1.2. Эмоциональный фон спортсмена

Спортивная деятельность характеризуется большим спектром испытываемых эмоций. В этом заключается положительное влияние спорта на человека не только физически, но и психически. Однако эмоции, переживаемые спортсменом, бывают как положительные, так и отрицательные. Положительные эмоции дарят чувство эйфории, уверенность и комфорта. Такие эмоции ведут к приподнятому настроению, желанию совершенствоваться дальше и т.д. Отрицательные эмоции наоборот ведут к усталости, упадку сил, нежеланию двигаться дальше и в конечном итоге человек может бросить то, чем занимается. Если команде или игроку никак не удается выиграть в определенном спорте, очень важно положительное подкрепление. Оно придаст сил двигаться дальше.

Для спортивной деятельности характерны:

1. Яркие эмоциональные переживания, охватывающие личность спортсмена. Влияние эмоций на деятельность человека огромно. Спортсмену очень важно умение совладать со своими эмоциями, умение управлять ими, подавлять или полностью уметь исключать эмоции, мешающие развитию человека.

2. Многообразие эмоциональных переживаний. Здесь охватывается весь спектр эмоций: положительные и отрицательные, физические ощущения, связанные с мышечной деятельностью и нравственные чувства, охватывающие общие интересы, сплоченность команды, как единое целое.

3. Динамичность эмоциональных состояний, во время соревнований быстрые переходы от одного состояния к другому, иногда противоположных друг другу. Этому способствует и динамичность самих спортивных соревнований. Грань между победой и поражением очень тонка.

1.3. Предсоревновательные и соревновательные состояния психики

Выделяют четыре характеристики психического состояния личности:

1. СБ. Стартовое безразличие;

2. БГ. Боевая готовность;

3. СЛ. Стартовая лихорадка;

4. СА. Стартовая апатия.

СБ. Стартовое безразличие готовит о полном спокойствии спортсмена. Соревнования не являются чем-то сильно значимым в данный момент. Человек думает, что его подготовки вполне достаточно для победы. Состояние стартового безразличия считают неблагоприятным, так как в период этого состояния спортсмен не может открыть в себе резервный запас возможностей организма.

БГ. Самое оптимальное психическое состояние – это состояние боевой готовности. В период состояния боевой готовности возможно использование внутренних резервов организма и все функции организма находятся в гармонии. Не смотря на всю положительность и оптимальность данного состояния, влияние внешних факторов, таких как организационные вопросы и издержки или влияние непосредственных психологических воздействий может привести к понижению состояния боевой готовности.

СЛ. Возрастающие психическое напряжение может привести к переходу в состояние стартовой лихорадки. Данное состояние характеризуется дисгармонией систем и функций, отвечающих за деятельность организма, возможен упадок энергетических возможностей. Состояние стартовой лихорадки характеризуется повышенной возбудимостью, двигательной активностью и эмоциональностью, т.е. преобладают процессы возбуждения. В данном случае результат соревнования будет непредсказуем, но скорее всего исход соревнования будет отрицательным. Если состояние стартовой лихорадки не проконтролировать, это может привести к переходу в очень опасное, и в редких случаях возможное для коррекции состояние Стартовой апатии.

СА. Состояние стартовой апатии является противоположным состоянию стартовой лихорадки и характеризуется упадком сил, сонливостью, нежеланием что-либо делать, ослаблением внимания, нарушением координации движения и т.д. Таким образом, преобладают процессы торможения. Стартовая апатия появляется вследствие перевозбуждения нервной системы. В начале, спортсмен, под влиянием каких-либо факторов, становится слишком возбужден, и затем, из-за перенагрузки нервной системы, впадает в состояние стартовой апатии.

Между СЛ и СА нет четкой грани. Возможно, из-за того, что их вызывают одни и те же факторы: обострение заболевания, нарушение режима, проблемы во взаимоотношениях в семье, на работе или личных отношениях.

Основные приемами регуляции состояний спортсмена являются внушение и убеждение. Их задача заключается в создании нужных состояний и отношений, побуждении к действиям, закладывании фундамент для самовнушений и самоубеждений.

Главным отрицательным психическим состоянием является психическое напряжение. Оно возникает как на тренировке, так и на соревнованиях. Но напряжение на тренировке и на соревнованиях имеют разную направленность. На тренировке напряжение направлено непосредственно на процесс деятельности, на процесс выполнения все большей физической нагрузки. Напряжение на соревнованиях направлено на достижение результата. Сама по себе психическая напряженность положительный фактор, т.к. он говорит об активности всех систем и функций организма, включающихся в деятельность и обеспечивающих высокий показатель результатов. Но продолжительное и высокое психическое напряжение, характеризующееся недостаточной мотивацией, плохими взаимоотношениями или неуверенностью в себе, рассматривается как отрицательный фактор, т.к. в данном случае системы и функции организма находятся в дисгармонии, что приводит к излишней потере энергии.

Выделяют три стадии психического напряжения:

1. Нервозность;

2. Порочная стеничность;

3. Астеничность.

Так же существуют сообщение и специфические признаки стадий.

Общие: снижение работоспособности, ухудшение внимания, расстройство сна, вялость, головные боли.

Специфические признаки:

1. Нервозность. Начальная стадия, характеризующая раздражительностью, неприятными ощущениями, быстрой сменой настроения, капризностью и т.д.

Данные признаки имеют внутренний характер и проявляются не часто.

При появлении капризности член команды так же будет выполнять физические упражнения и задания. Слушаться тренера, но иногда будет выражать свое недовольство, то заданием, то тренером, то стилем тренировки и т.д. Тренеру в свою очередь не следует потакать капризам, т.к. это будет способствовать все большему числу проявлений этих каприз, но и нельзя резко их пресекать. Здесь важно умение мягко и тонко сглаживать нарастающий конфликт и придти к компромиссу.

Неустойчивое настроение характеризуется быстрой сменой настроение, реакция неадекватна. Маленький успех вызывает сильные положительные эмоции, которые довольно быстро сменяются отрицательным отношением к окружающим вещам или людям.

Внутренняя раздражительность проявляется в мимике и пантомимике, но редко проявляется в поведении.

Во время усиленных тренировок проявление данных признаков вполне нормально, но не стоит не принимать это во внимание. Нужно узнать причину такого поведения и постараться решить проблему.

2. Порочная стеничность. Порочная стеничность проявляется в высоком уровне возбудимости, неконтролируемой раздражительности, сильном напряжении, беспокойстве.

Эмоциональная неустойчивость, как и высокий уровень возбудимости, приводит к резким перепадам настроения, что ведет к перепадам уровня работоспособности.

Неконтролируемая или несдерживаемая раздражительность проявляется в агрессии, направленной на своих товарищей, тренера или других случайных людей. Даже самая безобидная, казалось бы, ситуация может вызвать раздражение и гнев. Сначала человек пытается контролировать себя и испытывает чувство вины, но далее человек становится все более восприимчив к ситуациям и к недостаткам других людей.

Сильное напряжение и беспокойство проявляются в чувстве страха допустить ошибку, напряжение нарастает, и страх сделать что-либо неправильно становится все сильнее. Это сказывается на мотивации человека.

Далее возникает состояние астеничности. Астеничность проявляется в повышенной усталости, обессиленности, отсутствует жизнерадостное отношение к жизни, чувстве слабости.