Шестишаговый рефрейминг

1 ШАГ. Определите стратегию или поведение, которые должны быть изменены. 2 ШАГ. Установите коммуникацию с частью, которой принадлежит это поведение, Обратитесь вовнутрь и задайте следующие вопросы себе и оставайтесь внимательными, чтобы отметить и зафиксировать любые изменения в ощущениях, визуальных образах или звуках, которые проявляются в ответ на Ваши вопросы. Вопрос такой: "Хочет ли часть, которой принадлежит поведение Х общаться в сознании". Будьте внимательны к любым проявлениям реакций В/А/К систем. Поблагодарите часть за сотрудничество. Затем попросите часть, назовем ее частью X, увеличить этот сигнал, если она хочет ответить "да" и уменьшить его, если она хочет ответить "нет". Затем протестируйте ответ, задавая части вопросы на "да" и "нет", для того, чтобы Вы могли точно различать ответ. Откалибруйте внешние индикаторы на "да" и "нет", 3 ШАГ. Отделите намерение от поведения. Поблагодарите часть. Затем спросите часть, хотела бы она дать Вам знать, что она пытается сделать для Вас, используя поведение X. После этого вопроса будьте внимательны, чтобы заметить "да" или "нет" ответ. Если ответ "да", попросите часть обнаружить положительное намерение поведения, затем переходите к шагу 4. Если ответ "нет", сразу переходите к шагу 4. 4 ШАГ. Создание альтернативных способов поведения для удовлетворения намерения. Поблагодарите часть за ответ. Обратитесь вовнутрь и обнаружьте свою творческую часть, попросите ее создать 10, 20, может быть 100 вариантов альтернативного поведения, которые были бы также или еще более хороши для удовлетворения намерения части X. Спросите творческую часть, хочет ли она использовать бессознательный уровень и познакомить часть Х с этими альтернативными вариантами. Попросите часть Х сигнализировать, когда она получит эти альтернативные возможности, Поблагодарите творческую часть. 5 ШАГ. Часть Х выбирает 3 альтернативных варианта поведения и принимает ответственность за их генерацию в соответствующих ситуациях. Попросите часть Х выбрать из этих альтернатив варианта нового поведения столь же или даже более подходящие, чем поведение X. Затем попросите часть Х генерировать новое поведение в соответствующем контексте, когда намерение нуждается в удовлетворении (период времени 4-6 недель). Поблагодарите часть. 6 ШАГ. Экологическая проверка. Попросите часть, которая Вам отвечала, вести себя тихо, хранить молчание и обратитесь вовнутрь и спросите, есть ли какие-либо части, которые хотят принять участие в этих переговорах. Будьте готовы к любой внутренней реакции. Если ответ "нет", рефрейминг завершен. Тест. Присоединение к будущему. Попросите подсознание партнера: "Пофантазируй об испытании новых способов поведения в подходящих условиях. Скажи мне либо "да", если это работает, либо "нет", если не работает...'" Поблагодарите все части, попрощайтесь с ними "И я говорю "до свидания", я прощаюсь с этими частями и желаю им всего доброго".

Шоколад Леди Годива

Этот паттерн очень полезен для изменения Ваших чувств в делах, которые Вам нужно выполнить, но в настоящее время выполнение не доставляет Вам удовольствия. Будьте внимательны с экологичностью этого паттерна. Вам не следует создавать интенсивное желание делать все вещи подряд! 1. Картинка мотивации. Получите ассоциированную картинку чего-либо, чем Вы безгранично наслаждаетесь. Например, шоколад. 2. Картинка-задание. Получите диссоциированную картинку себя, делающего то, что Вы решили, что Вам нужно или Вы хотите делать, так что Вы при этом могли бы получить удовольствие. 3. Экологическая проверка. Имеется ли в Вас какая-либо часть, которая возражает получению удовольствия от выполнения этого задания (которое Вы решили, что Вам нужно сделать). 4. Процесс взмаха. а) расположите картинку 2 перед картинкой 1. Быстро откройте маленькую дырочку в центре картинки 2 так что Вы могли бы видеть картинку 1 через эту дырочку. Быстро откройте эту дырку до такой величины, какая Вам нужна, чтобы получить полную реакцию мотивации связанную с картинкой 1 б) Теперь закройте эту дырку, но только с такой скоростью, которую Вы можете позволить себе, чтобы не переставать чувствовать реакцию на картинку 1. Проделайте этот процесс настолько быстро, насколько Вы сможете еще три раза. Цель связать чувства от картинки 1 с картинкой 2. 5. Тест. Выполните задание картинки 2. Привлекает ли Вас оно?