Буквальный рефрейминг

Эта и следующая техники предназначены для работы с прошлыми неприятными переживаниями/воспоминаниями, которые порождают дискомфорт в настоящем. Важно, чтобы сами ситуации были уже в прошлом и не имели реального продолжения в настоящем. 1. Подумайте о ситуации, при мысли о которой вы чувствуете себя плохо. Это может быть старое воспоминание, нынешняя проблемная ситуация или ограничение, или что-нибудь еще... 2. Хорошенько посмотрите на визуальную часть этого проблемного опыта, а потом выйдите из него, так чтобы вы видели себя в этой ситуации. Если вы не создаете зрительных образов осознанно - просто "почувствуйте", что проделываете эти визуальные изменения; или притворитесь, что делаете их. 3. Теперь поместите вокруг этой картины большую золотую раму в стиле барокко и отметьте, как это изменяет ваше переживание этой ситуации...

Покатиться со смеху

1. Подумайте о некой ситуации - или, если вы никогда ее не испытывали, живо вообразите ее - в которой вы говорили с другом, предпочтительно с тем, кому вы доверяете, который обладает мудростью и богатым опытом. В какой-то момент он (или она) нашел то, что вы сказали, НАСТОЛЬКО забавным, что "покатился со смеху"; он смеялся так сильно, что с трудом переводил дыхание и вынужден был вытирать с глаз слезы, в то время как смех продолжал вырываться, несмотря на все попытки сдержать его... 2. Теперь подумайте о некой проблеме или ограничении, которое вы испытываете в своей жизни... 3. Теперь ярко вообразите, что вы рассказываете своему другу об этой проблеме, которую переживаете. После того, как вы рассказываете ему суть вашей проблемы, он "покатывается со смеху" и не может остановиться, что бы вы ни делали... 4. Подумайте о своей проблеме снова; чувствуете ли вы себя по отношению к проблеме иначе?

Эмоциональное выдувание

Техника используется для резкого снижения интенсивности переживания чего-либо. · Это может быть и посттравматический опыт и влюбленность, к примеру. Однако нужна собственная мотивация клиента. 1. Подумайте о чем-то, что вызывает у Вас сомнения или о том, что для Вас болезненно и чего Вы хотели бы избежать. 2. Если Вы позволите себе испытать, испытайте это. Как Вы это ощущаете? Где в вашем теле? 3. Какие представления (визуальные, аудиальные, кинестетические) присутствуют у Вас, когда Вы испытываете это состояние. Отследите субмодальности, определите ключевую субмодальность. Что усиливает или уменьшает интенсивность переживания (например, яркость, размер, фокус, громкость и пр.) 4. Обратитесь к наиболее выраженной субмодальности. Затем спросите: Какие чувства наиболее значимы? Что стоит за ними? Продолжайте, пока Вы не достигнете наиболее фундаментальных чувств. 5. Дополните ведущие ключевые аналоговые субмодальности как в выдувании зависимости: а.) быстро до бесконечности; б.) методом домкрата. 6. Проверьте, попросив клиента опять подумать о первоначальном объекте. 7. Подстройтесь к будущему.

Линейное программирование (Любовь или деньги)

Техника помогает осознать уже сделанный выбор. 1. Дайте определения двум любым полярным понятиям. 2. Прочертите на полу воображаемую линию, соединяющую крайние точки этих понятий. Клиент определяет, где расположены крайние точки этого отрезка. 3. Клиент встает на воображаемую линию в том месте, которое кажется для него наиболее определяющим настоящее состояние. Описывает свою проблему в В, А, К системах. Клиент поворачивается лицом в направлении, которое для него более значимо и приятно, и начинает медленно отходить назад по воображаемой линии к ее концу, который для него наименее приемлем. Он продолжает отходить по линии, пока не достигнет конца отрезка. Попросите его описать свое состояние в В, А, К репрезентативных системах. 4. Теперь он поворачивается лицом в направлении, которое для него наименее значимо и приятно, и начинает медленно отходить назад по воображаемой линии к ее концу, который для него более приемлем. Достигнув этого конца, также описывает состояние в В, А, К репрезентативных системах. 5. Выйдя в мета-позицию, еще раз взглянуть на отрезок, посмотреть как он изменился и, встав в "комфортную" точку на отрезке, взять в руки воображаемые "резиновые нити", связанные с концами отрезка. Ощутив их натяжение, спросить у рук, что ценного есть в этом положении. Определить, "куда тянет больше", подвигаться по отрезку, "уравнять натяжение". Спросить у рук, какой ресурс у них есть друг для друга. Попросить обменяться ресурсами. 6. Посмотреть на место, где оказался. Поблагодарить себя за проделанную работу.