Как отказаться от убеждения

· Для изменения ограничивающего убеждения можно начать с признания, что каждое из ваших убеждений до сих пор представляло для Вас наилучший путь. · Будьте открыты для того, чтобы поверить во что-то новое. · Будьте открыты для сомнения в старых убеждениях. · Поищите примеры, противоположные вашему убеждению. · Проверьте взаимосвязь этого убеждения с остальными, т. е. внутреннюю конгруэнтность (подходит ли это убеждение тому, во что я верю и так, без него). · Осознайте ограничения в этот обобщении, которое Вы назвали убеждением. · Знайте, что убеждения существуют в определенном контексте, и когда Вы рас ширяете свою точку зрения и свои рамки. Вам нужно изменять и убеждения.

Убеждения и время

Наши убеждения определяют, как мы: -объясняем и интерпретируем прошлое; -переживаем и оправдываем настоящее; -представляем будущее и то, что для нас возможно в нем. Некоторые люди скорее будут создавать раз за разом одну и ту же ситуацию, чем сменят убеждение. Это такие люди, которые говорят "Я знал, что так получится... " Другие люди полагают, что мы можем изменить что угодно - просто своим желанием и концентрацией на этом. В чем Вы убеждены? Удивительная черта убеждений - это то, что большинство их подсознательны. Вопросы, которые Вы можете задать себе, когда что-то в Вашей жизни идет не так, как Вам хочется: Что здесь очевидного? Что стоит за этим поведением? Есть ли здесь какая-то сквозная тема? Что определяется таким способом жизни? Как я поддерживаю это поведение? Что должно оказаться правдой, чтобы это происходило?

Самооценка убеждения

Одним предложением запишите цель, которую Вы хотите достичь. Цель: ____________________________________________ Укажите на шкале от 1 до 5, как сильно Вы верите в свою цель по отношению к следующим положениям (1 - самая низкая и 5 - самая высокая степень веры): а.) Моя цель желанна и стоит того - 12345 б.) Эта цель достижима - 12345 в.) То, что мне нужно делать, чтобы достичь этой цели, нормально и экологично - 12345 г.) У меня есть необходимые способности для достижения этой цели -12345 д.) Я заслуживаю достижения этой цели - 12345

Ревизия (переоценка) убеждения

Теперь посмотрите свои ответы и выберите тот, который Вы оценили ниже остальных. Повторите это предложение 9 раз, каждый раз добавляя очередное слово из нижеперечисленных и то, что спонтанно появится за ним. Когда Вы закончите, проделайте опять самооценку и заметьте, что изменилось и укрепилось. ...потому что _________________________________________ ... до того как ________________________________________ ... после того как _____________________________________ ... пока _____________________________________________ ... в любое время ____________________________________ ... так что ___________________________________________ ... если _____________________________________________ ... хотя и ____________________________________________ ... так же как _________________________________________

Изменение убеждения (с использованием субмодальностей)

А. Сбор информации 1. Убеждения: "Подумайте о своем убеждении, касающемся Вас самих, которого Вы хотели бы не иметь, потому что оно как-то ограничивает Вас или приводит к нежелательным последствиям. Как Вы представляете это убеждение в своем внутреннем опыте?" 2. Сомнение: "Теперь подумайте о том, в чем Вы сомневаетесь. Может, это верно, а может, и нет; Вы не уверены. Как Вы представляетесь сомнение в своем внутреннем опыте?" Когда Вы просите своего партнера подумать о том, в чем он сомневается - убедитесь, что он в этом не уверен. Сомнение - это когда Вы колеблетесь от мысли, что нечто может быть верно, к мысли, что это может быть неверно; Вы просто не знаете. 3. Различия: Проведите сравнительный анализ, чтобы найти и перечислить субмодальные различия между Верой и Сомнением - точно так, как Вы делали раньше с замешательством и уверенностью. 4. Проверка: Проверьте по очереди каждую субмодальность из Вашего списка различий, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны при превращении веры в сомнение. Проверив одну субмодальность, верните ее в исходное состояние, прежде чем проверять следующую. 5. Новое убеждение: "Какое новое убеждение Вы хотели бы иметь вместо того, которое у Вас сейчас есть и Вам не нравится?" Позаботьтесь о том, чтобы это убеждение было предъявлено в позитивных терминах, без отрицаний. "Я могу научиться меняться в зависимости от обратной связи вместо "я перестану быть неспособной менять свое поведение". Убедитесь также в том, что Ваш партнер думает о новом убеждении в терминах скорее способности или процесса, нежели уже достижения желаемой цели. Вам также нужно попросить человека об экологической проверке: "Если бы у тебя было это новое убеждение, как это могло бы причинить тебе неприятности?", "Как изменится реакция твоего мужа или твоей семьи, если у тебя будет это новое убеждение?", "Как это новое убеждение повлияет на твою работу?" и т.д. Модифицируйте новое убеждение, чтобы принять в расчет любые вероятные проблемы. Ваш партнер не должен сообщать Вам, в чем состоит новое убеждение. Все, что Вам нужно - это слово, определяющее новое содержание. Б. Изменение убеждения 6. От веры к сомнению: Оставляя содержание неизменным превратите нежелательное убеждение в сомнение путем использования одной или нескольких из числа наиболее мощных субмодальностей, обнаруженных на шаге 4. 7. Изменение содержания: Используя какую-нибудь другую субмодальность, смените содержание старого нежелательного убеждения на содержание нового желательного. Используйте то, что она уже делает, или любой постепенный непрерывный метод. 8. От сомнения к вере: Сохраняя новое содержание, превратите сомнения в убеждения путем обратного изменения тех же субмодальных характеристик, которые Вы использовали на шаге 6. Делая это, будьте очень внимательны к любому "сопротивлению" или трудностям, возникающим у Вашего партнера. Если новое убеждение плохо сформулировано или в нем есть какие-либо отрицания - какая-нибудь часть личности может ему воспротивиться. Если Вы столкнулись с возражениями, отнеситесь к ним с почтением, соберите информацию и вернитесь на шаг 5, чтобы переопределить новое убеждение. 9. Существует несколько способов проверки. Вы можете спросить: "Как Вы думаете об этом новом убеждении?" Запросите информацию о субмодальности и используйте несловесное поведение чтобы подтвердить (или опровергнуть) словесный отчет. 10. Когда новая вера на месте, старая, возможно, сменит свои субмодальности на таковые неверия. Если Вы выясните, как теперь представлено старое убеждение, то сможете сравнить это с субмодальностями сомнения, которое Вы уже знаете; или с субмодальностями неверия, которое можете определить, попросив человека подумать о чем-то еще, во что он твердо не верит.