Вопросы к тестам

По теме: «Основы здорового образа жизни»

1.Состояние здоровья обусловлено:

а) образом жизни;

б) отсутствием болезней;

в) уровнем здравоохранения;

г) резервными возможностями организма.

2. Условием укрепления здоровья, совершенствования силовых и волевых качеств является:

а) закаливание организма;

б) участие в соревнованиях;

в) ежедневная утренняя гимнастика;

г) выполнение физических упражнений.

3. Наиболее важным слагаемым ЗОЖ является:

а) двигательный режим;

б) рациональное питание;

в) личная и общественная гигиена;

г) закаливание организма.

4. Первой ступенью закаливания организма является:

а) вода; в) воздух;

б) солнце; г) холод.

5. Оздоровительный эффект в занятиях учащихся подросткового возраста достигается с помощью:

а) проведения занятий на обычной, увеличенной и уменьшенной площади;

б) изменение количества повторений одного и того же упражнения;

в) упражнений аэробной (кислородной) направленности средней и большой интенсивности;

г) упражнений большой интенсивности.

6. Умственную работу следует чередовать с физической через каждые … минут:

а) 25-30; в) 55-60;

б) 40-45; г) 70-75.

7. Физическая нагрузка организма человека обусловлена:

а) напряжением определенных мышечных групп;

б) внешними параметрами его двигательной активности;

в) временем и количеством повторений двигательных действий;

г) подготовленностью и состоянием здоровья.

8. Минимальное количество энергии, необходимое человеку для поддержания жизни в состоянии покоя обозначается:

а) как нормальная жизнедеятельность;

б) «золотая середина»;

в) баланс энергии;

г) основной обмен;

9. Какой витамин благоприятно действует на функции центральной нервной системы, повышает сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов? Его недостаток приводит к снижению умственной и физической работоспособности, а избыток к бессоннице, головной боли, отложению камней в почках.

а) С; б) А;

в) Е; г) D.

10. Оздоровительное значение физических упражнений обуславливает их:

а) содержание; в) техника;

б) форма; г) гигиена.

11. Состояние организма, характеризующееся совершенной саморегуляцией органов и систем, гармоничным сочетанием физического, морального и социального благополучия, называется … (В ответ указать одно слово)

12. Недостаток какого витамина снижает зрение и может вызвать «куриную слепоту»?

а) С; в) А;

б) Е; г) D.

13.Абу-Али Ибн Сина( Авиценна) в книге «Канон врачебной науки» в главе «Сохранение здоровья» указал, что главным для сохранения здоровья является:

а) режим сна; в) спортивный режим;

в) режим питания; г) двигательный режим;

14. Оздоровительный эффект систематических занятий физическими упражнениями характеризуется тем, что: (Выбрать 8 аргументов , которые вы считаете верными)

1) задерживается развитие коронарного атеросклероза;

2) улучшается процесс газообмена;

3) формируется тахикардия(нарушение ритма сердца);

4) ускоряется очистка организма от шлаков;

5) снижается содержание холестерина;

6) повышается эластичность межреберных хрящей;

7) активируется выработка ферментов;

8) нарушается обмен веществ;

9) изменяется функция поджелудочной железы;

10) исправляются врожденные дефекты.

15. Выберите объективные показатели, которые вы используете для контроля собственного физического состояния: (Шесть ответов)

1) частота сердечных сокращений(ЧСС) до и после занятия;

2) динамика ЧСС во время занятий;

3) динамика восстановления ЧСС и АД;

4) частота дыхания;

5) жизненная емкость легких(ЖЕЛ);

6) динамика веса и роста;

7) одышка во время занятий физическими упражнениями;

8) боли в боку во время занятий физической культурой;

9) боли в мышцах после физических нагрузок;

10) бессонница и плохой аппетит.

16. Процесс изменения морфофункциональных свойств (длина тела, вес, окружность грудной клетки и т.д.) организма на протяжении жизни принято называть:

а) физическим совершенством;

б) физическим развитием;

в) физическим воспитанием;

г) физической подготовленность человека к жизни.

17. Укажите номера из представленных признаков, характерных для спортивной формы (…«Человек в хорошей спортивной форме»)-( 4 ответа)

1) наличие спортивного костюма и инвентаря;

2) высока скорость восстановления;

3) оптимистическое настроение;

4) обострение специфических восприятий;

5) стабильно высокие результаты;

6) снижение иммунитета;

7) эмоциональная устойчивость;

8) адаптированность( приспособленность) к специфическим нагрузкам;

9) повышение риска простудных заболеваний;

10) быстрое врабатывание.

18. Регулярное занятие физическими упражнениями способствует повышению работоспособности, потому что:

а) во время занятий выполняются двигательные действия, способствующие развитию силы и выносливости;

б) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации;

в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения;

г) человек, занимающийся физическими упражнениями способен выполнять большой объем физической работы за отведенный отрезок времени.