчеты проводятся в 15-секундные интервалы. Вычислите индекс Рюфье по формуле:

Jp.=4(P1+P2+P3)-200/10

	Дата измерений
	1сем.	3сем.	5сем.	6сем.
Jp	7,8	8.3	9,6	9,5
Оценка	хор	хор	хор	хор

Оцените свою приспособляемость к физической нагрузке:

- величина индекса от 0 до 5,0 единиц - отличная приспособляемость:

- от 5,1 до 10.0 ед. - хорошая:

- от 10,1 до 15.0сд.-удовлетворительная :

- больше 15.1 ед. – неудовлетворительная